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特別策劃 | 愛是漫長(zhǎng)功課

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特別策劃 | 愛是漫長(zhǎng)功課

基于這個(gè)特別的時(shí)間節(jié)點(diǎn),TOPHER特意整理本期與愛有關(guān)的書單,希望能夠?yàn)槟銈儙ヒ唤z溫暖。

編輯 | summer

圖片來源:pexels

愛是什么?有人說,愛是需要尋找到一個(gè)具體的人。有人說,愛自己是終生浪漫的開始。也有人說,愛不必拘泥于一種形式......但無論以怎樣的方式展開,我們對(duì)愛的渴望是難以避免的。

尤其是身處這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界,我們總希望通過獲得愛來延續(xù)生命的存在,證明活著的可貴。比如“冬天歸家時(shí)遞上的一杯熱水、愛人間親密的一次擁抱、亦或是一起踩在下雪的地面上發(fā)出的咯吱聲......這種細(xì)小而珍貴的溫暖,讓人們暫時(shí)忘卻了現(xiàn)實(shí)的殘酷、冷漠以及麻木。

如同汪民安所說的,“正是愛的可能性和不可能性,才能讓我們體會(huì)到人性滿足帶來的歡欣跳躍和人性沉淪引發(fā)的絕望深淵,也正是愛的可能性和不可能性,才讓我們體會(huì)到生的喜悅和死的悲傷。”

明天就是520,在中文語境中,其諧音為“我愛你”,在TOPHER看來,這個(gè)“你”可以是家人、是朋友、是愛人、是自己、甚至是陽光、空氣、微風(fēng)......你可以愛一切,也可以深深愛著這個(gè)世界。

基于這個(gè)特別的時(shí)間節(jié)點(diǎn),TOPHER特意整理本期與愛有關(guān)的書單,希望能夠?yàn)槟銈儙ヒ唤z溫暖。

PART 1 愛是什么?

一直以來,每個(gè)人都在尋求愛是什么,以及愛的意義,這種對(duì)愛的渴望和探尋似乎是與生俱來的。我們都渴望生活在愛中,希望自己擁有愛,能夠給予別人愛,且能夠得到他人的愛,在認(rèn)可與肯定中幸福地生活。

事實(shí)證明,愛就像是讓植物生長(zhǎng)的陽光、沃土與水一樣,滋養(yǎng)著你的身體。體驗(yàn)到的愛越多,你就越能夠敞開心胸、不斷成長(zhǎng),并且更智慧、更專注、更堅(jiān)韌、更高效、更快樂、更健康。

與此同時(shí),愛也像在極度疲憊時(shí)做一次深呼吸,或在烈日長(zhǎng)途跋涉后的一罐冰雪碧。它不僅能帶給我們絕妙的感受,也賦予我們生命,是我們獲取能量、維持生存、保持健康的必要源泉。

然而,將愛比作氧氣和食物不僅僅是詩意的比喻,也是一種科學(xué),這門新科學(xué)揭示了什么是愛,以及缺乏愛會(huì)令人類身體內(nèi)部的生物化學(xué)物質(zhì)發(fā)生怎樣的重要改變。

知名積極心理學(xué)家芭芭拉 弗雷德里克森數(shù)十年來一直致力于積極情緒方面的研究,她發(fā)現(xiàn),積極情緒包括喜悅、快樂、感激等在一天之中會(huì)短暫出現(xiàn),但它們的力量是巨大的,能夠激發(fā)出強(qiáng)有力的正能量。

基于此,她提煉出有關(guān)人類至關(guān)重要的情感——“愛”的前沿理論,幫助我們從全新的角度理解什么是愛,以及如何運(yùn)用愛的力量,最終凝結(jié)成《愛是什么》一書。

芭芭拉博士認(rèn)為,愛關(guān)乎我們的身心健康,愛也是讓我們與他人產(chǎn)生情感共鳴的鑰匙。首先,我們需要?jiǎng)冸x一些錯(cuò)誤的觀念,比如,“愛是獨(dú)自占有的、愛是永恒的、愛是無條件的”——這些深植于人們腦海中的觀念大都只是美好的愿望。

此外,她提到,愛觸及的范圍遠(yuǎn)比我們想像的范圍要廣,愛有時(shí)效性,也不是無條件的,更不是恒久不變的。愛是人與人之間產(chǎn)生的微小情感聯(lián)結(jié)與積極共鳴;愛包括愛情、親情、友情,還包括愛自己、愛他人、愛所有人。

