文|創(chuàng)業(yè)最前線 李小反
編輯|蛋總
當(dāng)前，中國(guó)有高達(dá)9500萬(wàn)抑郁癥患者，新冠疫情后，全球重度抑郁癥和焦慮癥的病例分別增加了28%和26%，抑郁癥患者激增5300萬(wàn)，增幅高達(dá)27.6%——這組來(lái)自于《2022年中國(guó)抑郁癥藍(lán)皮書(shū)》的數(shù)據(jù)，讓不少人感到震驚，雖然抑郁癥在我們生活中已不罕見(jiàn)，但這種高增長(zhǎng)趨勢(shì)也說(shuō)明我們必須重視情緒上出現(xiàn)的問(wèn)題。
與此同時(shí)，我們關(guān)注到，可以緩解抑郁、焦慮、恐慌等負(fù)面情緒的“冥想”在年輕群體中迅速流行起來(lái)。
冥想，最早起源于佛教和印度教的一種正念精神訓(xùn)練行為，1978年由美國(guó)麻省理工學(xué)院教授卡巴金將其引入心理治療領(lǐng)域，開(kāi)創(chuàng)了“正念減壓療法”。如今，正念和冥想在全球流行并演變成一種改變自我意識(shí)的心靈自律行為，并由此衍生出相關(guān)的商業(yè)模式，成就了“冥想生意”。
一位心理咨詢師對(duì)「創(chuàng)業(yè)最前線」表示，其冥想用戶大致分為兩類：90%左右的人是因?yàn)樨?fù)面情緒問(wèn)題來(lái)練習(xí)冥想，還有5%至10%的人養(yǎng)成了冥想的習(xí)慣。
現(xiàn)階段，冥想在國(guó)內(nèi)仍然屬于小眾生意，但業(yè)內(nèi)人士對(duì)這個(gè)賽道的前景預(yù)期較為樂(lè)觀。
“大家不再只停留在物質(zhì)享受階段，開(kāi)始關(guān)注自己的內(nèi)在。冥想可能成為一種趨勢(shì)，而且會(huì)有越來(lái)越多的人感受到它的價(jià)值?！边@位心理咨詢師說(shuō)道。
1、冥想走紅
今年5月，北京疫情反復(fù)，陳雅的公司改為居家辦公。
工作壓力大，加上效率降低，使陳雅每天都處于焦慮中，且連續(xù)失眠。在朋友的推薦下，她接觸到冥想，跟著視頻練習(xí)了一段時(shí)間后，她感覺(jué)自己身上的壓力減輕很多，狀態(tài)也逐漸好了起來(lái)。
陳雅是受益于冥想的年輕人之一，也正是這些樂(lè)于接觸新鮮事物與觀念的年輕人讓冥想在近年來(lái)迅速走紅，畢竟這種意識(shí)放空的狀態(tài)能讓人在短時(shí)間內(nèi)擺脫現(xiàn)實(shí)中的壓力和焦慮，變得身心舒坦。
“潮汐已有2000萬(wàn)累計(jì)下載量，近兩年，在潮汐使用冥想的用戶比例增長(zhǎng)超過(guò)100%?！背毕獵EO郎啟旭對(duì)「創(chuàng)業(yè)最前線」表示。
在小紅書(shū)上，與“冥想”相關(guān)的筆記有40多萬(wàn)篇，博主們分享冥想內(nèi)容，幫助用戶放松減壓，釋放壓抑的情緒。
今年年初，心理咨詢師瑤瑤開(kāi)始在小紅書(shū)上分享冥想，每天早上也會(huì)開(kāi)冥想直播，受眾用戶超出了她的預(yù)期，并且得到小紅書(shū)的流量扶持。
據(jù)她觀察，小紅書(shū)重視冥想大概是在劉畊宏出圈之后。她猜測(cè)，可能是劉畊宏讓平臺(tái)意識(shí)到年輕人對(duì)身心健康的重視，“而健身是在鍛煉身體，冥想是鍛煉大腦”。
今年4月底和6月中旬，小紅書(shū)先后推出“療愈便利店”和“晚安療愈電臺(tái)”活動(dòng)，為用戶提供冥想內(nèi)容，并對(duì)用戶分享的療愈筆記給予流量支持。
