文|動脈網(wǎng)
你有多久沒睡一個好覺了？
近年來，入睡難、睡眠質(zhì)量差、睡眠不足等問題成為了越來越多國人的心病，數(shù)據(jù)顯示我國目前有差不多3億人睡不好覺。
根據(jù)最新發(fā)布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》，44%的19-25歲年輕人熬夜至零點以后，42%的老年人入睡時長超過半小時，失眠率高達(dá)21%。19-35歲青壯年是睡眠問題高發(fā)年齡段，睡不好逐漸成為各年齡段的普遍痛點。
圖片來源：2022中國國民健康睡眠白皮書
需要知道的是，長期睡眠不足會引起或加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險，損害認(rèn)知、記憶、代謝和免疫系統(tǒng)。睡眠障礙不僅能引發(fā)和加重多種慢性疾病，其本身就是一種值得關(guān)注且損害很大的慢性疾病。
睡眠障礙究竟由什么引起？目前產(chǎn)業(yè)界有哪些解決方案？各自的優(yōu)劣勢如何？未來行業(yè)的演進(jìn)趨勢是怎樣？一線的醫(yī)學(xué)專家們究竟有怎樣的感受和判斷？針對這些問題，在第二十二個“世界睡眠日”（3月21日）到來之際，動脈網(wǎng)與7位來自北上廣蓉的知名大專家進(jìn)行了詳談。
他們分別是：
張繼輝 （廣東省人民醫(yī)院研究員、廣東省精神衛(wèi)生中心睡眠醫(yī)學(xué)科副主任）
詹淑琴 （首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院睡眠?？浦魅?主任醫(yī)師）
陸崢 （同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師、二級教授、博士生/博士后導(dǎo)師）
唐向東 （四川大學(xué)華西醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心一級專家醫(yī)師，睡眠醫(yī)學(xué)與神經(jīng)生物檢測中心主任）
樂衛(wèi)東（四川省人民醫(yī)院學(xué)術(shù)委員會副主任、神經(jīng)病學(xué)研究所所長、電子科大醫(yī)學(xué)院副院長）
賈福軍 （廣東省人民醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所所長）
黃志力 （中國睡眠研究會理事長、復(fù)旦大學(xué)教授）
張繼輝：數(shù)字療法臨床試驗亟待加強(qiáng)
廣東省人民醫(yī)院研究員、廣東省精神衛(wèi)生中心睡眠醫(yī)學(xué)科副主任 張繼輝
廣東省人民醫(yī)院研究員張繼輝教授告訴動脈網(wǎng)，在睡眠障礙成為困擾眾多國人的大背景下，睡眠醫(yī)學(xué)正在蓬勃發(fā)展。作為一門新興的交叉學(xué)科，睡眠醫(yī)學(xué)不僅是不同醫(yī)學(xué)學(xué)科的交叉，也是醫(yī)學(xué)跟工學(xué)、心理學(xué)以及跟大數(shù)據(jù)等學(xué)科的交叉。
隨著睡眠醫(yī)學(xué)的發(fā)展，研究人員在基礎(chǔ)研究領(lǐng)域?qū)λ哒{(diào)控的理解逐步加深，不同睡眠疾病診斷與治療手段的開發(fā)因此也取得了進(jìn)步。
張教授認(rèn)為，當(dāng)下主要還是從患者主觀的感受，以及測量失眠嚴(yán)重程度或?qū)е率呒膊〉囊恍┲笜?biāo)。比如可以去看失眠嚴(yán)重指數(shù)量表，又或者詢問患者睡眠效率，即平均在床上躺的時間有百分之多少是真正睡著的，或主觀上認(rèn)為是否睡好了等。
從長遠(yuǎn)看，患者情緒的改善、精力的恢復(fù)、疲勞感的下降等，都是需要關(guān)注的一些維度。在這個過程里面，認(rèn)知行為療法正在被越來越多的人所了解和關(guān)注。