芭芭拉博士進(jìn)一步指出,愛雖然是人類與生俱來的情感,但我們也可以通過后天的練習(xí)有意識(shí)地提升愛的能力。同時(shí),她在本書中介紹了多種愛的練習(xí)法,幫助我們加深對(duì)愛的認(rèn)知。

通過閱讀本書,我們可以進(jìn)一步提升愛自己、愛他人乃至愛所有人的能力,從而更好地改進(jìn)自己的健康狀況、人際關(guān)系,擁有更美好、更幸福的生活。

圖片來源:中信出版社

薦書:《愛是什么》

作者:[美] 芭芭拉·弗雷德里克森

出版社:中信出版社

原作名:Love 2.0

譯者:蕭瀟

PART 2 愛是難題

愛究竟與幸福的關(guān)系有多密切呢?在聯(lián)合國(guó)公布的《全球幸福報(bào)告》中,中國(guó)排名已經(jīng)降至93位。憤怒、悲傷、焦慮等心理情緒及問題正在困擾我們中國(guó)人各個(gè)階層的不同年齡人群。

除此之外,在幸福指數(shù)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展極度不匹配的社會(huì)大背景下,再疊加后疫情時(shí)代侵襲,我們目睹甚至親歷了太多無常,人生的不確定感撲面而來,踽踽獨(dú)行的單身男女對(duì)于未來的困惑與焦慮更不知如何排解。

因此,如何獲得我們最想要的幸福和愛成為了人們最關(guān)心的問題。

《幸福實(shí)驗(yàn)室》用最前沿的心理學(xué)研究聚焦當(dāng)下熱門社會(huì)話題,從而用科學(xué)的方法深度剖析我們最想了解的“幸福”。比如,你會(huì)跟誰結(jié)婚?如何走出失戀的傷痛?如何脫單、如何邁入關(guān)系?選擇什么樣的關(guān)系形式?婚后如何相處等等。

《幸福實(shí)驗(yàn)室》通過5個(gè)不同的實(shí)驗(yàn),引導(dǎo)被試者進(jìn)入情境,利用利用磁共振、腦電等實(shí)驗(yàn)裝置,監(jiān)測(cè)人體結(jié)構(gòu)功能血壓、心跳、腦電波等生理數(shù)據(jù),觀察并記錄被試者反應(yīng),來研究情緒和心理產(chǎn)生的原理,最終找到關(guān)于如何幸福的答案。

這是一本既溫情又深刻的書,講述了親密關(guān)系的方方面面,從擇偶到失戀,從戀愛到結(jié)婚,再到婚姻的柴米油鹽,以心理學(xué)的視角,呈現(xiàn)了不同關(guān)系里的人如何克服內(nèi)心的怕接近彼此,如何接納不同,如何發(fā)展默契的互動(dòng)模式,從兩個(gè)“我”,變成一對(duì)“我們”……

《幸福實(shí)驗(yàn)室》不僅是一本“問題說明書”,告訴你為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問題,還是一本“情感生活指南”,告訴你可以怎么辦,更是一個(gè)“焦慮溶解器”,讓你意識(shí)到:大家都這樣,你總會(huì)找到出路。

本書為焦慮的人們提供一個(gè)更開闊的思路與更輕松的視角,無論你是感性or理性、充滿肯定或猜疑、甜蜜or負(fù)擔(dān),你都能通過以下這本書找到答案。

圖片來源:中國(guó)人民大學(xué)出版社

薦書:《幸福實(shí)驗(yàn)室》

作者:《幸福實(shí)驗(yàn)室》節(jié)目組

出版社:中國(guó)人民大學(xué)出版社

PART 3 愛是界限

30多年前,在暢銷800多萬冊(cè)的《放手》一書中,梅洛迪·貝蒂率先提出了 “依賴共生”(Codependency)一詞,之后這個(gè)問題逐漸進(jìn)入心理學(xué)的研究領(lǐng)域。所謂依賴共生,指的是依賴他人對(duì)自己的依賴。這類人通常沒有自我,找不到自己存在的價(jià)值,需要在照顧他人的過程中感受自己的價(jià)值。

其實(shí),在生活中,很多人都處在依賴共生的關(guān)系中,直至形成假性親密關(guān)系。如將自己的生活價(jià)值和夢(mèng)想投射在孩子身上的父母、對(duì)愛人百般遷就甚至百依百順的“付出者”、對(duì)朋友的事情無比操心的善于照顧他人的人。

