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最近，“高能量+90后自律女生”火遍全網(wǎng)。乍一看標(biāo)題，大家還以為又是一個(gè)關(guān)于自律博主分享精致日常的視頻。結(jié)果點(diǎn)開視頻才發(fā)現(xiàn)，這里的“90后”并非指大家所熟知的1990年后出生的年輕人，而是指那些已經(jīng)90多歲的高齡老人。
他們的一天日程通常是這樣的：清晨6點(diǎn)半，給花草澆水；7點(diǎn)忙著給家人做早餐；10點(diǎn)又開始準(zhǔn)備午餐、吃完飯又開始洗衣服......甚至有的人還得去地里干干活，能量滿到讓眾多“脆皮年輕人”直呼自己才是老年群體。
和那些擺拍、偶爾“作假”的自律精致視頻相比，老年人的高能量生活充滿了溫馨、質(zhì)樸、自然。他們不只干活麻利，最讓人羨慕的是他們積極面對(duì)生活的態(tài)度，以及強(qiáng)大的精神內(nèi)核。
事實(shí)上，養(yǎng)老生活也并非沉寂、安靜，換個(gè)角度來看，他們照樣可以多姿多彩，這樣的生活方式也在某種程度上緩解了大家的老齡化焦慮。老年人的生活還有哪些不同精彩？他們的人生態(tài)度如何影響眾人？
PART1 老年群體也有“親密饑荒”
為什么技術(shù)越發(fā)達(dá)，聯(lián)系方式越簡(jiǎn)單，我們的孤獨(dú)感越強(qiáng)烈？社交媒體、智能手機(jī)、移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)、人工智能、在線診療等新技術(shù)手段對(duì)人際關(guān)系產(chǎn)生了怎樣積極/消極的影響？我們?cè)撊绾卫眯录夹g(shù)手段拉進(jìn)人與人、心與心之間的距離？
在《數(shù)字化孤獨(dú)》一書中，因描繪了童年、青年、中年、老年等不同發(fā)展階段的“親密饑荒”現(xiàn)象，幫助人認(rèn)識(shí)自身處境和問題，提醒“數(shù)字化孤獨(dú)”背后，人應(yīng)該做出怎樣的改變。
本書分年齡階段講述科技對(duì)于人們親密關(guān)系的影響，但是作者并不完全從批判的角度來談互聯(lián)網(wǎng)對(duì)于現(xiàn)實(shí)中的親密關(guān)系產(chǎn)生的影響。在“老年生存指南”一章中，他指出，幸福的老年生活需要擁抱互聯(lián)網(wǎng)和高科技。
作者首先指出“社交孤立真的會(huì)折壽，甚至置你于死地”。在其看來，社交孤立與孤獨(dú)不同，“是指缺少社會(huì)聯(lián)系，是一種衡量生活環(huán)境的客觀標(biāo)準(zhǔn)”。對(duì)于50歲以上的人來說，社交孤立是嚴(yán)重的健康威脅，在增加死亡風(fēng)險(xiǎn)方面與肥胖癥和吸煙相當(dāng)。
因此，老去之時(shí)，我們不僅應(yīng)保持身體健康，還需要維系和豐富社交健康。在建立一個(gè)多樣化的豐富社交網(wǎng)絡(luò)方面投入的時(shí)間，要和你在預(yù)防疾病上付出的時(shí)間一樣多，甚至還要更多。
薦書：《數(shù)字孤獨(dú)》
作者: [美]米歇爾·德魯因
出版社: 人民文學(xué)出版社
副標(biāo)題: 社交媒體時(shí)代的親密關(guān)系
原作名: Out of touch：How to Survive an Intimacy Famine
譯者: 周逵 / 顏冰璇
PART2 如何做到老而不衰？
你知道嗎？大多數(shù)人死亡和痛苦的根本原因是衰老，不是癌癥，也不是心臟病。隨著人們年齡的增長(zhǎng)，一系列的生物變化會(huì)讓我們長(zhǎng)皺紋、頭發(fā)變白，也會(huì)導(dǎo)致癡呆、心臟病和其他疾病。
然而，治療衰老聽起來就像科幻小說或者煉仙丹一樣不靠譜，大多數(shù)人對(duì)衰老的科學(xué)研究也不甚了解。實(shí)際上，近年來關(guān)于衰老的科學(xué)研究已經(jīng)取得了非常驚人的進(jìn)展，在可預(yù)見的未來，治療衰老的相關(guān)藥物或者方法進(jìn)入公眾視野、投入市場(chǎng)將不再是夢(mèng)想?！安焕稀币呀?jīng)不是一種理論上的可能性，關(guān)于衰老的生物學(xué)研究即將為全人類描繪一幅不一樣的未來圖景。