但同時，自疫情爆發(fā)以來，以認(rèn)知行為治療為代表的數(shù)字療法在行業(yè)里太火了，很多企業(yè)、產(chǎn)品一擁而上，使得賽道很擁擠，特別是同質(zhì)化太明顯。因此，張教授建議各家企業(yè)要做好差異化。
怎么做？從行業(yè)演進(jìn)看，起初認(rèn)知行為治療主要是在線上，大多以文字或者音頻為主。目前也有加入動漫，或?qū)⑽淖帧⒁纛l不同模塊進(jìn)行組合，市面上都有做得比較好的案例。
另外，有些企業(yè)也在嘗試用聊天機(jī)器人去改善病人的狀態(tài)和增加互動性，這些都是進(jìn)行差異化的體現(xiàn)。當(dāng)然，數(shù)字療法的底層邏輯都是一樣的，各家沒什么太大的區(qū)別。
要注意的是，大多數(shù)數(shù)字療法面臨著醫(yī)生能否認(rèn)可它的問題。
比如醫(yī)生開藥不會有任何的顧慮，這是因為能上市的合規(guī)藥品都做了三期臨床試驗，已驗證了藥物的安全性、有效性、副作用如何，大多數(shù)藥物都是有明確數(shù)據(jù)的。
所以對于數(shù)字行為療法，若要讓醫(yī)生有信心使用，就要做臨床試驗，去證明產(chǎn)品的安全性和有效性，以及究竟對哪些病人會更加有效，給出這樣的數(shù)據(jù)。
另一個是要提高便利性，即軟件能帶給用戶好的體驗感，讓病人用起來比較簡單。畢竟臨床醫(yī)生會遇到各種各樣的患者，有的年齡比較大，受教育水平不高，越簡潔的界面和越簡單的操作他們越能接受。
然后是增加病人的依從性，這是絕大多數(shù)行為數(shù)字療法需要面臨的一個問題，比如通過增加交互能力讓病人能感興趣和愿意長期使用等。
張教授最后提醒，行業(yè)當(dāng)下更加迫切要做的工作，就是要把失眠的臨床表現(xiàn)進(jìn)行亞型分類來指導(dǎo)精準(zhǔn)防治，比如亞型來指導(dǎo)醫(yī)生選擇對應(yīng)的治療措施，以及開發(fā)更多的新型治療方案。
詹淑琴：互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療為睡眠醫(yī)學(xué)的發(fā)展帶來了重要機(jī)遇
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院睡眠?？浦魅?主任醫(yī)師 詹淑琴
在首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師詹淑琴看來，互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展對整個醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有很大影響，也給包括睡眠醫(yī)學(xué)在內(nèi)的學(xué)科帶來了很多機(jī)會。比如讓醫(yī)生能夠跨越地域限制服務(wù)更多患者，也使患者能跟醫(yī)生隨時保持溝通。
另外，互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療相關(guān)平臺能夠為失眠患者等群體進(jìn)行在線的病情評估，使患者不用到現(xiàn)場，節(jié)約了時間成本。
更有意義的是，互聯(lián)網(wǎng)在一定程度上能緩解醫(yī)療資源不均衡的問題。因為幾乎所有醫(yī)院的醫(yī)生都可以在互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療平臺上為自己的病人提供服務(wù)。
以詹主任所在的首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院睡眠中心為例，其就是通過互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院平臺對全國患者開放，使各地的患者能便捷地在線上找到詹主任團(tuán)隊，享受到優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源。