在周圍人看來,他們可能是更面面俱到的父母、二十四孝伴侶、更富有愛心和樂于助人的朋友,但實(shí)際上這只會(huì)害人害己。通常,依賴共生者往往扮演了“殉道者”的角色,犧牲自己的幸福去滿足那個(gè)“需要他”的人,但這其實(shí)既束縛了對(duì)方,也讓自己無法得到真正的幸福。

經(jīng)過30多年的研究,“依賴共生”概念提出者梅洛迪·貝蒂寫出了全新的心理指南,即《如何為愛立界限》。在書中,貝蒂圍繞著自己的生活與生命境遇,揭示出“依賴共生”的形成與發(fā)展。

至于如何擺脫假性親密關(guān)系,建立良性親密關(guān)系?梅洛迪·貝蒂告訴我們,最重要的就是為愛設(shè)立界限,知道與他人,包括與親密愛人,與父母子女之間保持怎樣的距離,知道什么時(shí)候說好,什么時(shí)候說不。

本書就是通過科學(xué)的量表和方法,教你如何為愛建立界限,奪回自己的人生。

如果你或你身邊的人曾為“依賴共生”“依賴成癮”的問題所困擾,閱讀本書,你將學(xué)會(huì)如何為愛立界限,幫助自己更好地愛他人、愛自己。

圖片來源:中國(guó)紡織出版社

薦書:《如何為愛立界限》

作者:[加] 梅洛迪·貝蒂(Melody Beattie)

譯者:王若菡

出版社:中國(guó)紡織出版社

出品方:湛廬文化

PART 4 愛是選擇

在今天的許多國(guó)家,單身人士是增長(zhǎng)很快的群體。根據(jù)預(yù)測(cè),在美國(guó)大約有四分之一的新生兒將不會(huì)結(jié)婚。在瑞典、挪威、丹麥和德國(guó)等國(guó)家,單身家庭約占所有家庭的40%。在中國(guó),獨(dú)居人口同樣不斷增加,且整個(gè)社會(huì)對(duì)單身群體的歧視普遍存在:一方面,大部分人覺得只有結(jié)了婚的人才算踏實(shí)可靠,沒有結(jié)婚的人必然孤獨(dú)、壓抑、不負(fù)責(zé)任。另一方面,單身人士在就業(yè)、租房乃至申請(qǐng)旅游證件時(shí)普遍會(huì)遇到更多的麻煩。

盡管社會(huì)在急劇地發(fā)生變化,始終保持單身,仍是很多人難以坦然接受的事。單身真的如同想象中一樣悲慘嗎?催婚的社會(huì)壓力和單身歧視我們應(yīng)該如何避免?獨(dú)居人群該如何獲得社會(huì)安全感?這些問題的答案都可以在伊利亞金·奇斯列夫撰寫的《單身社會(huì)》一書中找到。

本書研究了現(xiàn)代人單身現(xiàn)象的多個(gè)方面,討論內(nèi)容包括“我們?yōu)槭裁床辉巽裤交橐觯俊薄盎橐瞿芊窬徑夤陋?dú)終老的狀態(tài)?”“單身人士如何平衡工作與生活?”,以及“國(guó)家、城市和社會(huì)制度可以為單身人士做什么?”等等。

《單身社會(huì)》作者伊利亞金·奇斯列夫成長(zhǎng)于保守的耶路撒冷,進(jìn)入美國(guó)紐約哥倫比亞大學(xué)攻讀博士學(xué)位后,他見到了一個(gè)截然不同的社會(huì),人們不需要通過結(jié)婚來獲得認(rèn)可,相反,已婚人士非常少見。

于是,奇斯列夫開始思考婚姻與獨(dú)身對(duì)快樂、幸福、成長(zhǎng)而言意味著什么。他發(fā)現(xiàn),美國(guó)單身群體生活遠(yuǎn)比想象的幸??鞓?,絕大多數(shù)單身者遠(yuǎn)比同齡已婚人士更加熱衷于各種社交活動(dòng),比如外出聚餐、體育鍛煉、選修藝術(shù)及音樂課程、參與各類公眾及公益活動(dòng)等等。不僅30歲左右沒有結(jié)婚的一群,大多數(shù)后來選擇離異的人也在享受個(gè)人生活的樂趣而非陷入孤獨(dú)和痛苦。

相比之下,奇斯列夫不僅觀察單身男女在做什么,探究其背后的原因,更提出了相應(yīng)的社會(huì)政策,使得單身群體少受傳統(tǒng)社會(huì)偏見影響。作者力圖為單身人士指明一條按照自己的意愿生活的道路,并展示了每個(gè)人如何從接受單身生活中受益。

