編輯 | summer
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愛是什么？有人說，愛是需要尋找到一個(gè)具體的人。有人說，愛自己是終生浪漫的開始。也有人說，愛不必拘泥于一種形式......但無論以怎樣的方式展開，我們對(duì)愛的渴望是難以避免的。
尤其是身處這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界，我們總希望通過獲得愛來延續(xù)生命的存在，證明活著的可貴。比如“冬天歸家時(shí)遞上的一杯熱水、愛人間親密的一次擁抱、亦或是一起踩在下雪的地面上發(fā)出的咯吱聲......這種細(xì)小而珍貴的溫暖，讓人們暫時(shí)忘卻了現(xiàn)實(shí)的殘酷、冷漠以及麻木。
如同汪民安所說的，“正是愛的可能性和不可能性，才能讓我們體會(huì)到人性滿足帶來的歡欣跳躍和人性沉淪引發(fā)的絕望深淵，也正是愛的可能性和不可能性，才讓我們體會(huì)到生的喜悅和死的悲傷。”
明天就是520，在中文語(yǔ)境中，其諧音為“我愛你”，在TOPHER看來，這個(gè)“你”可以是家人、是朋友、是愛人、是自己、甚至是陽(yáng)光、空氣、微風(fēng)......你可以愛一切，也可以深深愛著這個(gè)世界。
基于這個(gè)特別的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，TOPHER特意整理本期與愛有關(guān)的書單，希望能夠?yàn)槟銈儙ヒ唤z溫暖。
PART 1 愛是什么?
一直以來，每個(gè)人都在尋求愛是什么，以及愛的意義，這種對(duì)愛的渴望和探尋似乎是與生俱來的。我們都渴望生活在愛中，希望自己擁有愛，能夠給予別人愛，且能夠得到他人的愛，在認(rèn)可與肯定中幸福地生活。
事實(shí)證明，愛就像是讓植物生長(zhǎng)的陽(yáng)光、沃土與水一樣，滋養(yǎng)著你的身體。體驗(yàn)到的愛越多，你就越能夠敞開心胸、不斷成長(zhǎng)，并且更智慧、更專注、更堅(jiān)韌、更高效、更快樂、更健康。
與此同時(shí)，愛也像在極度疲憊時(shí)做一次深呼吸，或在烈日長(zhǎng)途跋涉后的一罐冰雪碧。它不僅能帶給我們絕妙的感受，也賦予我們生命，是我們獲取能量、維持生存、保持健康的必要源泉。
然而，將愛比作氧氣和食物不僅僅是詩(shī)意的比喻，也是一種科學(xué)，這門新科學(xué)揭示了什么是愛，以及缺乏愛會(huì)令人類身體內(nèi)部的生物化學(xué)物質(zhì)發(fā)生怎樣的重要改變。
知名積極心理學(xué)家芭芭拉 弗雷德里克森數(shù)十年來一直致力于積極情緒方面的研究，她發(fā)現(xiàn)，積極情緒包括喜悅、快樂、感激等在一天之中會(huì)短暫出現(xiàn)，但它們的力量是巨大的，能夠激發(fā)出強(qiáng)有力的正能量。
基于此，她提煉出有關(guān)人類至關(guān)重要的情感——“愛”的前沿理論，幫助我們從全新的角度理解什么是愛，以及如何運(yùn)用愛的力量，最終凝結(jié)成《愛是什么》一書。
芭芭拉博士認(rèn)為，愛關(guān)乎我們的身心健康，愛也是讓我們與他人產(chǎn)生情感共鳴的鑰匙。首先，我們需要?jiǎng)冸x一些錯(cuò)誤的觀念，比如，“愛是獨(dú)自占有的、愛是永恒的、愛是無條件的”——這些深植于人們腦海中的觀念大都只是美好的愿望。
此外，她提到，愛觸及的范圍遠(yuǎn)比我們想像的范圍要廣，愛有時(shí)效性，也不是無條件的，更不是恒久不變的。愛是人與人之間產(chǎn)生的微小情感聯(lián)結(jié)與積極共鳴；愛包括愛情、親情、友情，還包括愛自己、愛他人、愛所有人。
芭芭拉博士進(jìn)一步指出，愛雖然是人類與生俱來的情感，但我們也可以通過后天的練習(xí)有意識(shí)地提升愛的能力。同時(shí)，她在本書中介紹了多種愛的練習(xí)法，幫助我們加深對(duì)愛的認(rèn)知。