互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療還能幫助醫(yī)生進(jìn)行學(xué)科建設(shè)。比如日常在線下接診時間不夠，醫(yī)生與病人聊得可能不夠深入。通過互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療平臺，醫(yī)生隨時可以與病人細(xì)聊，有助于深入了解患者情況。
對于睡眠障礙群體來說，通過互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療平臺，加強(qiáng)醫(yī)患互動，也能增強(qiáng)患者的依從性。例如在互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院，病人們就會通過該中心與詹主任進(jìn)行積極溝通，以進(jìn)行治療和隨訪。從實踐看，患者參與度很高。
據(jù)詹主任觀察，當(dāng)各個領(lǐng)域知名的專家團(tuán)隊與患者在線上實時溝通，及時為患者答疑解惑，對提高患者的依從性，最終提高診療療效，且產(chǎn)生很高的信任。
在互聯(lián)網(wǎng)平臺，醫(yī)生還可以提供一些疾病相關(guān)知識、患者看病需要了解的診療流程，以及將最新的正確的診療規(guī)范告知患者，避免患者被一些不法分子提供的假信息誤導(dǎo)，導(dǎo)致患者上當(dāng)受騙損傷財物。
醫(yī)療服務(wù)是一項對知識要求比較高而且繁瑣的工作，醫(yī)生每天需要接診大量的患者，無法滿足與患者充分交流的愿望，通過互聯(lián)網(wǎng)平臺，將日程常規(guī)醫(yī)療服務(wù)中遇到的問題進(jìn)行梳理和規(guī)范并寫成科普文章或制作成視頻放到平臺上進(jìn)行科普宣傳，提高了他們的整體工作效率。對醫(yī)生來說，在平臺的技術(shù)服務(wù)、運營支持幫助下，僅需提供醫(yī)療服務(wù)或醫(yī)學(xué)知識，就能帶給患者更連續(xù)和優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。
另外，平臺還可以監(jiān)控實際的療效。這是因為線上能夠定期量表評估和獲得患者反饋，從而不間斷地記錄患者的狀況和改變，當(dāng)遇到療效不好的情況，也可以即時跟醫(yī)生直接溝通，獲得改進(jìn)意見。
最后，通過互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療，醫(yī)生們還可以積累很多臨床大數(shù)據(jù)以幫助科研，達(dá)到醫(yī)生、患者、平臺三贏的局面。
陸崢：睡眠障礙防治領(lǐng)域亟待，更多新理念、新技術(shù)和新療法
同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師、二級教授、博士生/博士后導(dǎo)師 陸崢
在越來越多的人有睡眠障礙的大趨勢下，大眾對失眠癥的理解仍有很多誤區(qū)。針對此，同濟(jì)大學(xué)二級教授、教研室主任陸崢告訴動脈網(wǎng)，當(dāng)下對睡眠障礙的防治需要注意三個方面。
一是需要有優(yōu)質(zhì)的科普，向大眾宣傳普及專業(yè)的知識，找到失眠的原因，從而糾正大眾的錯誤認(rèn)知，規(guī)范大眾的睡眠衛(wèi)生行為。對于嚴(yán)重的失眠癥及頑固的難治性睡眠障礙，要做好科學(xué)的評估并提出較好的干預(yù)措施。
二是要找到引起失眠的原因。具體來說，影響睡眠的因素可以從生物、心理、社會這三個維度上去理解與探索。尤其是一些負(fù)性情緒、應(yīng)激或軀體疾病都會引起失眠。
