編輯 | summer

近日，《消失的她》熱播，主人公木子面對欠下高額賭債的丈夫一而再再二三地給予機會，最后卻因為自己的善良與輕信被沉入海底防鯊籠，失去了生命。影片上映后引起熱烈反響，根據(jù)貓眼專業(yè)版數(shù)據(jù)顯示，《消失的她》實時票房已經(jīng)高達31.45億，精彩到一度被人們稱為是最佳“戀愛腦切除術(shù)”及“反催婚秘籍”。

之所以火遍全網(wǎng)，主要還是因為影片將人性幽暗的一面真實呈現(xiàn)在眾人面前。與此同時，《消失的她》深入刻畫了多種親密關(guān)系，無論是男女主人公之間的夫妻關(guān)系，還是女主和閨蜜之間共同成長的友誼關(guān)系，都讓人深深代入了自我。

值得注意的是，這部影片背后所透露出來的貪婪人性及罪惡貪念，也讓眾多女性開始反思擁有及構(gòu)建一段健康親密關(guān)系的重要性。

那么，女性究竟在抗拒“戀愛腦”的哪一點？根據(jù)《Nature》研究顯示，戀愛時會分泌大量多巴胺，使得一些記憶被短暫抑制，模糊了常識性判斷。簡而言之，“戀愛腦”就是一種唯愛情至上的思維模式，一旦深陷其中，部分女性會喪失自我判斷，并在戀愛期間將全部精力投入到對方身上，最終失去平時的理智和客觀。

如同《消失的她》主題曲中所唱到的那樣，“致命的傷，誕生于親密?！痹诿鎸Σ唤】档母星殛P(guān)系時，女性應該如何自救？她們該如何避免情緒勒索等困境，又該通過何種方式構(gòu)建更和諧的親密關(guān)系？歡迎閱讀本期TOPHER特別策劃。

PART 1 理解伴侶思維方式

他是不是沒有在聽我講話？他為什么不懂浪漫？他為什么不能自覺做家務？……很多身處于婚姻中的女性往往都對老公存在或多或少的憤怒情緒，但出現(xiàn)問題的那一刻，我們還是需要找到一個合適的解決方法，而不是極端的進行處理。

在這里，人工智能研究院黑川伊保子從腦科學、進化學及心理學的角度思考，他認為，經(jīng)歷幾萬年危險的狩獵生活進化，男性察覺危險，并把獵物帶回家才是他的大腦非常自然的行為。

雖然他無法培養(yǎng)出和女性大腦同等出色的察言觀色的能力，但能快速鎖定目標，一鍵解決問題，例如遵守規(guī)則才是他竭盡所能展現(xiàn)的誠意，比如，每個月定時上交的工資等等。這個觀點從深層次的解除了廣大女性的內(nèi)心疑惑。

由黑川伊保子撰寫的《如何理解老公的腦回路》一書中，對全新的觀點做出了詳細闡釋，看過這本書后你可能會發(fā)現(xiàn)，對于老公的憤怒多半來自女性大腦的陷阱及對男性大腦的誤解。

一般來蘇紅，男性習慣性發(fā)呆和迷糊，在高度集中的狀態(tài)時會關(guān)閉聲音識別功能；不擅長應對突發(fā)的危機，才會格外遵守一成不變的規(guī)則；他們擅長運用大腦和眼球瞬間瞄準遠處快速移動的“獵物”，卻對半徑3米內(nèi)發(fā)生的事毫無意識……

在了解男女大腦差異后，作者提出了一份“實用男性相處指南”，教你如何“改造”另一半，例如面對與生俱來具有“鈍感力”的男性大腦，如果你想讓他認真你講話，只需要走到他面前，2~3秒后再開始話題。

另外，男性不僅無法發(fā)現(xiàn)家務中的細節(jié)，還會擅自將你當成身體的一部分，與其等他發(fā)現(xiàn)你的不易，不如直接制定規(guī)則。作者認為，有時候，索取才能建立最牢固的默契。

看完本書，你會發(fā)現(xiàn)如何能讓老公變得更擅長傾聽和溝通，也會學習如何用腦科學助打造可靠的人生隊友。

圖片來源：中國友誼出版公司

薦書：《如何理解老公的腦回路》

作者：[日] 黑川伊保子

譯者：朱悅瑋

出版社：中國友誼出版公司

出品方：后浪

PART 2 學會經(jīng)營親密關(guān)系

對很多已步入婚姻圍城的人來說，當婚姻帶來的激情轉(zhuǎn)為平淡，甜蜜與幸福漸漸被生活瑣事以及不得不面對的諸如夫妻金錢觀與價值觀的不統(tǒng)一、一方或雙方深陷成癮泥潭、親子關(guān)系不和諧、發(fā)生婚外情、健康出現(xiàn)問題、逐漸衰老、更年期與空巢導致的情緒波動、贍養(yǎng)年邁父母等方方面面的困境時，婚姻紐帶變得不再牢固，極易走向終結(jié)。