（圖 / 小紅書(shū)推出的“療愈便利店”和“晚安療愈電臺(tái)”活動(dòng)）
冥想的升溫，與當(dāng)代人快節(jié)奏的生活和承受的巨大壓力有直接關(guān)系。
平時(shí)，大家的大腦被各種信息填充，處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)?！熬拖耠娔X一樣，如果運(yùn)行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)它也會(huì)變得遲鈍。”瑤瑤說(shuō)道。其實(shí)冥想就是給用戶一個(gè)清理大腦垃圾的機(jī)會(huì)，大腦得到放松了，人才會(huì)有靈感、更聰明。
在瑤瑤的用戶中，大概90%的人都是為了緩解焦慮、抑郁、失眠等情緒問(wèn)題來(lái)練習(xí)冥想，剩下的5%至10%的人是有長(zhǎng)期冥想的習(xí)慣。
潮汐的數(shù)據(jù)顯示，大量職場(chǎng)用戶，尤其是金融、互聯(lián)網(wǎng)、律師等行業(yè)的人對(duì)冥想的需求量更高。郎啟旭認(rèn)為，一方面是他們的工作壓力更大，另一方面，這些用戶的受教育程度相對(duì)更高，更能接受新鮮事物。
“我們的冥想客戶以28至40歲的女性居多，大多是有情感困擾、工作壓力、家庭壓力、教育問(wèn)題等。”禪心瑜伽創(chuàng)始人、瑜伽心理療愈師詹詹對(duì)「創(chuàng)業(yè)最前線」表示。
養(yǎng)成冥想習(xí)慣的用戶中也有少部分男性。詹詹每季度會(huì)開(kāi)一期冥想訓(xùn)練營(yíng)，有時(shí)候男學(xué)員能占到一半。與女性緩解負(fù)面情緒的主要目的不同，練習(xí)冥想的男性更專注于自我成長(zhǎng)。
郎啟旭介紹，潮汐的用戶中，還有大概一半為25歲以下的青少年用戶，“他們思考的可能是更長(zhǎng)遠(yuǎn)的人生意義，而且作為互聯(lián)網(wǎng)原住民，他們對(duì)新鮮事物的接受程度也同樣很高?！?/p>
2、為什么是冥想？
緩解焦慮的方式有很多種，比如運(yùn)動(dòng)、看劇、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，為何年輕人喜歡上了冥想？
詹詹認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)等方式只是暫時(shí)緩解壓力，冥想與它們的區(qū)別在于，是通過(guò)訓(xùn)練大腦的方式，讓大家專注在某件事上面。
“現(xiàn)在大多數(shù)人從事腦力勞動(dòng)，焦慮、恐懼、以及對(duì)未知事情的擔(dān)憂越來(lái)越多，大腦承載的東西太滿，大家就會(huì)丟失掉創(chuàng)造力、想像力和專注力?！闭舱舱f(shuō)道。冥想可以幫助用戶達(dá)到深度寧?kù)o的狀態(tài)，從而放松身心。
除了幫助用戶緩解負(fù)面情緒，冥想還可以讓自己更專注，提高工作效率。詹詹介紹，“很多初學(xué)者學(xué)習(xí)冥想只是簡(jiǎn)單地使身體和心情放松下來(lái)，但冥想更高一層的作用是，讓用戶有意識(shí)地把注意力集中在某一點(diǎn)上，在反復(fù)練習(xí)下，使大腦進(jìn)入更高的意識(shí)層面，這類似于禪的‘入定’。”