三是選擇合適的干預(yù)方法?？梢詮木裥睦?、行為、認(rèn)知以及采用化學(xué)、物理、康復(fù)的方式進(jìn)行綜合干預(yù)，這也是國內(nèi)外指南中強(qiáng)調(diào)的策略。
陸主任表示，中華醫(yī)學(xué)會、中國醫(yī)師協(xié)會、中國睡眠研究會等國家級及省市級專業(yè)機(jī)構(gòu)，都在積極推進(jìn)睡眠醫(yī)學(xué)的發(fā)展，這給行業(yè)帶來了不錯的機(jī)會。比如很多醫(yī)院都準(zhǔn)備開設(shè)睡眠障礙專病門診，甚至計劃建立睡眠醫(yī)學(xué)科（中心）。
睡眠醫(yī)學(xué)的發(fā)展還存在許多問題。比如睡眠專病門診數(shù)量還比較少，大多集中在北京、上海、廣州等大城市。人才的數(shù)量、培養(yǎng)力度以及參與的機(jī)構(gòu)數(shù)量都有待提高，所以在諸如世界睡眠日等重要的時間節(jié)點更要展開積極的全社會宣傳和引導(dǎo)，尤其是要開發(fā)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的領(lǐng)導(dǎo)。
另外，目前行業(yè)對睡眠醫(yī)學(xué)的研究做得也還不夠好，國內(nèi)做得規(guī)范的機(jī)構(gòu)寥寥無幾，這也是行業(yè)面臨的困境。
人才培養(yǎng)對于睡眠醫(yī)學(xué)的發(fā)展至關(guān)重要。對此，陸教授認(rèn)為，一定要從醫(yī)療機(jī)構(gòu)著手，特別是要加強(qiáng)對高校附屬醫(yī)院在人才培養(yǎng)方面的工作，從醫(yī)教研防和康復(fù)等方面進(jìn)行拓展和深入。
在當(dāng)下治療領(lǐng)域給出的失眠解決方案上，陸主任表示看好一些新的療法和手段。比如除藥物和心理干預(yù)之外，以磁場物理干擾技術(shù)為核心的速眠系統(tǒng)就是一個比較新型的、實用的系統(tǒng)，其對于藥物和心理干預(yù)這一傳統(tǒng)的解決方案來說是一個非常好的補充。
一是在臨床上針對失眠癥最主要的治療還是藥物，但藥物還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足應(yīng)有的需求。而速眠系統(tǒng)很好彌補了這個缺陷，其是非藥物、無創(chuàng)的干預(yù)，副作用比較小，患者的依從性也比較高。
二是從研究數(shù)據(jù)來看，速眠系統(tǒng)擁有人工智能、遠(yuǎn)程診療的加持，整體的效率比較高，便捷性強(qiáng)。
三是具有個體化、精準(zhǔn)化的特點。即通過后臺就可以了解使用速眠系統(tǒng)的患者情況，針對性給予一些指導(dǎo)，也有數(shù)據(jù)進(jìn)行監(jiān)測。從治療指南的角度來講，在綜合治療原則、個體化原則等基礎(chǔ)上，速眠系統(tǒng)是重要的補充。
不過仍需注意，當(dāng)前睡眠醫(yī)學(xué)在臨床評估、診斷和治療方面還有很多痛點。
比如在基于評估的干預(yù)方面，從執(zhí)行診療指南的角度看，很多醫(yī)療機(jī)構(gòu)和診所還有很多不足。盡管現(xiàn)在已有《中國失眠癥防治指南》，但是在指南的解讀和臨床的推廣應(yīng)用上有不足。
關(guān)于睡眠醫(yī)學(xué)未來的發(fā)展，陸教授提出三點期望：
一是希望能有一個相對規(guī)范的臨床路徑和新版指南，并且今后能不斷更新，從而讓從業(yè)人員（主要是精神心理的從業(yè)人員）對睡眠醫(yī)學(xué)的發(fā)展有全面科學(xué)的認(rèn)識和臨床應(yīng)用。
二是針對不同的人群，比如普通人、精神障礙患者、兒少、婦女和老年人等，能有針對性的評估體系和診療規(guī)范。
三是在產(chǎn)學(xué)研方面，希望能有更多更緊密的聯(lián)合。比如高校的研發(fā)機(jī)構(gòu) 、醫(yī)院的患者人群（數(shù)據(jù)庫）及企業(yè)的支持都可以在這個鏈條上進(jìn)行全面的探討、合作與交流。
