文|創(chuàng)業(yè)最前線 李小反
編輯|蛋總
當(dāng)前，中國有高達(dá)9500萬抑郁癥患者，新冠疫情后，全球重度抑郁癥和焦慮癥的病例分別增加了28%和26%，抑郁癥患者激增5300萬，增幅高達(dá)27.6%——這組來自于《2022年中國抑郁癥藍(lán)皮書》的數(shù)據(jù)，讓不少人感到震驚，雖然抑郁癥在我們生活中已不罕見，但這種高增長趨勢也說明我們必須重視情緒上出現(xiàn)的問題。
與此同時，我們關(guān)注到，可以緩解抑郁、焦慮、恐慌等負(fù)面情緒的“冥想”在年輕群體中迅速流行起來。
冥想，最早起源于佛教和印度教的一種正念精神訓(xùn)練行為，1978年由美國麻省理工學(xué)院教授卡巴金將其引入心理治療領(lǐng)域，開創(chuàng)了“正念減壓療法”。如今，正念和冥想在全球流行并演變成一種改變自我意識的心靈自律行為，并由此衍生出相關(guān)的商業(yè)模式，成就了“冥想生意”。
一位心理咨詢師對「創(chuàng)業(yè)最前線」表示，其冥想用戶大致分為兩類：90%左右的人是因?yàn)樨?fù)面情緒問題來練習(xí)冥想，還有5%至10%的人養(yǎng)成了冥想的習(xí)慣。
現(xiàn)階段，冥想在國內(nèi)仍然屬于小眾生意，但業(yè)內(nèi)人士對這個賽道的前景預(yù)期較為樂觀。
“大家不再只停留在物質(zhì)享受階段，開始關(guān)注自己的內(nèi)在。冥想可能成為一種趨勢，而且會有越來越多的人感受到它的價值?！边@位心理咨詢師說道。
1、冥想走紅
今年5月，北京疫情反復(fù)，陳雅的公司改為居家辦公。
工作壓力大，加上效率降低，使陳雅每天都處于焦慮中，且連續(xù)失眠。在朋友的推薦下，她接觸到冥想，跟著視頻練習(xí)了一段時間后，她感覺自己身上的壓力減輕很多，狀態(tài)也逐漸好了起來。
陳雅是受益于冥想的年輕人之一，也正是這些樂于接觸新鮮事物與觀念的年輕人讓冥想在近年來迅速走紅，畢竟這種意識放空的狀態(tài)能讓人在短時間內(nèi)擺脫現(xiàn)實(shí)中的壓力和焦慮，變得身心舒坦。
“潮汐已有2000萬累計(jì)下載量，近兩年，在潮汐使用冥想的用戶比例增長超過100%?！背毕獵EO郎啟旭對「創(chuàng)業(yè)最前線」表示。
在小紅書上，與“冥想”相關(guān)的筆記有40多萬篇，博主們分享冥想內(nèi)容，幫助用戶放松減壓，釋放壓抑的情緒。
今年年初，心理咨詢師瑤瑤開始在小紅書上分享冥想，每天早上也會開冥想直播，受眾用戶超出了她的預(yù)期，并且得到小紅書的流量扶持。
據(jù)她觀察，小紅書重視冥想大概是在劉畊宏出圈之后。她猜測，可能是劉畊宏讓平臺意識到年輕人對身心健康的重視，“而健身是在鍛煉身體，冥想是鍛煉大腦”。
今年4月底和6月中旬，小紅書先后推出“療愈便利店”和“晚安療愈電臺”活動，為用戶提供冥想內(nèi)容，并對用戶分享的療愈筆記給予流量支持。
（圖 / 小紅書推出的“療愈便利店”和“晚安療愈電臺”活動）
冥想的升溫，與當(dāng)代人快節(jié)奏的生活和承受的巨大壓力有直接關(guān)系。
平時，大家的大腦被各種信息填充，處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)?！熬拖耠娔X一樣，如果運(yùn)行時間過長它也會變得遲鈍。”瑤瑤說道。其實(shí)冥想就是給用戶一個清理大腦垃圾的機(jī)會，大腦得到放松了，人才會有靈感、更聰明。
在瑤瑤的用戶中，大概90%的人都是為了緩解焦慮、抑郁、失眠等情緒問題來練習(xí)冥想，剩下的5%至10%的人是有長期冥想的習(xí)慣。
潮汐的數(shù)據(jù)顯示，大量職場用戶，尤其是金融、互聯(lián)網(wǎng)、律師等行業(yè)的人對冥想的需求量更高。郎啟旭認(rèn)為，一方面是他們的工作壓力更大，另一方面，這些用戶的受教育程度相對更高，更能接受新鮮事物。