奇斯列夫在書中強(qiáng)調(diào),自主選擇單身與否不應(yīng)該被指責(zé)或評(píng)判,我們的責(zé)任是,讓孩子們成長(zhǎng)在一個(gè)能夠包容他們婚姻狀況的社會(huì)。

在他看來,對(duì)單身的刻板印象不僅傷害單身人士,對(duì)已婚夫婦亦有危害,許多社會(huì)已經(jīng)學(xué)會(huì)逐漸接受多元族群,在結(jié)婚與否的問題上,我們也應(yīng)該邁出重要的一步。

圖片來源:中信出版集團(tuán)

薦書:《單身社會(huì)》

作者: [以]伊利亞金·奇斯列夫

出版社:中信出版集團(tuán)

譯者: 林怡婷 / 陳依萍 / 羅椀齡

PART 5 愛是理解

99.9%的夫妻都會(huì)經(jīng)歷陣痛——溝通吵架、情感背叛、孩子教育和財(cái)務(wù)問題等,如何更好地經(jīng)營(yíng)一段親密關(guān)系至關(guān)重要。其真諦就在于,兩個(gè)不完美的人走到一起,要學(xué)會(huì)克服各自的缺點(diǎn),發(fā)揮出兩個(gè)人的力量。

如果你們齊心協(xié)力來經(jīng)營(yíng)夫妻關(guān)系,也經(jīng)受住了磨礪,那么你們不僅能夠長(zhǎng)期在一起,而且也會(huì)更加了解自己,同時(shí)在這一過程中學(xué)到很多人生經(jīng)驗(yàn),最后雙方都獲得成長(zhǎng),關(guān)系也會(huì)更加穩(wěn)定牢固。

看到這里,你一定會(huì)想要了解經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系的具體措施。由喬恩·戈登和妻子以輪流講述、互相參證的方式,共同創(chuàng)作的《親密關(guān)系》一書,則為人們分享了他們的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),從而幫助其他夫妻更好地經(jīng)營(yíng)自己的婚姻。

作者認(rèn)為,要擁有一段美好的感情,你必須在這段感情上投入時(shí)間和精力,你們必須成為一個(gè)團(tuán)隊(duì)。同時(shí),他還提出了“4個(gè)C原則“:交流(Communicate)、聯(lián)系(Connect)、承諾(Commit)、在乎(Care)。

具體來看分為以下步驟,首先,當(dāng)你放慢腳步交流時(shí),你才能建立更牢固的紐帶和關(guān)系,所以,學(xué)會(huì)站在對(duì)方的立場(chǎng)上交流,才會(huì)讓每一次“交流”變得更加有意義;其次,溝通是建立信任的開始,聯(lián)系是建立信任的紐帶;同時(shí),承諾意味著雙方要互相幫助,即偶爾需要一方做出自我犧牲來維護(hù)這段關(guān)系;最后,區(qū)分一段關(guān)系好不好,只要看他們是不是關(guān)心彼此就行。這種簡(jiǎn)單、實(shí)用且強(qiáng)大的方法,最終能夠幫助我們更好的經(jīng)營(yíng)和維系一段關(guān)系。

在作者看來,親密關(guān)系的相處之道,總是需要一些技巧來進(jìn)行提高,只要你是用愛的方式提出反饋和建議,用謙虛的態(tài)度接受,就一定有利于雙方的成長(zhǎng)和提高。

閱讀完本書,你一定會(huì)做出改變,讓自己和另一半之間的關(guān)系變得更好、更完美。

圖片來源:中國(guó)廣播影視出版社

薦書:《親密關(guān)系》

作者: [美] 喬恩·戈登 (Jon Gordon)

出版社: 中國(guó)廣播影視出版社

出品方: 頡騰文化

副標(biāo)題: 人際關(guān)系的美好相處之道

譯者: 張茜

作家陳雪在《戀愛課》中曾提到,

“愛并不應(yīng)允幸福,

也無法因?yàn)楸粣鄣玫奖WC,

愛是原原本本回到自己身上,

使你眼睛透亮?!?/p>

作為我們一生的功課,

愛需要不斷學(xué)習(xí),

不斷更新、不斷經(jīng)營(yíng)、不斷迭代,

當(dāng)然,愛并非一定完美,

也沒有唯一答案或形式,

在TOPHER看來,

只要我們?nèi)ンw驗(yàn)、去感受、去經(jīng)歷,

去向內(nèi)求,一切就足夠了。

 