唐向東：CBTI治療成功率達(dá)到70~80%，行業(yè)需持續(xù)探索
四川大學(xué)華西醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心一級專家醫(yī)師，睡眠醫(yī)學(xué)與神經(jīng)生物檢測中心主任 唐向東
在針對睡眠障礙的新技術(shù)、新療法上，四川大學(xué)華西醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心一級專家醫(yī)師、睡眠醫(yī)學(xué)與神經(jīng)生物檢測中心主任唐向東有諸多觀察，他表示，CBTI治療正在逐步普及。
從對全世界各種人群的調(diào)查來看，CBTI的長期有效率大概達(dá)到兩年以上，治療的成功率在70~80%之間。但CBTI的缺陷在于其需面對面的交流，患者每周都得去一趟醫(yī)院。其次，醫(yī)生也是有限的，線下整體診療效率不高。
目前數(shù)字化CBTI的出現(xiàn)，加上微信的普及，幾乎70歲以下的人群都可以通過下載手機(jī)軟件輕松獲取。因此，唐教授表示，數(shù)字化行為治療已成為睡眠障礙最適合的治療方式之一，應(yīng)該積極探索。
以速眠CBTI管理系統(tǒng)為例，該系統(tǒng)十分便捷，能為病人提供非常豐富的功能和內(nèi)容。在效率上，大概花15分鐘就可以基本完成一個病人的處理，每個上午1個醫(yī)生就可以服務(wù)15個新病人。
當(dāng)然，任何一個單一的治療方法在醫(yī)學(xué)上都有局限性，所以要結(jié)合病人的具體情況判斷。比如針對不同病患，如何選擇更準(zhǔn)確、更有針對性的方案，都需要謹(jǐn)慎思考。
尤其是在線上問診的時候，要努力把潛在的、重型的抑郁癥患者識別出來。比如對于重型的憂郁癥病人，藥物治療的效果大多數(shù)是比較好的，甚至還有電療可以選擇。如果針對這部分患者，只是采用CBTI來解決睡眠問題，沒有挖掘出患者背后嚴(yán)重的情緒障礙，那么這個病人的利益就可能受損。
另外，如何讓睡眠障礙這個廣大群體了解現(xiàn)有的治療方式，如何擴(kuò)大宣傳效果，讓更多的人獲益，這也是一個要突破的方向。
樂衛(wèi)東：腦科學(xué)的發(fā)展對睡眠障礙的治療具有重要意義
四川省人民醫(yī)院學(xué)術(shù)委員會副主任、神經(jīng)病學(xué)研究所所長、電子科大醫(yī)學(xué)院副院長 樂衛(wèi)東
四川省人民醫(yī)院學(xué)術(shù)委員會副主任、神經(jīng)病學(xué)研究所所長、電子科大醫(yī)學(xué)院副院長樂衛(wèi)東教授表示，在腦科學(xué)領(lǐng)域，一些新的針對失眠的技術(shù)正在出現(xiàn)，比如腦電刺激、磁療等。這背后，得益于腦科學(xué)的研究進(jìn)展。
在以前，人們只知道睡眠時腦電會有變化，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)這是由睡眠中樞調(diào)控的。這些研究對以后更好的靶向治療和對睡眠中樞的調(diào)節(jié)都是有利的。另外，通過物理、化學(xué)、光學(xué)、干腦細(xì)胞等非藥物方式對睡眠的調(diào)節(jié)也很有幫助。
樂教授介紹，通過睡眠調(diào)控改善睡眠障的研究是腦科學(xué)的重要課題之一。在這里面，神經(jīng)生物學(xué)、神經(jīng)藥理學(xué)、心理學(xué)、病理學(xué)、生理學(xué)以及神經(jīng)病學(xué)的組合，給睡眠障礙的治療研究帶來了廣闊前景。
在對新技術(shù)的運用上，樂教授表示好的產(chǎn)品要有更廣泛的使用場景。例如速眠運用脈沖磁靶向技術(shù)研制的速眠脈沖磁治療系統(tǒng)，其技術(shù)含量比較高，擁有不錯的創(chuàng)新性，既可以在家庭用，也可以在醫(yī)院用，適用范圍比較廣。