“我們的冥想客戶以28至40歲的女性居多，大多是有情感困擾、工作壓力、家庭壓力、教育問題等。”禪心瑜伽創(chuàng)始人、瑜伽心理療愈師詹詹對「創(chuàng)業(yè)最前線」表示。
養(yǎng)成冥想習(xí)慣的用戶中也有少部分男性。詹詹每季度會開一期冥想訓(xùn)練營，有時候男學(xué)員能占到一半。與女性緩解負(fù)面情緒的主要目的不同，練習(xí)冥想的男性更專注于自我成長。
郎啟旭介紹，潮汐的用戶中，還有大概一半為25歲以下的青少年用戶，“他們思考的可能是更長遠(yuǎn)的人生意義，而且作為互聯(lián)網(wǎng)原住民，他們對新鮮事物的接受程度也同樣很高?！?/p>
2、為什么是冥想？
緩解焦慮的方式有很多種，比如運(yùn)動、看劇、聽聽音樂等，為何年輕人喜歡上了冥想？
詹詹認(rèn)為，運(yùn)動等方式只是暫時緩解壓力，冥想與它們的區(qū)別在于，是通過訓(xùn)練大腦的方式，讓大家專注在某件事上面。
“現(xiàn)在大多數(shù)人從事腦力勞動，焦慮、恐懼、以及對未知事情的擔(dān)憂越來越多，大腦承載的東西太滿，大家就會丟失掉創(chuàng)造力、想像力和專注力?！闭舱舱f道。冥想可以幫助用戶達(dá)到深度寧靜的狀態(tài)，從而放松身心。
除了幫助用戶緩解負(fù)面情緒，冥想還可以讓自己更專注，提高工作效率。詹詹介紹，“很多初學(xué)者學(xué)習(xí)冥想只是簡單地使身體和心情放松下來，但冥想更高一層的作用是，讓用戶有意識地把注意力集中在某一點(diǎn)上，在反復(fù)練習(xí)下，使大腦進(jìn)入更高的意識層面，這類似于禪的‘入定’?！?/p>
事實(shí)上，很多西方企業(yè)家都有冥想的習(xí)慣，比如喬布斯，這種習(xí)慣還成為了蘋果公司的文化，蘋果公司為員工提供專門的冥想室，并且每天撥出半小時的時間供員工冥想。
在小紅書上，還有博主分享自己的看法，認(rèn)為練習(xí)冥想有“美容”的效果。但冥想是否真有如此“神奇”的效果？
“已經(jīng)有科學(xué)研究證明，冥想可以延緩衰老，只是效果不像用美容產(chǎn)品那么明顯。”瑤瑤表示。
諾貝爾獎得主伊麗莎白博士曾對239個志愿者進(jìn)行研究，他們被專門邀請到一個山脈中進(jìn)行冥想，不被外界打擾，每天堅(jiān)持12分鐘。經(jīng)過3個月的持續(xù)觀察，她發(fā)現(xiàn)超過80%的人端粒長度被延長了，活性氧被降低，細(xì)胞損傷度也就會因此降低，這樣就能達(dá)到延緩衰老的效果，根據(jù)這樣的延緩效率，預(yù)估整個人可年輕20歲。
《神經(jīng)科學(xué)雜志》也曾發(fā)表論文指出，經(jīng)常冥想5年以上的人，其生物年齡比不冥想的人年輕12-15歲。
這背后的原理是，冥想能潛移默化的影響人的心情，長時間的冥想會改善用戶心態(tài)，從而影響外在。
不過，冥想也是一件主觀的事情，效果因人而異?！坝行┤水?dāng)下就能感受到放松的狀態(tài)，有些人則需要漫長的時期，甚至有些人很久也進(jìn)入不了冥想的狀態(tài)?！闭舱脖硎?。
她指出，患有任何情緒病或精神科疾病的人士，需要在專業(yè)老師的引導(dǎo)下練習(xí)，不可隨意練習(xí)“調(diào)息法”或“冥想”，以免造成危險。如果采用不適合自己的冥想方式，不僅痛苦，還是白費(fèi)心力，最后導(dǎo)致身心疲勞。
“冥想不是一切問題的答案，也不是解決所有問題的靈丹妙藥，它是一種幫用戶更好地了解和探索自己的方式。”郎啟旭說道，比如用戶在面對焦慮、壓力的情況下，冥想更多的是創(chuàng)造一種空間，讓他們回歸當(dāng)下，更平和地面對事實(shí)。