TOP HER|記錄女性成長(zhǎng)價(jià)值與商業(yè)價(jià)值垂類精準(zhǔn)媒體|她經(jīng)濟(jì)整合營(yíng)銷|數(shù)據(jù)增長(zhǎng)決策|高凈值社群經(jīng)濟(jì)北京·上海·香港·紐約·倫敦·溫哥華|topher@topherglobal.com

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愛是什么?有人說,愛是需要尋找到一個(gè)具體的人。有人說,愛自己是終生浪漫的開始。也有人說,愛不必拘泥于一種形式......但無論以怎樣的方式展開,我們對(duì)愛的渴望是難以避免的。

尤其是身處這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界,我們總希望通過獲得愛來延續(xù)生命的存在,證明活著的可貴。比如“冬天歸家時(shí)遞上的一杯熱水、愛人間親密的一次擁抱、亦或是一起踩在下雪的地面上發(fā)出的咯吱聲......這種細(xì)小而珍貴的溫暖,讓人們暫時(shí)忘卻了現(xiàn)實(shí)的殘酷、冷漠以及麻木。

如同汪民安所說的,“正是愛的可能性和不可能性,才能讓我們體會(huì)到人性滿足帶來的歡欣跳躍和人性沉淪引發(fā)的絕望深淵,也正是愛的可能性和不可能性,才讓我們體會(huì)到生的喜悅和死的悲傷?!?/p>

明天就是520,在中文語境中,其諧音為“我愛你”,在TOPHER看來,這個(gè)“你”可以是家人、是朋友、是愛人、是自己、甚至是陽光、空氣、微風(fēng)......你可以愛一切,也可以深深愛著這個(gè)世界。

基于這個(gè)特別的時(shí)間節(jié)點(diǎn),TOPHER特意整理本期與愛有關(guān)的書單,希望能夠?yàn)槟銈儙ヒ唤z溫暖。

PART 1 愛是什么?

一直以來,每個(gè)人都在尋求愛是什么,以及愛的意義,這種對(duì)愛的渴望和探尋似乎是與生俱來的。我們都渴望生活在愛中,希望自己擁有愛,能夠給予別人愛,且能夠得到他人的愛,在認(rèn)可與肯定中幸福地生活。

事實(shí)證明,愛就像是讓植物生長(zhǎng)的陽光、沃土與水一樣,滋養(yǎng)著你的身體。體驗(yàn)到的愛越多,你就越能夠敞開心胸、不斷成長(zhǎng),并且更智慧、更專注、更堅(jiān)韌、更高效、更快樂、更健康。

與此同時(shí),愛也像在極度疲憊時(shí)做一次深呼吸,或在烈日長(zhǎng)途跋涉后的一罐冰雪碧。它不僅能帶給我們絕妙的感受,也賦予我們生命,是我們獲取能量、維持生存、保持健康的必要源泉。

然而,將愛比作氧氣和食物不僅僅是詩意的比喻,也是一種科學(xué),這門新科學(xué)揭示了什么是愛,以及缺乏愛會(huì)令人類身體內(nèi)部的生物化學(xué)物質(zhì)發(fā)生怎樣的重要改變。

知名積極心理學(xué)家芭芭拉 弗雷德里克森數(shù)十年來一直致力于積極情緒方面的研究,她發(fā)現(xiàn),積極情緒包括喜悅、快樂、感激等在一天之中會(huì)短暫出現(xiàn),但它們的力量是巨大的,能夠激發(fā)出強(qiáng)有力的正能量。

基于此,她提煉出有關(guān)人類至關(guān)重要的情感——“愛”的前沿理論,幫助我們從全新的角度理解什么是愛,以及如何運(yùn)用愛的力量,最終凝結(jié)成《愛是什么》一書。

芭芭拉博士認(rèn)為,愛關(guān)乎我們的身心健康,愛也是讓我們與他人產(chǎn)生情感共鳴的鑰匙。首先,我們需要?jiǎng)冸x一些錯(cuò)誤的觀念,比如,“愛是獨(dú)自占有的、愛是永恒的、愛是無條件的”——這些深植于人們腦海中的觀念大都只是美好的愿望。

此外,她提到,愛觸及的范圍遠(yuǎn)比我們想像的范圍要廣,愛有時(shí)效性,也不是無條件的,更不是恒久不變的。愛是人與人之間產(chǎn)生的微小情感聯(lián)結(jié)與積極共鳴;愛包括愛情、親情、友情,還包括愛自己、愛他人、愛所有人。

