文 | 陽子

疫情三年，或許漫長(zhǎng)成為了這些時(shí)光的注腳。在日復(fù)一日的生活中，人們對(duì)時(shí)間的敏感度也逐漸降低，似乎一眨眼間這幾年就飛速掠過，也難怪許多人調(diào)侃：“青春才幾年，疫情占三年?！?/p>

的確，這幾年我們看到了許多世事無常，也不得不調(diào)整了自己的人生規(guī)劃，小到周末的一場(chǎng)旅行，大到未來的就業(yè)方向、甚至是擇偶標(biāo)準(zhǔn)，都在這些年里發(fā)生了巨大變化。

和從前相比，疫情之后的我們或許對(duì)“求穩(wěn)”更加向往，對(duì)確定性更加渴望?；貧w到生活層面，人們似乎變得有些麻木，甚至對(duì)美好的獲取都按下了暫停鍵。

好在，時(shí)間是公平的，寒冬也終會(huì)過去。當(dāng)將這三年時(shí)光放入漫長(zhǎng)的時(shí)間長(zhǎng)河中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它只是其中小小的一粒子。以往，我們總是太過著眼于更高層面、更寬維度的元素去探尋生活美學(xué)。而到今天，那些融入在一點(diǎn)一滴中，藏匿于細(xì)微之處的生活之美可能才更能讓人們的內(nèi)心獲得片刻安寧。

美劇《百年酒館》曾說道，“對(duì)我來說，活著就意味著起床、上班、睡覺、吃飯，照顧好自己，維護(hù)好身邊人的關(guān)系。“

事實(shí)上，這些看起來毫不起眼的瑣碎小事恰恰組成了平凡的日常生活底色，當(dāng)我們專注于當(dāng)下，具體而認(rèn)真地過好每一天，就能挖掘到更多小確幸。

如何重返疫情之前的生活？如何與過去的美好重逢？如何應(yīng)對(duì)新的變化？相信這是經(jīng)歷過疫情三年，人們心中此時(shí)此刻的共同疑問。為此，TOPHER整理出這份重建美好清單，鼓勵(lì)大家行動(dòng)起來，去重拾生活的美好。

PART 1 走進(jìn)自然

從自然中尋求平靜，在與自然共情中安撫創(chuàng)傷，是全人類的共性。東方是審美主義，寄情山水，旁觀且不具體介入。而西方人在審美之外，加入了科學(xué)眼光，細(xì)微地觀察自然對(duì)象，以深度介入的方式加強(qiáng)生命體悟。

自然如何治愈著人們的心靈？或許理查德·梅比可以告訴你答案。在事業(yè)巔峰之際，被《泰晤士報(bào)》譽(yù)為“英國(guó)當(dāng)代偉大的自然作家”的他卻突患抑郁癥。

為了找回曾經(jīng)快樂的自我，他在朋友的幫助之下，從熟悉的林地老宅跨城搬往遙遠(yuǎn)的沼澤地帶定居。他住在橡木小屋中，與貓咪為伴，他遠(yuǎn)足、觀鳥、探尋奇異的動(dòng)植物，他細(xì)心觀察，尊重和敬畏每一個(gè)生命，思考著人與自然的相處之道。

在大自然中，年過半百他結(jié)識(shí)了人生伴侶波莉，在愛人的鼓勵(lì)下，他重新開始寫作，萬物在他眼中又鮮活起來，他擺脫了抑郁的困擾，重新投入自然的懷抱。

在由英國(guó)杰出的自然文學(xué)作家、博物學(xué)家理查德·梅比撰寫的《心向原野：自然如何治愈了我》一書中，他坦陳人生遭逢的困厄，以及中年面臨的抑郁問題和財(cái)務(wù)危機(jī)，讓我們看到了他內(nèi)心感性、脆弱、柔軟的一面。

然而，廣袤而靈動(dòng)的原野給了他全新的視野和啟迪，喚醒了他被疾病塵封已久的對(duì)自然的熱愛與激情。也讓他在獨(dú)特的生命力感知與共鳴中療愈了自己的身心，并以此實(shí)踐了真正的環(huán)保主義。

也許抑郁癥并不會(huì)徹底“痊愈”，然而不斷地走向自然，安放內(nèi)心，是幫助我們重拾美好的一種可能。而這，也許正是梭羅所說的“荒野蘊(yùn)藏著這個(gè)世界的救贖”這句話里蘊(yùn)含的深刻意義。

圖片來源：人民文學(xué)出版社

薦書：《心向原野：自然如何治愈了我》

作者：[英]理查德·梅比

出版社：人民文學(xué)出版社

PART 2 降低物欲

要過上幸福的生活，我們真正需要的是什么？許多人花費(fèi)了大把的時(shí)間和精力，一直在努力爭(zhēng)取那些他們自認(rèn)為需要的東西，并相信這些東西能讓他們過上好日子。但是，有多少人停下來思考一下，我們到底需要什么東西來獲得滿足？

