編輯 | 陽子
“FIRE生活”成為了當代青年的最新夢想，它的全稱為“Financial Independence, Retire Early”，意味經濟獨立，提前退休。在豆瓣，“FIRE生活”小組成員已超過22萬人，他們以「生活家」自稱，主動降低欲望、努力攢錢、實踐極簡生活，希望能夠提前退休、過上”養(yǎng)老“生活。然而，一則「延遲退休」的新聞卻迅速拉響了養(yǎng)老問題的”警報“。
如今，全球老齡化來勢洶洶，人口負增長成為了世界性難題?！秆舆t退休」作為新的調控手段被推到臺前，中國作為人口大國，自然也難以避免養(yǎng)老困境：據國家統(tǒng)計局數據顯示，截至2022年末，我國60歲及以上人口28004萬人，占全國人口的19.8%。與此同時，2022年，中國人口出現近61年來的首次負增長。新生兒數量的銳減、老年人口的迅速增長，為中國經濟社會發(fā)展提出了新的命題，也為人們帶來了新的思考。
尤其是對于計劃生育一代而言，獨生子女在少子化的環(huán)境下，將面臨“地獄級”的養(yǎng)老壓力，更不用說還要應對高額育兒成本、中年失業(yè)危機及不斷攀升的房價等現實困境。存錢太難、生娃太貴、養(yǎng)老金缺口龐大，90后一代的未來實在堪憂。
然而，另一個現實問題則是，在步入老年時代之前，年輕群體盡管略有憂慮，但卻始終無法設身處地得思考如何緩解養(yǎng)老困境。當那一天真正來臨時，他們又沒有好的措施體面應對老后生活。
基于此，TOPHER準備了今天的「暮色將近」特輯，希望通過這份詳盡的「晚年手冊」，讓大家適時調整心態(tài)、更自如、更理性地面對衰老。與此同時，本期特輯還針對性地探討了當下養(yǎng)老困境的解決措施，希望能夠帶給你們新的視角。
PART 1 理性看待衰老
“我要怎樣才能看起來年輕一點？”
“我變得不愛交新朋友，是我老了嗎？”
“到了這個年紀才想生小孩，是不是有些不切實際？”
“面對工作和家庭的雙重壓力，我比以前不快樂嗎？”
“孩子們即將離家，我該怎么辦？”
“在我身邊的這個人是誰，我們?yōu)槭裁床幌褚郧澳敲炊鲪哿?？?/p>
或許在人生的進程中，每個年齡段都有不同的問題存在，青年人難，中年人同樣也很難。作為人生的黃金階段，多數中年人常常因為內心的憂慮和自我懷疑而蒙上陰影。似乎這個年紀，身體不斷衰退，事業(yè)遭遇競爭挑戰(zhàn)，多重壓力讓人們陷入危機難以自拔。
但換個角度思考：誰的中年不普通呢？接受普通，接受中年角色的轉變，接受中年社會價值的轉變，才能坦然接受做好心理建設。
中年人的人生是黑白的嗎？長久以來，它是否被誤解呢？
在大衛(wèi) 班布里基所撰寫的《中年的意義》一書中，作者從人類學、神經科學、生物學和心理學等視角透視中年，以清晰、優(yōu)美而流暢的文筆，闡述了人到中年所經歷的身體、心理和情感變化背后的科學根據，揭示出人類之所以形成動物界獨有的中年現象是數百萬年演化出的完美禮物，它將中年人推向人生的巔峰，并賦予他們無可取代的重要地位。
無論你處于哪個年齡階段，讀完這本書，你將懂得擁抱中年，用全新眼光看待這個長久以來被誤解的黃金年代。
圖片來源：北京聯合出版公司
薦書：《中年的意義》
作者：[英]大衛(wèi) 班布里基
譯者: 周沛郁
出版社：北京聯合出版公司
PART 2 如何重新定義銀發(fā)世代？
我們所有人都會老去。隨著現代人類壽命的延長，老年成為了繼童年和成年之后的第三個，也是最后一個人生階段。在現代社會，這一階段可能會占據我們生命中的30~40年或更長時間。但是無論在美國，還是中國，我們明明比以往活得更久，卻未必更幸福、快樂。
現代社會容易把老年隱喻為一種疾病，一種被恐懼、被輕視、被忽視和被否認的狀況。青春與高效才是時代的奏鳴曲，因為我們總是試圖極力避免自己衰老和死亡的跡象。很多人都會發(fā)現，逐漸變老時，整個世界都對自己越來越沒有耐心，而不合理的、不正常的狀況，也越來越被視為正常。但對老年人不友善的世界，可以說是一個好的世界嗎？
衰老的故事是關于我們成為人類意味著什么的故事，是我們所有人的必經之路。這既是一個永恒的故事，也是隨著科學、技術和社會的進步而迅速變化的故事。
路易絲·阿倫森畢業(yè)于哈佛大學，是一位訓練有素的老年病學專家和醫(yī)學作家，她在新書《銀發(fā)世代：重新定義老年，反思醫(yī)療體系，重構老年生活》中介紹了關于衰老的革命性觀點。本書不僅分享了路易絲個人近30年的老年醫(yī)學職業(yè)生活故事，還從歷史、科學、文學和流行文化中汲取營養(yǎng)，為我們如何對待老年提供了強有力的路線圖。