芭芭拉博士進(jìn)一步指出,愛雖然是人類與生俱來的情感,但我們也可以通過后天的練習(xí)有意識(shí)地提升愛的能力。同時(shí),她在本書中介紹了多種愛的練習(xí)法,幫助我們加深對(duì)愛的認(rèn)知。

通過閱讀本書,我們可以進(jìn)一步提升愛自己、愛他人乃至愛所有人的能力,從而更好地改進(jìn)自己的健康狀況、人際關(guān)系,擁有更美好、更幸福的生活。

圖片來源:中信出版社

薦書:《愛是什么》

作者:[美] 芭芭拉·弗雷德里克森

出版社:中信出版社

原作名:Love 2.0

譯者:蕭瀟

PART 2 愛是難題

愛究竟與幸福的關(guān)系有多密切呢?在聯(lián)合國(guó)公布的《全球幸福報(bào)告》中,中國(guó)排名已經(jīng)降至93位。憤怒、悲傷、焦慮等心理情緒及問題正在困擾我們中國(guó)人各個(gè)階層的不同年齡人群。

除此之外,在幸福指數(shù)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展極度不匹配的社會(huì)大背景下,再疊加后疫情時(shí)代侵襲,我們目睹甚至親歷了太多無常,人生的不確定感撲面而來,踽踽獨(dú)行的單身男女對(duì)于未來的困惑與焦慮更不知如何排解。

因此,如何獲得我們最想要的幸福和愛成為了人們最關(guān)心的問題。

《幸福實(shí)驗(yàn)室》用最前沿的心理學(xué)研究聚焦當(dāng)下熱門社會(huì)話題,從而用科學(xué)的方法深度剖析我們最想了解的“幸?!?。比如,你會(huì)跟誰結(jié)婚?如何走出失戀的傷痛?如何脫單、如何邁入關(guān)系?選擇什么樣的關(guān)系形式?婚后如何相處等等。

《幸福實(shí)驗(yàn)室》通過5個(gè)不同的實(shí)驗(yàn),引導(dǎo)被試者進(jìn)入情境,利用利用磁共振、腦電等實(shí)驗(yàn)裝置,監(jiān)測(cè)人體結(jié)構(gòu)功能血壓、心跳、腦電波等生理數(shù)據(jù),觀察并記錄被試者反應(yīng),來研究情緒和心理產(chǎn)生的原理,最終找到關(guān)于如何幸福的答案。

這是一本既溫情又深刻的書,講述了親密關(guān)系的方方面面,從擇偶到失戀,從戀愛到結(jié)婚,再到婚姻的柴米油鹽,以心理學(xué)的視角,呈現(xiàn)了不同關(guān)系里的人如何克服內(nèi)心的怕接近彼此,如何接納不同,如何發(fā)展默契的互動(dòng)模式,從兩個(gè)“我”,變成一對(duì)“我們”……

《幸福實(shí)驗(yàn)室》不僅是一本“問題說明書”,告訴你為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問題,還是一本“情感生活指南”,告訴你可以怎么辦,更是一個(gè)“焦慮溶解器”,讓你意識(shí)到:大家都這樣,你總會(huì)找到出路。

本書為焦慮的人們提供一個(gè)更開闊的思路與更輕松的視角,無論你是感性or理性、充滿肯定或猜疑、甜蜜or負(fù)擔(dān),你都能通過以下這本書找到答案。

圖片來源:中國(guó)人民大學(xué)出版社

薦書:《幸福實(shí)驗(yàn)室》

作者:《幸福實(shí)驗(yàn)室》節(jié)目組

出版社:中國(guó)人民大學(xué)出版社

PART 3 愛是界限

30多年前,在暢銷800多萬冊(cè)的《放手》一書中,梅洛迪·貝蒂率先提出了 “依賴共生”(Codependency)一詞,之后這個(gè)問題逐漸進(jìn)入心理學(xué)的研究領(lǐng)域。所謂依賴共生,指的是依賴他人對(duì)自己的依賴。這類人通常沒有自我,找不到自己存在的價(jià)值,需要在照顧他人的過程中感受自己的價(jià)值。

其實(shí),在生活中,很多人都處在依賴共生的關(guān)系中,直至形成假性親密關(guān)系。如將自己的生活價(jià)值和夢(mèng)想投射在孩子身上的父母、對(duì)愛人百般遷就甚至百依百順的“付出者”、對(duì)朋友的事情無比操心的善于照顧他人的人。