今天，人們一直在思考幸福生活的要素。早在兩千多年前，古希臘哲學(xué)家伊壁鳩魯就已做出了回答：“快樂。我們真正想要的是快樂”。簡(jiǎn)而言之，就是擁有簡(jiǎn)單的生活和平靜的心態(tài)，才能擁有快樂。

不知道從什么時(shí)候起，商業(yè)的洪流將每個(gè)人裹挾其中，消費(fèi)成了我們既甜蜜又痛苦的多巴胺？不管花多少錢，人們都覺得還不夠。

欲望的放大也讓人們變得越來越忙碌，人們不斷用物質(zhì)消費(fèi)的刺激來消解欲望，甚至變得越來越焦慮，越來越不快樂。

如何重拾幸福感？如何回歸快樂？伊壁鳩魯認(rèn)為，美好的生活不需要大量物質(zhì)財(cái)富，人生中最重要的是獲得一種平靜的心態(tài)。

他指出，其實(shí)你已經(jīng)坐擁你需要的一切，只是自己并未注意到而已。一旦你意識(shí)到這一點(diǎn)，所有的焦慮都會(huì)煙消云散。

由“現(xiàn)代斯多葛學(xué)派”的創(chuàng)始人之一約翰·塞拉斯所著的《如果我們可以不通過消費(fèi)獲得快樂》一書為我們介紹了伊壁鳩魯對(duì)于快樂人生的“四重療法”。他指出，人們應(yīng)該主動(dòng)去探索未知，解開內(nèi)心真正渴望的謎底，形成在社會(huì)中過遁世生活的寧靜、理性心態(tài)。

在當(dāng)下消費(fèi)主義橫行、過于崇拜流量的時(shí)代，重新拾起古代智慧極富富有啟發(fā)性和趣味性，為現(xiàn)代人提供了一種返璞歸真的思考方式，用以應(yīng)對(duì)生活中的挫折與繁蕪。

圖片來源：中國(guó)友誼出版公司

薦書：《如果我們可以不通過消費(fèi)獲得快樂》

著者：［英］約翰·塞拉斯 著

譯者：修玉婷

出版社：中國(guó)友誼出版公司

PART 3 保持敏感

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有1/5的人屬于高敏感人群。他們非常容易敏感焦慮，且難以控制情緒，總是患得患失，并且經(jīng)常缺乏安全感。

這類人除了對(duì)他人的感受和情緒有著相當(dāng)高的敏感度和辨識(shí)力外，還常常會(huì)迅速將自己置于他人的心理狀態(tài)中，形成共情。

不可否認(rèn)，這并不是一個(gè)容易快樂的時(shí)代，生活中也常常充滿未知。面對(duì)外部急速變化的環(huán)境，敏感群體自然會(huì)對(duì)自身和外界的困難感受得更加深刻。

作為一名高敏感人士，如何與高敏感特質(zhì)和平共處？由朱迪斯·歐洛芙撰寫的《安住當(dāng)下》給出了答案。

這是一本專為高敏感人群量身定制的生命之書。作者歐洛芙是美國(guó)加州大學(xué)的精神科醫(yī)生，她也是一位天生的高敏感人士。在享受高敏感特質(zhì)優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，她深刻理解高敏感特質(zhì)的弱點(diǎn)，如玻璃心、過度付出，低自尊，容易吸收負(fù)能量，經(jīng)常焦慮緊張等。

在本書中，歐洛芙博士通過365天自我關(guān)懷練習(xí)的形式，為高敏感人群提供了詳細(xì)可靠的自我關(guān)懷工具，告訴他們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)壓力，如何在壓力出現(xiàn)之前就及時(shí)進(jìn)行預(yù)判，保持良好的心態(tài)，充分關(guān)愛自己。

本書提供的自我關(guān)懷技巧對(duì)每一個(gè)高敏感人士來說都是“救命稻草”：定期的自我關(guān)懷、與自然界和他人進(jìn)行更深入、更親密的聯(lián)結(jié)等等。

通過《安住當(dāng)下》，你將通過信賴直覺、劃清界限及保護(hù)能量來保持身心平衡和完整，最終成為一個(gè)更強(qiáng)大、內(nèi)心更有力量的人。

圖片來源：中信出版集團(tuán)

薦書：《安住當(dāng)下》

作者：【美】朱迪斯·歐洛芙

出版社：中信出版集團(tuán)

PART 4 探索旅行

旅行的意義就是出門嗎？那么去離家不遠(yuǎn)的商場(chǎng)吃一頓燒烤算不算旅行呢？旅行的意義就是看見新的世界嗎？那么在網(wǎng)絡(luò)上來一次虛擬旅行會(huì)怎樣呢？到底什么才是旅行，旅行的真正奧義如何，我們又該怎樣旅行？

事實(shí)上，旅行從來都不只是肉身之事，更是關(guān)乎心靈、自我之事。在疫情不斷延續(xù)的當(dāng)下，每個(gè)人的內(nèi)心或許都充滿了對(duì)遠(yuǎn)方，對(duì)旅行的渴求。