3、被人盯上的焦慮生意
“當(dāng)物質(zhì)問題得以解決后，大家開始思考人生更深層次的東西，比如工作的目的，生活的意義等，一旦有了這樣的追問，對精神世界的探索就會成為大家關(guān)注的話題。”郎啟旭對「創(chuàng)業(yè)最前線」說道。
由此判斷，作為一種緩解焦慮情緒和提升自我內(nèi)在的方式，冥想或?qū)⒊蔀橐婚T不錯的生意。DataBridge數(shù)據(jù)顯示,全球冥想市場規(guī)模在2029年將達(dá)到205億美元（折合人民幣1387億元）。
除潮汐之外，近兩年國內(nèi)也出現(xiàn)一些專門的冥想類APP，如Now冥想、FLOW冥想等。企查查顯示，F(xiàn)LOW冥想啟動于2021年，并于去年下半年完成天使輪融資。
這代表更多創(chuàng)業(yè)者和資本意識到了冥想的前景?！霸絹碓蕉嗟娜碎_始嚴(yán)肅思考更好的人生和生活狀態(tài)，其中包含不同的探索身心的方式，這也意味著冥想背后更多的社會價值、用戶價值和商業(yè)潛力?！崩蓡⑿穹Q。
隨著冥想升溫，人們體驗(yàn)冥想的途徑隨處可得。
在線下，市面上有一些瑜伽、冥想工作室，一節(jié)體驗(yàn)課的價格在一兩百元左右；各種冥想App，一般是讓用戶開通會員的方式使用冥想產(chǎn)品及課程，每年的會員費(fèi)用一般也是一兩百元；而在小紅書上，分享冥想的博主身份也多種多樣，包括心理咨詢師、催眠師和瑜伽老師等。
（圖 / Now冥想的會員費(fèi)用）
這么看來，冥想似乎是一件低門檻、人人都可以做的事。
“我們認(rèn)為，正念冥想雖然不是嚴(yán)肅意義上需要學(xué)習(xí)的事情，但也不應(yīng)該成為另一種制造焦慮的‘題材’，它是每個人都可以通過練習(xí)獲得的體驗(yàn)，每個人都可以有適合自己的練習(xí)方式?！崩蓡⑿癖硎荆?，從產(chǎn)品角度來看，對于不同經(jīng)驗(yàn)、專業(yè)程度不同的冥想老師，用戶也會明顯感受到區(qū)別。
具體來說，線上和線下的冥想各有利弊。線下的體驗(yàn)和沉浸感更強(qiáng)，線上的優(yōu)勢則在于便捷，隨時隨地可以進(jìn)行?！摆は氘a(chǎn)品需要一種綜合的、整體性的體驗(yàn)，需要考慮用戶的體驗(yàn)、沉浸感、專業(yè)性、便利性和獲取成本等諸多綜合因素，不能一概而論?！崩蓡⑿癖硎尽?/p>
冥想分為頌缽冥想、古琴冥想等多種類型?！氨热珥灷彛椰F(xiàn)場敲缽，與手機(jī)播放的聲音是有差別的，現(xiàn)場更有身臨其境的感覺，不容易被打擾?！闭舱脖硎?。她認(rèn)為，有經(jīng)驗(yàn)的冥想者可以在線跟著老師練習(xí)，但沒有經(jīng)驗(yàn)的人可能無法掌握要領(lǐng)，從而進(jìn)入假冥想的狀態(tài)，最好尋求專業(yè)老師的指導(dǎo)。
“雖然越來越多的人開始關(guān)注和了解冥想，但從整個中國市場來看，冥想仍然處于早期發(fā)展階段?！崩蓡⑿癖硎?。
若想讓更多人知道并接受冥想這種新式活動，從而受益于冥想行為帶來的放松與提升，這恐怕是一件需要從業(yè)者長期努力的事情。
據(jù)「創(chuàng)業(yè)最前線」了解，目前潮汐也在與一些場景結(jié)合，讓更多用戶接觸和體驗(yàn)到冥想，比如與蔚來汽車合作，讓用戶可以在車?yán)锓潘?，以及與三頓半咖啡合作，在咖啡罐上印上二維碼，掃碼之后會有冥想、助眠的聲音等，用戶可以暫時從工作中抽離出來，放空一下。
紛亂的碎片化信息、生活和工作的壓力，導(dǎo)致了年輕人被焦慮和抑郁情緒困擾，而緩解焦慮、提升腦力的冥想，或許能成為一個藍(lán)海市場。只是，冥想要從小眾群體中出圈，仍需要一個教育用戶、推廣理念的過程。