通過閱讀本書，我們可以進(jìn)一步提升愛自己、愛他人乃至愛所有人的能力，從而更好地改進(jìn)自己的健康狀況、人際關(guān)系，擁有更美好、更幸福的生活。
圖片來源：中信出版社
薦書：《愛是什么》
作者：[美] 芭芭拉·弗雷德里克森
出版社：中信出版社
原作名：Love 2.0
譯者：蕭瀟
PART 2 愛是難題
愛究竟與幸福的關(guān)系有多密切呢？在聯(lián)合國(guó)公布的《全球幸福報(bào)告》中，中國(guó)排名已經(jīng)降至93位。憤怒、悲傷、焦慮等心理情緒及問題正在困擾我們中國(guó)人各個(gè)階層的不同年齡人群。
除此之外，在幸福指數(shù)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展極度不匹配的社會(huì)大背景下，再疊加后疫情時(shí)代侵襲，我們目睹甚至親歷了太多無常，人生的不確定感撲面而來，踽踽獨(dú)行的單身男女對(duì)于未來的困惑與焦慮更不知如何排解。
因此，如何獲得我們最想要的幸福和愛成為了人們最關(guān)心的問題。
《幸福實(shí)驗(yàn)室》用最前沿的心理學(xué)研究聚焦當(dāng)下熱門社會(huì)話題，從而用科學(xué)的方法深度剖析我們最想了解的“幸福”。比如，你會(huì)跟誰結(jié)婚？如何走出失戀的傷痛？如何脫單、如何邁入關(guān)系？選擇什么樣的關(guān)系形式？婚后如何相處等等。
《幸福實(shí)驗(yàn)室》通過5個(gè)不同的實(shí)驗(yàn)，引導(dǎo)被試者進(jìn)入情境，利用利用磁共振、腦電等實(shí)驗(yàn)裝置，監(jiān)測(cè)人體結(jié)構(gòu)功能血壓、心跳、腦電波等生理數(shù)據(jù)，觀察并記錄被試者反應(yīng)，來研究情緒和心理產(chǎn)生的原理，最終找到關(guān)于如何幸福的答案。
這是一本既溫情又深刻的書，講述了親密關(guān)系的方方面面，從擇偶到失戀，從戀愛到結(jié)婚，再到婚姻的柴米油鹽，以心理學(xué)的視角，呈現(xiàn)了不同關(guān)系里的人如何克服內(nèi)心的怕接近彼此，如何接納不同，如何發(fā)展默契的互動(dòng)模式，從兩個(gè)“我”，變成一對(duì)“我們”……
《幸福實(shí)驗(yàn)室》不僅是一本“問題說明書”，告訴你為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，還是一本“情感生活指南”，告訴你可以怎么辦，更是一個(gè)“焦慮溶解器”，讓你意識(shí)到：大家都這樣，你總會(huì)找到出路。
本書為焦慮的人們提供一個(gè)更開闊的思路與更輕松的視角，無論你是感性or理性、充滿肯定或猜疑、甜蜜or負(fù)擔(dān)，你都能通過以下這本書找到答案。
圖片來源：中國(guó)人民大學(xué)出版社
薦書：《幸福實(shí)驗(yàn)室》
作者：《幸福實(shí)驗(yàn)室》節(jié)目組
出版社：中國(guó)人民大學(xué)出版社
PART 3 愛是界限
30多年前，在暢銷800多萬冊(cè)的《放手》一書中，梅洛迪·貝蒂率先提出了 “依賴共生”（Codependency）一詞，之后這個(gè)問題逐漸進(jìn)入心理學(xué)的研究領(lǐng)域。所謂依賴共生，指的是依賴他人對(duì)自己的依賴。這類人通常沒有自我，找不到自己存在的價(jià)值，需要在照顧他人的過程中感受自己的價(jià)值。
其實(shí)，在生活中，很多人都處在依賴共生的關(guān)系中，直至形成假性親密關(guān)系。如將自己的生活價(jià)值和夢(mèng)想投射在孩子身上的父母、對(duì)愛人百般遷就甚至百依百順的“付出者”、對(duì)朋友的事情無比操心的善于照顧他人的人。
在周圍人看來，他們可能是更面面俱到的父母、二十四孝伴侶、更富有愛心和樂于助人的朋友，但實(shí)際上這只會(huì)害人害己。通常，依賴共生者往往扮演了“殉道者”的角色，犧牲自己的幸福去滿足那個(gè)“需要他”的人，但這其實(shí)既束縛了對(duì)方，也讓自己無法得到真正的幸福。