另外，速眠脈沖磁治療系統(tǒng)通過脈沖磁靶向技術(shù)可以改變腦部活動，不光改善睡眠，可能還會對腦的一些功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，治療作用比較持久，副作用相對來說比較輕。樂教授希望通過這款儀器進(jìn)行隨訪，觀察長期療效。
面對市面上越來越多的新產(chǎn)品、新技術(shù)，樂教授認(rèn)為判斷一個產(chǎn)品好與壞，從醫(yī)生的角度來看，注重的是治療效果，但不是關(guān)注短期效果，而是長期效果。因為對于睡眠障礙治療來說，藥物肯定是見效最快的，但長期使用對大腦有副作用，有些藥物還有成癮性。所以對一個新病人來說，醫(yī)生會首先鼓勵患者使用非藥物治療，并通過量表及腦電檢查數(shù)據(jù)進(jìn)行隨訪分析，掌握治療效果。
賈福軍：睡眠障礙診治也需要分級診療
廣東省人民醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所所長 賈福軍
廣東省人民醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所所長賈福軍告訴動脈網(wǎng)，睡眠障礙診治也需要分級診療。
這是在于，三甲醫(yī)院有很好的多學(xué)科醫(yī)療資源，也有很高的醫(yī)療水平，但三甲醫(yī)院的資源相對于社會需求總是有限的。由于患者數(shù)量過多，這導(dǎo)致患者很難在三甲醫(yī)院得到個性化治療和干預(yù)。
要知道，每個人的心理狀態(tài)是不一樣的，因此哪怕是同樣的失眠癥狀，每個人的表現(xiàn)情況也是不同的，所以在干預(yù)方法和措施方面需要個性化的體現(xiàn)。
賈所長表示，在睡眠分級診療下，三甲醫(yī)院應(yīng)該主要看疑難病，可以為患者提出一個好的治療方案。而對普通輕度的疾病，一般的診所就可以解決，其也可以將三甲醫(yī)院給出的治療方案落地實施。這樣就形成了合理分工，使整體醫(yī)療效率得到提高。
不僅如此，與三甲醫(yī)院排隊相比，患者去?？崎T診能得到一些相對高質(zhì)量的服務(wù)。比如在優(yōu)眠生活方式醫(yī)學(xué)中心就能得到個性化服務(wù)，醫(yī)生可根據(jù)通過可穿戴設(shè)備反饋的患者睡眠生理和心理信息及其個人特征進(jìn)行分析，從而給出對應(yīng)的治療方案，并且提高連續(xù)的跟蹤服務(wù)，這樣療效也會提高。
總的來說，分級診療可以從兩個維度看，一個是難易程度，另一個是服務(wù)水準(zhǔn)。
需要注意的是，睡眠障礙成因很復(fù)雜，涉及生物學(xué)、心理、社會學(xué)等各個因素，因此心理精神科的醫(yī)生要高度重視患者的其他成因。比如一個小朋友有睡眠障礙，他可能因為是扁桃體問題導(dǎo)致的，或者耳鼻喉科的一些疾病所致，這要求醫(yī)生要與其他科的醫(yī)生一起參與診斷和治療。
在睡眠障礙的臨床新進(jìn)展上，賈所長表示，當(dāng)下研究手段正不斷更新。從生物學(xué)上看，睡眠的認(rèn)知經(jīng)歷了從器官到組織，再到細(xì)胞、分子、基因這樣一個逐漸加深的認(rèn)知過程。
另外，可穿戴設(shè)備、類腦研究、人工智能、大數(shù)據(jù)的研究也對睡眠的認(rèn)識有了更大的提高。而隨著這些技術(shù)的進(jìn)一步發(fā)展，人們對睡眠障礙的認(rèn)識也會越來越高，一些新的治療方法會不斷涌現(xiàn)，而且越來越豐富。
黃志力：睡眠科普教育助力“健康中國”戰(zhàn)略
中國睡眠研究會理事長、復(fù)旦大學(xué)教授 黃志力
睡眠是一個高度保守的行為，寶貴人生的1/3在睡眠中度過。中國睡眠研究會理事長、復(fù)旦大學(xué)特聘教授、博士生導(dǎo)師黃志力表示，良好睡眠可以恢復(fù)體力，加快大腦代謝廢物的排出，增進(jìn)免疫力，促進(jìn)生長發(fā)育，是學(xué)習(xí)記憶的存儲和鞏固、思維敏捷的重要保證，同時也是保護(hù)容顏最好的“護(hù)膚品”。