事實(shí)上，很多西方企業(yè)家都有冥想的習(xí)慣，比如喬布斯，這種習(xí)慣還成為了蘋(píng)果公司的文化，蘋(píng)果公司為員工提供專門(mén)的冥想室，并且每天撥出半小時(shí)的時(shí)間供員工冥想。
在小紅書(shū)上，還有博主分享自己的看法，認(rèn)為練習(xí)冥想有“美容”的效果。但冥想是否真有如此“神奇”的效果？
“已經(jīng)有科學(xué)研究證明，冥想可以延緩衰老，只是效果不像用美容產(chǎn)品那么明顯。”瑤瑤表示。
諾貝爾獎(jiǎng)得主伊麗莎白博士曾對(duì)239個(gè)志愿者進(jìn)行研究，他們被專門(mén)邀請(qǐng)到一個(gè)山脈中進(jìn)行冥想，不被外界打擾，每天堅(jiān)持12分鐘。經(jīng)過(guò)3個(gè)月的持續(xù)觀察，她發(fā)現(xiàn)超過(guò)80%的人端粒長(zhǎng)度被延長(zhǎng)了，活性氧被降低，細(xì)胞損傷度也就會(huì)因此降低，這樣就能達(dá)到延緩衰老的效果，根據(jù)這樣的延緩效率，預(yù)估整個(gè)人可年輕20歲。
《神經(jīng)科學(xué)雜志》也曾發(fā)表論文指出，經(jīng)常冥想5年以上的人，其生物年齡比不冥想的人年輕12-15歲。
這背后的原理是，冥想能潛移默化的影響人的心情，長(zhǎng)時(shí)間的冥想會(huì)改善用戶心態(tài)，從而影響外在。
不過(guò)，冥想也是一件主觀的事情，效果因人而異?！坝行┤水?dāng)下就能感受到放松的狀態(tài)，有些人則需要漫長(zhǎng)的時(shí)期，甚至有些人很久也進(jìn)入不了冥想的狀態(tài)?！闭舱脖硎?。
她指出，患有任何情緒病或精神科疾病的人士，需要在專業(yè)老師的引導(dǎo)下練習(xí)，不可隨意練習(xí)“調(diào)息法”或“冥想”，以免造成危險(xiǎn)。如果采用不適合自己的冥想方式，不僅痛苦，還是白費(fèi)心力，最后導(dǎo)致身心疲勞。
“冥想不是一切問(wèn)題的答案，也不是解決所有問(wèn)題的靈丹妙藥，它是一種幫用戶更好地了解和探索自己的方式?！崩蓡⑿裾f(shuō)道，比如用戶在面對(duì)焦慮、壓力的情況下，冥想更多的是創(chuàng)造一種空間，讓他們回歸當(dāng)下，更平和地面對(duì)事實(shí)。
3、被人盯上的焦慮生意
“當(dāng)物質(zhì)問(wèn)題得以解決后，大家開(kāi)始思考人生更深層次的東西，比如工作的目的，生活的意義等，一旦有了這樣的追問(wèn)，對(duì)精神世界的探索就會(huì)成為大家關(guān)注的話題?！崩蓡⑿駥?duì)「創(chuàng)業(yè)最前線」說(shuō)道。
由此判斷，作為一種緩解焦慮情緒和提升自我內(nèi)在的方式，冥想或?qū)⒊蔀橐婚T(mén)不錯(cuò)的生意。DataBridge數(shù)據(jù)顯示,全球冥想市場(chǎng)規(guī)模在2029年將達(dá)到205億美元（折合人民幣1387億元）。
除潮汐之外，近兩年國(guó)內(nèi)也出現(xiàn)一些專門(mén)的冥想類APP，如Now冥想、FLOW冥想等。企查查顯示，F(xiàn)LOW冥想啟動(dòng)于2021年，并于去年下半年完成天使輪融資。
這代表更多創(chuàng)業(yè)者和資本意識(shí)到了冥想的前景?！霸絹?lái)越多的人開(kāi)始嚴(yán)肅思考更好的人生和生活狀態(tài)，其中包含不同的探索身心的方式，這也意味著冥想背后更多的社會(huì)價(jià)值、用戶價(jià)值和商業(yè)潛力?！崩蓡⑿穹Q。