時(shí)間匆匆飛逝，疫情總會(huì)過去，我們也總會(huì)再度步入斗室之外的遼闊世界，探索時(shí)空，溝通彼此。在此之前，或許可以先在思想的世界里開啟一場(chǎng)哲學(xué)之旅，比如在房間里憑借想象力和創(chuàng)造力展開一場(chǎng) 不一樣的旅行。

由新哲人編輯部創(chuàng)立的《新哲人》是一系列哲學(xué)通識(shí)書籍，每一期以哲學(xué)的角度探討當(dāng)下的人類社會(huì)，嚴(yán)肅又有趣，旨在引導(dǎo)讀者選擇更快樂、更自由的生活方式。

《新哲人04：旅行之必要》將帶你走進(jìn)哲學(xué)思維的圣殿，通過古今中外的哲學(xué)家們對(duì)旅行的思考，探討有關(guān)旅行的哲學(xué)問題。書中還就當(dāng)下十分熱門的虛擬旅行展開討論，深入探討了旅行對(duì)人生、生活、閱讀、思考的作用。

本書在一定程度上通過思維和思考，緩解了人們對(duì)于當(dāng)下的緊張和焦慮情緒。在這個(gè)生活五光十色，內(nèi)心一片荒蕪的時(shí)代，我們或許需要通過閱讀讓哲學(xué)回歸生活。

圖片來源：中信出版集團(tuán)

薦書：《旅行之必要》

作者：澳大利亞新哲人編輯部

出版社：中信出版集團(tuán)

PART 5 擁抱渺小

當(dāng)下，人們的欲望被放大到遠(yuǎn)超自己的需求，大家紛紛盯著遠(yuǎn)方的陀螺，希望成為其中的一份子。與現(xiàn)實(shí)中人們沉溺物欲無法自拔的生活方式相比，上個(gè)世紀(jì)三四十年代的人物或許更輕易能獲得美好。

那個(gè)時(shí)候，物質(zhì)或許匱乏，貧富差距也不算太大， 人們維系感情還在通過物物交換。他們既沒有極大的豐盛，也沒有鋪張浪費(fèi)；他們面對(duì)自然，保持尊重與克制，他們的生活既渺小又偉大。

影片《萬物生靈》恰恰描繪了當(dāng)時(shí)那個(gè)珍貴的時(shí)代，本片由英國(guó)電視五臺(tái)（Channel 5）出品，于2020年9月首播。自開播以來便創(chuàng)下了諸多新記錄，其豆瓣評(píng)分高達(dá)9.6。

它講述了城市青年詹姆斯的生活，在拿到獸醫(yī)醫(yī)師資格證后，詹姆斯遲遲找不到工作。拒絕家里幫忙找的差事后，他得到了一個(gè)面試邀約，然而地點(diǎn)卻在偏僻的鄉(xiāng)下。

盡管前路茫茫，但詹姆斯毅然決然踏上行程。在這個(gè)遙遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村，他遇到了形形色色的人物，看到了那群活潑可愛的小動(dòng)物，一系列歡樂溫馨的故事在這里上演。

《萬物生靈》改編自英國(guó)作家詹姆斯·赫里奧特的同名自傳體小說。作者也是一位獸醫(yī)，同時(shí)擁有完美的寫作天賦。他的文字細(xì)膩風(fēng)趣，故事溫暖治愈，其文章曾被多次改編翻拍成影視作品，并大獲好評(píng)。

在本片中，沒有大起大落的劇情，只有平凡寫實(shí)的生活，和優(yōu)美平靜的大自然，一望無際的草原，活潑可愛的動(dòng)物，處處真摯動(dòng)人。這種難得可貴的平靜，讓人足以放下焦慮，獲得一絲慰藉。

如果生活帶給你太多壓力，不妨看看《萬物生靈》，那些渺小而偉大的生命會(huì)帶給你無限力量和感動(dòng)。

圖片來源：影片官方

薦影：《萬物生靈》

導(dǎo)演: 安迪·海伊 / 布萊恩·派西維爾 / 梅丁·休西因

編劇: 本·凡斯通 / 詹姆斯·赫里奧特

主演: 尼古拉斯·瑞夫 / 安娜·梅德利 / 薩繆爾·韋斯特 / 瑞秋·申頓 / 卡勒姆·伍德豪斯

單集片長(zhǎng): 48分鐘

尾

如今，2022年即將結(jié)束，

世界依然充斥著諸多不確定性，

我們依然渴望重回以往的美好。

或許在此期間，

你歷經(jīng)了掙扎及思考，

發(fā)現(xiàn)“往里走，安頓好自己”是最治愈的方法。

于是，你希望回歸日常，用心生活，

將這些看似細(xì)小的事，踏實(shí)地握在手中，

在當(dāng)下全身心投入熱愛之事，

直到這一刻，

你才發(fā)現(xiàn)所謂的美好就在身邊。

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