在周圍人看來,他們可能是更面面俱到的父母、二十四孝伴侶、更富有愛心和樂于助人的朋友,但實(shí)際上這只會(huì)害人害己。通常,依賴共生者往往扮演了“殉道者”的角色,犧牲自己的幸福去滿足那個(gè)“需要他”的人,但這其實(shí)既束縛了對(duì)方,也讓自己無法得到真正的幸福。

經(jīng)過30多年的研究,“依賴共生”概念提出者梅洛迪·貝蒂寫出了全新的心理指南,即《如何為愛立界限》。在書中,貝蒂圍繞著自己的生活與生命境遇,揭示出“依賴共生”的形成與發(fā)展。

至于如何擺脫假性親密關(guān)系,建立良性親密關(guān)系?梅洛迪·貝蒂告訴我們,最重要的就是為愛設(shè)立界限,知道與他人,包括與親密愛人,與父母子女之間保持怎樣的距離,知道什么時(shí)候說好,什么時(shí)候說不。

本書就是通過科學(xué)的量表和方法,教你如何為愛建立界限,奪回自己的人生。

如果你或你身邊的人曾為“依賴共生”“依賴成癮”的問題所困擾,閱讀本書,你將學(xué)會(huì)如何為愛立界限,幫助自己更好地愛他人、愛自己。

圖片來源:中國(guó)紡織出版社

薦書:《如何為愛立界限》

作者:[加] 梅洛迪·貝蒂(Melody Beattie)

譯者:王若菡

出版社:中國(guó)紡織出版社

出品方:湛廬文化

PART 4 愛是選擇

在今天的許多國(guó)家,單身人士是增長(zhǎng)很快的群體。根據(jù)預(yù)測(cè),在美國(guó)大約有四分之一的新生兒將不會(huì)結(jié)婚。在瑞典、挪威、丹麥和德國(guó)等國(guó)家,單身家庭約占所有家庭的40%。在中國(guó),獨(dú)居人口同樣不斷增加,且整個(gè)社會(huì)對(duì)單身群體的歧視普遍存在:一方面,大部分人覺得只有結(jié)了婚的人才算踏實(shí)可靠,沒有結(jié)婚的人必然孤獨(dú)、壓抑、不負(fù)責(zé)任。另一方面,單身人士在就業(yè)、租房乃至申請(qǐng)旅游證件時(shí)普遍會(huì)遇到更多的麻煩。

盡管社會(huì)在急劇地發(fā)生變化,始終保持單身,仍是很多人難以坦然接受的事。單身真的如同想象中一樣悲慘嗎?催婚的社會(huì)壓力和單身歧視我們應(yīng)該如何避免?獨(dú)居人群該如何獲得社會(huì)安全感?這些問題的答案都可以在伊利亞金·奇斯列夫撰寫的《單身社會(huì)》一書中找到。

本書研究了現(xiàn)代人單身現(xiàn)象的多個(gè)方面,討論內(nèi)容包括“我們?yōu)槭裁床辉巽裤交橐??”“婚姻能否緩解孤?dú)終老的狀態(tài)?”“單身人士如何平衡工作與生活?”,以及“國(guó)家、城市和社會(huì)制度可以為單身人士做什么?”等等。

《單身社會(huì)》作者伊利亞金·奇斯列夫成長(zhǎng)于保守的耶路撒冷,進(jìn)入美國(guó)紐約哥倫比亞大學(xué)攻讀博士學(xué)位后,他見到了一個(gè)截然不同的社會(huì),人們不需要通過結(jié)婚來獲得認(rèn)可,相反,已婚人士非常少見。

于是,奇斯列夫開始思考婚姻與獨(dú)身對(duì)快樂、幸福、成長(zhǎng)而言意味著什么。他發(fā)現(xiàn),美國(guó)單身群體生活遠(yuǎn)比想象的幸??鞓罚^大多數(shù)單身者遠(yuǎn)比同齡已婚人士更加熱衷于各種社交活動(dòng),比如外出聚餐、體育鍛煉、選修藝術(shù)及音樂課程、參與各類公眾及公益活動(dòng)等等。不僅30歲左右沒有結(jié)婚的一群,大多數(shù)后來選擇離異的人也在享受個(gè)人生活的樂趣而非陷入孤獨(dú)和痛苦。

相比之下,奇斯列夫不僅觀察單身男女在做什么,探究其背后的原因,更提出了相應(yīng)的社會(huì)政策,使得單身群體少受傳統(tǒng)社會(huì)偏見影響。作者力圖為單身人士指明一條按照自己的意愿生活的道路,并展示了每個(gè)人如何從接受單身生活中受益。