隨著冥想升溫，人們體驗(yàn)冥想的途徑隨處可得。
在線下，市面上有一些瑜伽、冥想工作室，一節(jié)體驗(yàn)課的價(jià)格在一兩百元左右；各種冥想App，一般是讓用戶開(kāi)通會(huì)員的方式使用冥想產(chǎn)品及課程，每年的會(huì)員費(fèi)用一般也是一兩百元；而在小紅書(shū)上，分享冥想的博主身份也多種多樣，包括心理咨詢師、催眠師和瑜伽老師等。
（圖 / Now冥想的會(huì)員費(fèi)用）
這么看來(lái)，冥想似乎是一件低門(mén)檻、人人都可以做的事。
“我們認(rèn)為，正念冥想雖然不是嚴(yán)肅意義上需要學(xué)習(xí)的事情，但也不應(yīng)該成為另一種制造焦慮的‘題材’，它是每個(gè)人都可以通過(guò)練習(xí)獲得的體驗(yàn)，每個(gè)人都可以有適合自己的練習(xí)方式?！崩蓡⑿癖硎?，但是，從產(chǎn)品角度來(lái)看，對(duì)于不同經(jīng)驗(yàn)、專業(yè)程度不同的冥想老師，用戶也會(huì)明顯感受到區(qū)別。
具體來(lái)說(shuō)，線上和線下的冥想各有利弊。線下的體驗(yàn)和沉浸感更強(qiáng)，線上的優(yōu)勢(shì)則在于便捷，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。“冥想產(chǎn)品需要一種綜合的、整體性的體驗(yàn)，需要考慮用戶的體驗(yàn)、沉浸感、專業(yè)性、便利性和獲取成本等諸多綜合因素，不能一概而論?！崩蓡⑿癖硎尽?/p>
冥想分為頌缽冥想、古琴冥想等多種類型?！氨热珥灷?，我現(xiàn)場(chǎng)敲缽，與手機(jī)播放的聲音是有差別的，現(xiàn)場(chǎng)更有身臨其境的感覺(jué)，不容易被打擾。”詹詹表示。她認(rèn)為，有經(jīng)驗(yàn)的冥想者可以在線跟著老師練習(xí)，但沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的人可能無(wú)法掌握要領(lǐng)，從而進(jìn)入假冥想的狀態(tài)，最好尋求專業(yè)老師的指導(dǎo)。
“雖然越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注和了解冥想，但從整個(gè)中國(guó)市場(chǎng)來(lái)看，冥想仍然處于早期發(fā)展階段?！崩蓡⑿癖硎?。
若想讓更多人知道并接受冥想這種新式活動(dòng)，從而受益于冥想行為帶來(lái)的放松與提升，這恐怕是一件需要從業(yè)者長(zhǎng)期努力的事情。
據(jù)「創(chuàng)業(yè)最前線」了解，目前潮汐也在與一些場(chǎng)景結(jié)合，讓更多用戶接觸和體驗(yàn)到冥想，比如與蔚來(lái)汽車(chē)合作，讓用戶可以在車(chē)?yán)锓潘?，以及與三頓半咖啡合作，在咖啡罐上印上二維碼，掃碼之后會(huì)有冥想、助眠的聲音等，用戶可以暫時(shí)從工作中抽離出來(lái)，放空一下。
紛亂的碎片化信息、生活和工作的壓力，導(dǎo)致了年輕人被焦慮和抑郁情緒困擾，而緩解焦慮、提升腦力的冥想，或許能成為一個(gè)藍(lán)海市場(chǎng)。只是，冥想要從小眾群體中出圈，仍需要一個(gè)教育用戶、推廣理念的過(guò)程。