從她的經驗中，我們看到了社會和醫(yī)學對老齡化的態(tài)度。當身處的世界已不再年輕，當人們逐漸老去，還能否像年輕時那樣，過上從容、體面而且被善待的生活？未來是否還會有系統(tǒng)性的歧視，醫(yī)療系統(tǒng)是否有所改善，將由我們現在的態(tài)度決定。
路易絲教授認為現代人類壽命都很長，老年作為人生的第三幕，會占據很長時間，人類對老年的歧視，總有一天也會回到自己頭上，所以我們需要重新定義“老年”，賦予它更多的意義，更積極的意義。
在談及重構理想的老年生活時，路易絲教授表示這不僅需要社會的努力，還需要個人的充分準備。主觀方面是個人的態(tài)度和選擇，比如醫(yī)院、養(yǎng)老選擇，儲蓄保險等。它決定了我們將過上怎樣的老年生活?？陀^方面則是老年照護系統(tǒng)的開發(fā)、社會企業(yè)的扶持，老年政策的傾斜等，這些都需要全社會共同思考和努力。本書旨在通過新的視角關注老年，如果你不想讓自己的老年生活變成人生的“垃圾時間”，就需要審視當前采取的方式。
對大多數人而言，人生的第三幕不算短暫。如果換個角度來看待這一階段，人生可能會帶給我們新的感悟，讓我們做出不一樣的選擇，而這一選擇能讓老年生活變得更加美好。
圖片來源：中信出版集團
薦書：《銀發(fā)世代》
作者：[美]路易斯·阿倫森
譯者：蔣一琦 / 張光磊 / 周哲
出版社：中信出版集團
PART 3 刺痛現實的老后困境
建筑公司的老板娘在獨子過勞死、丈夫病逝之后頓失依靠，有病痛不敢看病，只求節(jié)省開銷；寵物店老板關掉店鋪專心護理重病的母親，送走母親后卻無法再次就業(yè)，只能賣掉與母親共同生活的房子以維持生計；中年失業(yè)的子女，仰賴雙親的養(yǎng)老金過活，最后卻兩代人雙雙破產......
這些真實案例中的每一位老人，年輕時都與你我一樣認真工作，做好了退休后的儲蓄計劃，卻從沒想過老后生活如此孤獨辛苦，甚至失去求生欲望。為何這些有存款，有房子，有年金的人們，還會面臨“老后破產”的問題？
一方面，少子化、長壽等現實條件讓日本進入超老齡化社會，目前的老年人群數量增速早已超過建設養(yǎng)護機構的速度。另一方面，很多老年人僅依靠養(yǎng)老金無法維持正常生活，多數人在獨居情況下陷入經濟困窘的狀態(tài)，不得不面臨破產難題。
為了接受相關保護，部分老人無奈變賣自家住宅，或是聽從建議搬到房租便宜的地方居住，進而失去了自主決定“最終棲身之所”的可能，最終“無法自主選擇晚年生活”。
NHK特別節(jié)目錄制組以“金錢問題”為主軸，揭露了“老后破產”在居住、生活、醫(yī)療、人際關系等方面的不同影響。可以看到，“老后破產”問題不只沖擊65歲以上的老人，更進一步蔓延至工作人口，與家人一同生活所引發(fā)的“老后兩代破產”日益普遍，那些人到中年又回到父母身邊的“逆流”子女們，也因此陷入兩難境地。
在傳統(tǒng)家庭的存在方式被動搖的今天，如何避免“兩代人兩敗俱傷”？工作群體如何尋求解決之道，避免”老后破產“？或許在本書中你可以找到一些參考方法。
圖片來源：上海譯文出版社
薦書：《老后破產：所謂“長壽”的噩夢》
作者：日本NHK特別節(jié)目錄制組
譯者：王軍
出版社：上海譯文出版社
PART 4 如何在老年時代維持健康？
根據最新普查數據，中國出生率不斷下滑，勞動力逐漸減少，老齡化持續(xù)加深。面對步入老年的社會，如何破解焦慮、如何適應人口變化的新格局成為了新的命題。
你是否思考過以下問題：當退休年齡不是60歲，而是65歲甚至更高時，每個人該如何從現在開始規(guī)劃職業(yè)路徑？“大健康板塊”興起的當下，普通人如何抓住投資風口？未來，世界人口結構、勞動力結構、產業(yè)結構和消費結構等將發(fā)生怎樣的巨大改變？這些又為何與我們每個人息息相關？
由大衛(wèi)·辛克萊及馬修·拉普蘭特撰寫的《長壽：當人類不再衰老》一書，全面揭示了長壽時代的經濟、投資、健康、教育、技術新生態(tài)等密碼。
本書從“衰老的科學原理”、“如何實現長壽”、“長壽時代的人生規(guī)劃”三個角度出發(fā)，根本性地顛覆了人們的認知， 改變了人們的思考方式，讓人得以重塑行為軌跡，看完本書你會驚覺現在的部分行為居然是錯誤的。