今天，工業(yè)化進(jìn)程迅速，工作壓力變大、人口老齡化加重，特別是信息化時代衍生的眾多不良生活方式，越來越多的人存在睡眠問題。長期的睡眠障礙帶來了嚴(yán)重的軀體和精神疾病，如糖尿病、糖耐量異常、高血壓、抗感染能力降低、腫瘤等慢性軀體疾病，也會增加焦慮、抑郁等精神疾病的發(fā)病風(fēng)險。
有意思的是，在睡眠問題上，地域差異非常明顯，職業(yè)不同睡眠時長也不一樣。
全球范圍內(nèi)有1/3的人失眠，我國也不例外。我國最新調(diào)查顯示：近75%受訪人群在一年內(nèi)有睡眠困擾，睡眠不足7小時的人群比例增加了25%，睡眠障礙人群居高不下，年輕化趨勢明顯。手機(jī)成為睡眠殺手，近七成晚睡的人與玩手機(jī)有關(guān)。
我國幅原遼闊，地域差別明顯，西藏人睡眠時間最長，四川人睡得最安逸。山西，重慶，安徽，廣東四省午睡現(xiàn)象普遍。年齡差異：中小學(xué)生沒有時間睡，青年人努力工作常熬夜，老年人有時間但睡不著。性別差異：女性通常早起，睡眠時間短于男性，男性多打鼾，女性易驚醒。工作性質(zhì)和睡眠：人民警察最缺覺，一線防疫人員睡得少。教師和醫(yī)生的睡眠質(zhì)量最差；外賣小哥雖辛苦，躺下就睡睡得香。
睡眠障礙有近100種疾病，失眠發(fā)病率最高，其次是睡眠呼吸暫綜合癥，不安腿綜合癥、快眼動期睡眠行為異常、磨牙等等。
以失眠癥治療為例，首先是要通過科普宣傳教育，建立健康睡眠生活方式，適當(dāng)聯(lián)合其它非藥物治療手段，如認(rèn)知行為療法、運動療法、光療、芳香療法、音樂、電流電、脈沖磁等。
藥物治療一般是有效安全，包括化學(xué)藥和中藥等。但患者長期用藥，也會出現(xiàn)副作用和耐藥等。很多患者認(rèn)為是藥三分毒，對藥物很恐懼，影響失眠治療效果。但如果失眠嚴(yán)重，嚴(yán)重影響第二天工作效率、生活質(zhì)量和情緒等，建議進(jìn)行必要的藥物治療?？傊卟豢膳?，首先要克服任性，建立健康睡眠生活方式，通過綜合措施和方法，一定會找回好睡眠。
所以，科普的重要性就體現(xiàn)了出來，要讓有睡眠障礙的人群有正確的認(rèn)知，才能選對正確的方式方法。
科普工作傳播人類文明的先進(jìn)成果，以先進(jìn)帶后進(jìn)，以文明進(jìn)步代替蒙昧落后，以真善美抑制假惡丑，幫助民眾提高科學(xué)文化素質(zhì)。優(yōu)眠科普行動自2021年開展以來，關(guān)注、關(guān)心、關(guān)愛普通群眾，不斷創(chuàng)新宣傳模式，傳播先進(jìn)的睡眠科學(xué)研究成果，旨在提升民眾對睡眠科學(xué)的認(rèn)識；貼近群眾需求，向民眾宣傳做到優(yōu)質(zhì)睡眠的有效方法，要讓人民群眾受益、受惠和滿意。
通過睡眠科普，國民健康睡眠意識正在顯著提升，同時對良好睡眠的要求也越來越高。今年3月17日，中國睡眠研究會發(fā)布2022年世界睡眠日中國主題“良好睡眠·健康同行”，也期待更多的專家學(xué)者，新聞媒體和企業(yè)界的朋友共同加入到這一主題宣傳。健康睡眠首先要民眾將科學(xué)睡眠的生活方式落到行動中，系列科普活動將增進(jìn)大眾對睡眠科學(xué)知識及健康睡眠的認(rèn)知，提升我國國民健康睡眠科學(xué)素質(zhì)，增強(qiáng)國民健康生活的幸福感。高水平的睡眠科普助力健康中國戰(zhàn)略。
健康中國已提升到國家戰(zhàn)略高度，沒有全民健康就沒有全面小康，健康中國的關(guān)鍵是牢牢把握醫(yī)學(xué)的人文本質(zhì)及預(yù)防為主的正確方向，把醫(yī)學(xué)從“治已病”推向“治未病”。
人類健康的要素中，“良好睡眠”是基石，每個人都是自己良好睡眠的第一責(zé)任人。睡眠健康是健康中國的關(guān)鍵。