經(jīng)過30多年的研究，“依賴共生”概念提出者梅洛迪·貝蒂寫出了全新的心理指南，即《如何為愛立界限》。在書中，貝蒂圍繞著自己的生活與生命境遇，揭示出“依賴共生”的形成與發(fā)展。
至于如何擺脫假性親密關(guān)系，建立良性親密關(guān)系？梅洛迪·貝蒂告訴我們，最重要的就是為愛設(shè)立界限，知道與他人，包括與親密愛人，與父母子女之間保持怎樣的距離，知道什么時(shí)候說好，什么時(shí)候說不。
本書就是通過科學(xué)的量表和方法，教你如何為愛建立界限，奪回自己的人生。
如果你或你身邊的人曾為“依賴共生”“依賴成癮”的問題所困擾，閱讀本書，你將學(xué)會(huì)如何為愛立界限，幫助自己更好地愛他人、愛自己。
圖片來源：中國(guó)紡織出版社
薦書：《如何為愛立界限》
作者：[加] 梅洛迪·貝蒂（Melody Beattie）
譯者：王若菡
出版社：中國(guó)紡織出版社
出品方：湛廬文化
PART 4 愛是選擇
在今天的許多國(guó)家，單身人士是增長(zhǎng)很快的群體。根據(jù)預(yù)測(cè)，在美國(guó)大約有四分之一的新生兒將不會(huì)結(jié)婚。在瑞典、挪威、丹麥和德國(guó)等國(guó)家，單身家庭約占所有家庭的40%。在中國(guó)，獨(dú)居人口同樣不斷增加，且整個(gè)社會(huì)對(duì)單身群體的歧視普遍存在：一方面，大部分人覺得只有結(jié)了婚的人才算踏實(shí)可靠，沒有結(jié)婚的人必然孤獨(dú)、壓抑、不負(fù)責(zé)任。另一方面，單身人士在就業(yè)、租房乃至申請(qǐng)旅游證件時(shí)普遍會(huì)遇到更多的麻煩。
盡管社會(huì)在急劇地發(fā)生變化，始終保持單身，仍是很多人難以坦然接受的事。單身真的如同想象中一樣悲慘嗎？催婚的社會(huì)壓力和單身歧視我們應(yīng)該如何避免？獨(dú)居人群該如何獲得社會(huì)安全感？這些問題的答案都可以在伊利亞金·奇斯列夫撰寫的《單身社會(huì)》一書中找到。
本書研究了現(xiàn)代人單身現(xiàn)象的多個(gè)方面，討論內(nèi)容包括“我們?yōu)槭裁床辉巽裤交橐?？”“婚姻能否緩解孤?dú)終老的狀態(tài)？”“單身人士如何平衡工作與生活？”，以及“國(guó)家、城市和社會(huì)制度可以為單身人士做什么？”等等。
《單身社會(huì)》作者伊利亞金·奇斯列夫成長(zhǎng)于保守的耶路撒冷，進(jìn)入美國(guó)紐約哥倫比亞大學(xué)攻讀博士學(xué)位后，他見到了一個(gè)截然不同的社會(huì)，人們不需要通過結(jié)婚來獲得認(rèn)可，相反，已婚人士非常少見。
于是，奇斯列夫開始思考婚姻與獨(dú)身對(duì)快樂、幸福、成長(zhǎng)而言意味著什么。他發(fā)現(xiàn)，美國(guó)單身群體生活遠(yuǎn)比想象的幸?？鞓罚^大多數(shù)單身者遠(yuǎn)比同齡已婚人士更加熱衷于各種社交活動(dòng)，比如外出聚餐、體育鍛煉、選修藝術(shù)及音樂課程、參與各類公眾及公益活動(dòng)等等。不僅30歲左右沒有結(jié)婚的一群，大多數(shù)后來選擇離異的人也在享受個(gè)人生活的樂趣而非陷入孤獨(dú)和痛苦。
相比之下，奇斯列夫不僅觀察單身男女在做什么，探究其背后的原因，更提出了相應(yīng)的社會(huì)政策，使得單身群體少受傳統(tǒng)社會(huì)偏見影響。作者力圖為單身人士指明一條按照自己的意愿生活的道路，并展示了每個(gè)人如何從接受單身生活中受益。
奇斯列夫在書中強(qiáng)調(diào)，自主選擇單身與否不應(yīng)該被指責(zé)或評(píng)判，我們的責(zé)任是，讓孩子們成長(zhǎng)在一個(gè)能夠包容他們婚姻狀況的社會(huì)。