作為一名幾十年來一直為夫妻或個人提供處理家庭關(guān)系與個人發(fā)展方面的建議的、經(jīng)驗豐富的臨床心理學家，達夫妮·德·馬爾尼夫認為自己的工作并不是要去“維系那些病入膏肓的婚姻”，因為“有些婚姻注定終結(jié)”。

她關(guān)注的是“處于婚姻困難期的當事人的精神狀態(tài)”，他們完全可以把在婚姻中感受到的痛苦與困惑當成了解自己、拓寬視野、從成長到成熟的契機，依然可以選擇努力磨合，用心經(jīng)營，成就“雖有抱怨，卻也無悔”的婚姻。

因此，她撰寫《相愛容易相守難：高質(zhì)量婚姻的經(jīng)營藝術(shù)》這本婚姻指導書，通過幽默的文筆及非凡的洞察力，用簡單直白的語言娓娓道來婚姻的真相，講述了一個個真實的來訪者案例。

通過不同人物的對話和作者的內(nèi)心獨白，本書從心理、情感、關(guān)系能力方面為夫妻、伴侶如何解決這些問題，引領(lǐng)他們探尋一個個真實的婚姻困境，呈現(xiàn)出現(xiàn)代婚姻的各個切面，揭示婚姻難題背后的真相，最終幫助他們共同走出婚姻困境，過上完整的、充滿活力和有愛的生活。

因此，無論是走到婚姻存續(xù)的邊緣，抑或是即將走入婚姻，人們都可以在這本書中找到前行的動力。

圖片來源：中國人民大學出版社

薦書：《相愛容易相守難》

作者: 【美】達夫妮·德·馬爾尼夫

出版社: 中國人民大學出版社

出品方: 閱想時代

PART 3 遠離糟糕情感勒索

愛情一開始，自然是你好我好大家好，濃情蜜意，看對方的時候眼睛似乎都在冒著愛心，然而不愛的時候，嘴里的話就像一把把利刃一樣，甩在對方的心口上。

“你要是敢跟我離婚，就別想見孩子了！”

“我好難受，看看你讓我變成什么樣了！”

“你不是想要這個嗎？那就乖乖聽我的?！?/p>

由此來看，似乎只有他們最清楚你的死穴在哪里。而最親近的人，會把你拖進最持久的戰(zhàn)役。而這些情感勒索者不斷以自己的方式“為你好”，卻讓你過得生不如死。他們利用恐懼感、責任感和罪惡感，控制了感情中的受害者，可是，在這種扭曲的關(guān)系中，沒有人是贏家。

首部提出“情感勒索”概念的心理學經(jīng)典《情感勒索》精準地剖析了這類人群的動機與套路，暢銷美國20年。本書由美國資深心理治療師、《紐約時報》暢銷書榜首作家蘇珊·福沃德所著，為人們梳理了情感勒索的來龍去脈，系統(tǒng)呈現(xiàn)了你所需要了解的一切。

從辨別與診斷，到應對與自救，《情感勒索》以來自家庭與職場的大量案例，介紹諸多好用的人際求生方法，教會你應急止損，重建信心，打破勒索與屈服的惡性循環(huán)，走出人際關(guān)系中的迷霧。

通常，我們最關(guān)心、交往最頻繁的人，對我們的殺傷力是最大的。這是因為我們互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎樣利用彼此心理和情感上的弱點來達到目的。

一段關(guān)系之所以能墜入勒索的陷阱，是勒索者和受害者雙方的弱點共同造成的。而情感勒索看似以受害者讓步、勒索者滿足告終，實際上侵害了受害者的自我完整性，也讓勒索者的心態(tài)更加扭曲，關(guān)系中的問題依然沒有得到解決。

作者告訴我們，面對情感勒索時，如何應對才是正確的，以及可以通過一些簡單的訓練學會擺脫情感勒索的方法。然而，最重要的是：擺正立場，堅定信心。

圖片來源：四川人民出版社

薦書：《情感勒索》

作者：[美]蘇珊·福沃德 唐娜·弗雷澤

譯者：杜玉蓉

出版：四川人民出版社

PART 4 偶爾釋放憤怒情緒

人生每當提到憤怒，大家最先想到的就是它是一種不良情緒，尤其是女性，更不應該發(fā)火。在過去，女性一直都被要求不能發(fā)怒，甚至被誤導——發(fā)怒是不對的。但真正的問題不在于憤怒本身，而在于憤怒的表達方式，以及女性產(chǎn)生憤怒的根本原因。

對女性而言，雙重標準的社會文化環(huán)境會讓她們痛苦；沒有回報的工作（如繁重的家務勞動）會讓她們崩潰；羞愧會讓她們忽視自己的個人追求；目標和愿望受阻，需求和期待得不到滿足，尤其是要在成為全職媽媽和外出工作之間做出選擇，都會讓女性感到失落。