另外，本書將提示工程、科學、醫(yī)學、心理學、研究、音樂、娛樂和管理等重要領域的決策者，如何逐漸摒棄在現有人均壽命80歲的框架，而是用人均壽命100甚至120歲的框架，重新思考社會保障、教育培訓、政治體制、醫(yī)療研發(fā)、資源重組等問題。作者指出，誰能夠提前布局、合理規(guī)劃，誰就能走在世界的前列。
還有一點值得注意，隨著科技的發(fā)展及技術水平的提升，當今人類追求的不再是簡單的延長生命，還有如何活得更健康，如何在老年時期保持青年時期的身體狀態(tài)。
本書為此提供了針對個人的可執(zhí)行、可量化的健康指南：減少DNA的人為破壞如不抽煙、注意防曬、少照X光、少喝啤酒、少吃煙熏食品等；改變生活習慣，適當“自虐”，不定期給自己造點“苦頭”，如間歇性斷食、多吃植物蛋白、定期高強度鍛煉、不定期暴露在寒冷和炎熱中等。
如果你想在老年時代變得更加健康，不如從現在開始參照書中的健康指南生活。
圖片來源：中信出版社
薦書：《長壽：當人類不再衰老》
作者：[美] 大衛(wèi)·辛克萊 / [美] 馬修·拉普蘭特
譯者：宋冬華
出版社：中信出版社
PART 5 如何重新審視人生晚年？
子女在異地，單身一族，愛人先行而去……人到晚年，很可能不得不面臨一個人生活的處境。事實上，任何人都逃避不了衰老、生病和死亡的自然規(guī)律。在人生的最后階段，應該選擇在哪里度過？醫(yī)院、養(yǎng)老院還是療養(yǎng)所？相信這是所有人都思考過的問題。
那么，獨居者是否可以在人生晚年選擇在家臨終？這不僅僅是基于個人經驗產生的困惑，在當前的人口結構背景之下，向社會拋出這個問題也具有重要意義。數據顯示，2020年，日本65歲以上人口占總人口比例已經達到28.8%，被稱為“超老齡化社會”，這意味著隨后即將步入“大規(guī)模去世的社會”，因此如何終老成為了人們極為關注的問題。
回答以上問題，答案是肯定的。居家臨終并不等于孤獨，也不等于失去與社會的聯系。大量數據顯示，當人進入最后階段，無論家人在或不在身邊，都會想要待在家里，在住慣了的家中，聽著周邊熟悉的聲音，面向活著的當下，坦然地過好每一天。
上野千鶴子曾說道，當自己一年年老去，而且越來越多地聽到身邊的同年齡層甚至年輕友人去世的消息，“死”及“死法”就再不是與自己無關的事情。作為一位步入老年的研究者，她一直持續(xù)關注思考著老年生活、臨終方式的不同可能性。
基于這一問題，她與日本居家臨終關懷協(xié)會會長小笠原文雄就老齡化困境、人生晚年難題展開討論，其對話被凝結成《一個人可以在家告別人生嗎？》一書。
本書觸及當下全民、全社會關注的核心話題，通過67個問題，39位真實人物案例，覆蓋30歲至100歲多個年齡段。兩位專家暢談衰老、疾病、人際關系、思想準備等人在晚年必然面對的種種問題，給予眾人大量詳實坦率的建議。
隨著獨居老人數量不斷增加，上野千鶴子表示，我們需要積極了解老年人的實際愿望，思考如何創(chuàng)造更適合獨居養(yǎng)老的社會支持網絡。此外，小笠原醫(yī)生認為，比起家人和常識，實施臨終關懷時要毫不猶豫地優(yōu)先考慮患者本人的希望與利益。
最后，兩位專家探討希望能夠讓居家臨終成為一項重要制度。在家庭護理能力衰落的環(huán)境下，良好的保險護理體系對于老年人及其家庭是非常有益的，尤其能切實幫助到獨居老人。
除此之外，本書還討論了老年認知障礙、孤獨死等現實困境，每場對話都讓人心中頗為震撼。這場關于「一個人晚年」的生動課堂，不僅讓人重新審視人生晚年的可能性，也讓我們正面思考生活方式、告別方式，以及生命本身。
圖片來源：北京聯合出版公司
薦書：《一個人可以在家告別人生嗎？》
作者：[日] 上野千鶴子 / [日] 小笠原文雄
譯者：楊洪俊
出版社：北京聯合出版公司
出品方：后浪
尾
社會對“年輕”的氣息高唱贊歌，
對衰老和死亡避之不及。
然而，這是任何人都無法避免的現實。
隨著超老齡化社會的到來，
年輕一代的養(yǎng)老壓力變得更加嚴峻。
當「暮色將近」之時，
我們該如何從容應對、坦然告別？
當現實問題加速逼近，困境被頻繁擺上“桌面”，
年輕一代又該如何提前構建完善的老后體系？
或許，
頗具權利意識的Z世代將告別“衰老歧視”，
以全新的視角凝望老后時代，
以體貼的關懷讓「暮色」煥發(fā)新的生機。
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