在他看來，對(duì)單身的刻板印象不僅傷害單身人士，對(duì)已婚夫婦亦有危害，許多社會(huì)已經(jīng)學(xué)會(huì)逐漸接受多元族群，在結(jié)婚與否的問題上，我們也應(yīng)該邁出重要的一步。
圖片來源：中信出版集團(tuán)
薦書：《單身社會(huì)》
作者： [以]伊利亞金·奇斯列夫
出版社：中信出版集團(tuán)
譯者： 林怡婷 / 陳依萍 / 羅椀齡
PART 5 愛是理解
99.9%的夫妻都會(huì)經(jīng)歷陣痛——溝通吵架、情感背叛、孩子教育和財(cái)務(wù)問題等，如何更好地經(jīng)營(yíng)一段親密關(guān)系至關(guān)重要。其真諦就在于，兩個(gè)不完美的人走到一起，要學(xué)會(huì)克服各自的缺點(diǎn)，發(fā)揮出兩個(gè)人的力量。
如果你們齊心協(xié)力來經(jīng)營(yíng)夫妻關(guān)系，也經(jīng)受住了磨礪，那么你們不僅能夠長(zhǎng)期在一起，而且也會(huì)更加了解自己，同時(shí)在這一過程中學(xué)到很多人生經(jīng)驗(yàn)，最后雙方都獲得成長(zhǎng)，關(guān)系也會(huì)更加穩(wěn)定牢固。
看到這里，你一定會(huì)想要了解經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系的具體措施。由喬恩·戈登和妻子以輪流講述、互相參證的方式，共同創(chuàng)作的《親密關(guān)系》一書，則為人們分享了他們的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，從而幫助其他夫妻更好地經(jīng)營(yíng)自己的婚姻。
作者認(rèn)為，要擁有一段美好的感情，你必須在這段感情上投入時(shí)間和精力，你們必須成為一個(gè)團(tuán)隊(duì)。同時(shí)，他還提出了“4個(gè)C原則“：交流（Communicate）、聯(lián)系（Connect）、承諾（Commit）、在乎（Care）。
具體來看分為以下步驟，首先，當(dāng)你放慢腳步交流時(shí)，你才能建立更牢固的紐帶和關(guān)系，所以，學(xué)會(huì)站在對(duì)方的立場(chǎng)上交流，才會(huì)讓每一次“交流”變得更加有意義；其次，溝通是建立信任的開始，聯(lián)系是建立信任的紐帶；同時(shí)，承諾意味著雙方要互相幫助，即偶爾需要一方做出自我犧牲來維護(hù)這段關(guān)系；最后，區(qū)分一段關(guān)系好不好，只要看他們是不是關(guān)心彼此就行。這種簡(jiǎn)單、實(shí)用且強(qiáng)大的方法，最終能夠幫助我們更好的經(jīng)營(yíng)和維系一段關(guān)系。
在作者看來，親密關(guān)系的相處之道，總是需要一些技巧來進(jìn)行提高，只要你是用愛的方式提出反饋和建議，用謙虛的態(tài)度接受，就一定有利于雙方的成長(zhǎng)和提高。
閱讀完本書，你一定會(huì)做出改變，讓自己和另一半之間的關(guān)系變得更好、更完美。
圖片來源：中國(guó)廣播影視出版社
薦書：《親密關(guān)系》
作者: [美] 喬恩·戈登 (Jon Gordon)
出版社: 中國(guó)廣播影視出版社
出品方: 頡騰文化
副標(biāo)題: 人際關(guān)系的美好相處之道
譯者: 張茜
尾
作家陳雪在《戀愛課》中曾提到，
“愛并不應(yīng)允幸福，
也無法因?yàn)楸粣鄣玫奖ＷC，
愛是原原本本回到自己身上，
使你眼睛透亮?！?/p>
作為我們一生的功課，
愛需要不斷學(xué)習(xí)，
不斷更新、不斷經(jīng)營(yíng)、不斷迭代，
當(dāng)然，愛并非一定完美，
也沒有唯一答案或形式，
在TOPHER看來，
只要我們?nèi)ンw驗(yàn)、去感受、去經(jīng)歷，
去向內(nèi)求，一切就足夠了。
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