作為一名女性，如果有了憤怒情緒，請你學會接納它，認識它并了解自己的憤怒，在合適的地方用合適的方式表達你的憤怒。

你可曾想過，當憤怒引起的荷爾蒙變化開始發(fā)揮作用時，你會發(fā)現(xiàn)憤怒可以讓你更好地保護自己。因為，憤怒可以給人一種被激勵的感覺，幫助你消除內(nèi)心的恐懼和內(nèi)疚，適時地發(fā)怒有時反而會幫助你解決問題。當你以誠實、克制和有益的方式表達自己經(jīng)受的傷害時，分歧才會得到妥善處理，人際關(guān)系才會得到延續(xù)和改善。

由加里 J.奧利弗及H.諾曼 賴特撰寫的《把自己的憤怒當回事：寫給女性的情緒表達書》一書中，兩位作者結(jié)合自身多年的咨詢經(jīng)驗寫就了這本富有洞察力和實用性的情緒指南，闡述了憤怒的定義以及憤怒背后的壓力、疲憊、焦慮和抑郁等情緒，指導女性如何處理：工作和生活中遇到的各種不良情緒；原生家庭帶來的憤怒情緒；婚姻中的憤怒情緒。

作者認為，男性與女性在感受情緒的種類和強烈程度上差異不大。在表達情緒的方式上，男性和女性之間的很多差異是由文化期望導致的。人們期望、允許、要求女性表達某些情緒，男性則被要求否認或克制這些情緒。

因此，作為一名女性，學會合理地表達憤怒，適時地表現(xiàn)得不好惹一點，既可以更準確地傳達自己的真實想法和對某些問題的強烈感受，也可以讓其他人更清楚地看到問題、承認問題和理解問題，從而使人與人之間的關(guān)系更容易往好的方向發(fā)展。

圖片來源：中國人民大學出版社

薦書：《把自己的憤怒當回事：寫給女性的情緒表達書》

作者：[美]加里 J.奧利弗/ H.諾曼 賴特

出版社：中國人民大學出版社

出品方：閱想時代

PART 5 活出幸福通透人生

人生就像在充滿不確定性的大海中航行，不知何時襲來的海浪給我們的小船以重擊，讓我們失去內(nèi)在的穩(wěn)定，被焦慮、懷疑、擔憂和恐懼糾纏，手足無措。

面對人生的挑戰(zhàn)和困境，如何才能擁有保持內(nèi)心平靜、清醒和通透的強大心力?

擁有近30年的正念實踐經(jīng)驗和深厚的教練培訓背景的梅格·索爾特，從1995年就開始了自己的正念實踐，通過這一方法，她在追求事業(yè)和家庭的兩條軌道上都獲得了深入的體驗和經(jīng)驗。

梅格致力于采用務實的方法從根本上提高人的注意力技能，為那些想要創(chuàng)造積極變化的人提供成人發(fā)展、整合理論和深度正念方面的專業(yè)經(jīng)驗和支持。

由梅格所撰寫的《幸福心力》一書，通過科學精準的語言、形象精妙的比喻、深入淺出的講解和娓娓道來的凡人英雄故事，帶你領(lǐng)悟如何在看似簡單的練習中逐步培養(yǎng)自己的正念覺知，學會以不帶評判的態(tài)度接納情緒，以好奇和學習的態(tài)度看待變化，最終在重大挑戰(zhàn)來臨時化繭成蝶，實現(xiàn)個人轉(zhuǎn)變與成長，進而擁有改變?nèi)松膹姶罅α?，收獲幸福人生。

本書介紹了25種正念練習，它并不要求練習者有特定的信仰或知識背景，即使人們身處在快節(jié)奏的城市生活中，也可以隨時隨地練習，例如遛狗時、排隊中、談話間，甚至開車時都是絕佳的正念時刻。

此外，本書也適合所有水平的練習者。如果你剛接觸正念或者曾經(jīng)嘗試但中途放棄，它可以幫你更順利地度過新手期的煩躁、困倦和不適。如果你練習正念已有一段時間卻困于平臺期而無法躍升，本書也可以幫你突破瓶頸，注入新的活力。

圖片來源：中國人民大學出版社

薦書：《幸福心力：在正念中活出通透人生》

作者：[加拿大] 梅格·索爾特

出版社：中國人民大學出版社

出品方：閱想時代

譯者：范玲琍 / 李曉軒 / 陳雁

尾

沒有任何一段親密關(guān)系是完美的，

TOPHER曾經(jīng)說過，

對于女性而言，

女性主義并不意味著極端主義，

更重要的是在于按照自己的意愿選擇想要的生活。

在相當一部分比例中，

依然會有女性走進親密關(guān)系，

這個時候就需要我們在選擇前擦亮眼睛，

選擇后學會經(jīng)營親密關(guān)系，

遇到問題時及時止損，切勿反反復復深陷其中。

只有這樣，才能擁有一段更加健康的美好人生。

 

TOP HER|記錄女性成長價值與商業(yè)價值

垂類精準媒體｜她經(jīng)濟整合營銷｜數(shù)據(jù)增長決策｜高凈值社群經(jīng)濟

北京·上海·香港·紐約·倫敦·溫哥華|topher@topherglobal.com