奇斯列夫在書中強(qiáng)調(diào),自主選擇單身與否不應(yīng)該被指責(zé)或評(píng)判,我們的責(zé)任是,讓孩子們成長(zhǎng)在一個(gè)能夠包容他們婚姻狀況的社會(huì)。

在他看來,對(duì)單身的刻板印象不僅傷害單身人士,對(duì)已婚夫婦亦有危害,許多社會(huì)已經(jīng)學(xué)會(huì)逐漸接受多元族群,在結(jié)婚與否的問題上,我們也應(yīng)該邁出重要的一步。

圖片來源:中信出版集團(tuán)

薦書:《單身社會(huì)》

作者: [以]伊利亞金·奇斯列夫

出版社:中信出版集團(tuán)

譯者: 林怡婷 / 陳依萍 / 羅椀齡

PART 5 愛是理解

99.9%的夫妻都會(huì)經(jīng)歷陣痛——溝通吵架、情感背叛、孩子教育和財(cái)務(wù)問題等,如何更好地經(jīng)營(yíng)一段親密關(guān)系至關(guān)重要。其真諦就在于,兩個(gè)不完美的人走到一起,要學(xué)會(huì)克服各自的缺點(diǎn),發(fā)揮出兩個(gè)人的力量。

如果你們齊心協(xié)力來經(jīng)營(yíng)夫妻關(guān)系,也經(jīng)受住了磨礪,那么你們不僅能夠長(zhǎng)期在一起,而且也會(huì)更加了解自己,同時(shí)在這一過程中學(xué)到很多人生經(jīng)驗(yàn),最后雙方都獲得成長(zhǎng),關(guān)系也會(huì)更加穩(wěn)定牢固。

看到這里,你一定會(huì)想要了解經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系的具體措施。由喬恩·戈登和妻子以輪流講述、互相參證的方式,共同創(chuàng)作的《親密關(guān)系》一書,則為人們分享了他們的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),從而幫助其他夫妻更好地經(jīng)營(yíng)自己的婚姻。

作者認(rèn)為,要擁有一段美好的感情,你必須在這段感情上投入時(shí)間和精力,你們必須成為一個(gè)團(tuán)隊(duì)。同時(shí),他還提出了“4個(gè)C原則“:交流(Communicate)、聯(lián)系(Connect)、承諾(Commit)、在乎(Care)。

具體來看分為以下步驟,首先,當(dāng)你放慢腳步交流時(shí),你才能建立更牢固的紐帶和關(guān)系,所以,學(xué)會(huì)站在對(duì)方的立場(chǎng)上交流,才會(huì)讓每一次“交流”變得更加有意義;其次,溝通是建立信任的開始,聯(lián)系是建立信任的紐帶;同時(shí),承諾意味著雙方要互相幫助,即偶爾需要一方做出自我犧牲來維護(hù)這段關(guān)系;最后,區(qū)分一段關(guān)系好不好,只要看他們是不是關(guān)心彼此就行。這種簡(jiǎn)單、實(shí)用且強(qiáng)大的方法,最終能夠幫助我們更好的經(jīng)營(yíng)和維系一段關(guān)系。

在作者看來,親密關(guān)系的相處之道,總是需要一些技巧來進(jìn)行提高,只要你是用愛的方式提出反饋和建議,用謙虛的態(tài)度接受,就一定有利于雙方的成長(zhǎng)和提高。

閱讀完本書,你一定會(huì)做出改變,讓自己和另一半之間的關(guān)系變得更好、更完美。

圖片來源:中國(guó)廣播影視出版社

薦書:《親密關(guān)系》

作者: [美] 喬恩·戈登 (Jon Gordon)

出版社: 中國(guó)廣播影視出版社

出品方: 頡騰文化

副標(biāo)題: 人際關(guān)系的美好相處之道

譯者: 張茜

作家陳雪在《戀愛課》中曾提到,

“愛并不應(yīng)允幸福,

也無法因?yàn)楸粣鄣玫奖WC,

愛是原原本本回到自己身上,

使你眼睛透亮?!?/p>

作為我們一生的功課,

愛需要不斷學(xué)習(xí),

不斷更新、不斷經(jīng)營(yíng)、不斷迭代,

當(dāng)然,愛并非一定完美,

也沒有唯一答案或形式,

在TOPHER看來,

只要我們?nèi)ンw驗(yàn)、去感受、去經(jīng)歷,

去向內(nèi)求,一切就足夠了。

 

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