在安德魯·斯蒂爾撰寫的《老而不衰的科學(xué)》一書中，詳細(xì)介紹了關(guān)于衰老的前沿科學(xué)研究，歸納了衰老的十大基本特征，并總結(jié)了治愈衰老的四種療法，幫助我們了解如果用科學(xué)方法達(dá)到老而不衰，以及如何活得更久但不生病。
薦書：《老而不衰的科學(xué)》
作者: （英）安德魯·斯蒂爾
出版社: 中信出版集團(tuán)
出品方: 鸚鵡螺
副標(biāo)題: 我們?yōu)楹嗡ダ?，又如何?shí)現(xiàn)生命質(zhì)量的躍升
原作名: Ageless: The New Science of Getting Older Without Getting Old
譯者: 張文韜 / 王曦
PART3 他們依然可以暢談未來
蔡瀾，曾與金庸、黃霑、倪匡并稱為“香港四大才子”，擁有電影監(jiān)制、美食家、專欄作家等多個(gè)身份。人老心不老的他，在旅游、主持、寫書的同時(shí)，仍然充滿熱情地工作。
在《老了也依然可以談?wù)勎磥怼愤@本書里，蔡瀾談到，既然老去無法避免，那么應(yīng)該怎樣老去呢？他說：“不管你有錢沒錢，一件襯衫總得洗凈燙直。做得到的話，怎么老都可以接受的，不一定要穿什么名牌。
像在巴黎香榭麗舍，到了秋天，路上兩排巨木的葉子變黃，一輛小雪鐵龍汽車停下，走下一對(duì)穿咖啡色毛衣的老夫婦，在街中散步。一切金黃，和落日統(tǒng)一起來，有多么美妙！”
在他看來，人生每一個(gè)階段都是好的，所以不必罵年輕人無知，也別嫌老者固執(zhí)。一切靜觀自得，得個(gè)笑字。老了也依然可以談?wù)勎磥?，這是一種閑情，一種境界。
薦書：《老了也依然可以談?wù)勎磥怼?/p>
作者: 蔡瀾
出版社: 中國(guó)華僑出版社
PART4 哪怕最后也要活得痛快
“無論到了幾歲都要積極進(jìn)取”像是一種強(qiáng)迫癥不斷對(duì)我們洗腦，慵懶、歸于平淡的心反而輕松。《活了100萬次的貓》作者佐野洋子最后的人生自白《痛快的日子》，好評(píng)不斷，重版歸來。
在人生最后的日子里，佐野洋子健忘的癥狀愈來愈嚴(yán)重，接著她又發(fā)現(xiàn)自己罹患癌癥，甚至癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移被告知只剩下兩年生命。在這段看似人生末了的黑暗日子，她寫下了她的日常生活，有她對(duì)食物的記憶，對(duì)各種人、事、物的觀察，以及對(duì)老年、獨(dú)居、死亡的種種看法。
但在這本書中，你看不到佐野有一絲消極。有的只是她面對(duì)生活與生命的直視和淡然。在面對(duì)生存的辛苦和不幸的同時(shí)，她以直白而詼諧的口吻展現(xiàn)了對(duì)生命的豁達(dá)，用淡然與豪爽的筆觸，為這最后一步寫下精彩痛快的一筆，讓人在閱讀過程里看見她的豁達(dá)，并偶爾會(huì)心一笑。
人生很麻煩，但只要吃飽喝足，就可以繼續(xù)過日子，并且可以過得很痛快。
薦書：《痛快的日子》
作者: [日本] 佐野洋子
出版社: 湖南文藝出版社
出品方: 博集天卷
譯者: 閆雪
PART5 不要溫和地走入良夜
變老可能是人生中唯一令人既渴望又害怕的事情。每個(gè)人都會(huì)變老，但今天的一個(gè)小舉動(dòng)，可能讓我們和親人在晚年少受幾十年的苦。讓人們恐懼的不是溘然長(zhǎng)逝，而是無法自理、臥床不起的無盡折磨。
心理學(xué)家丹尼爾 J.列維廷也逐步步入了老年生活，有一天早上他發(fā)現(xiàn)報(bào)紙上的字看不清了，他以為是報(bào)社改小了字號(hào)，甚至懷疑自己的胳膊一夜之間縮水了。衰老來得如此突然，令他陷入了無盡的思考，也促使他將所思所學(xué)與研究成果融匯成一部著作，即《最好的晚年》。
本書從科普的角度為讀者講解晚年的生活是怎樣的，老年人會(huì)面臨哪些困難，讓我們以更細(xì)致體貼的心態(tài)去理解自己老去的親人；還會(huì)介紹與衰老相關(guān)的種種科學(xué)真相，并幫助我們?yōu)榉婪端ダ咸崆白龊脺?zhǔn)備。此外，作者還分享了世界范圍內(nèi)一些優(yōu)秀的養(yǎng)老、臨終關(guān)懷案例，以及一些將晚年過得有滋有味的老人的生活。
這本書的精妙之處在于，列維廷不僅告訴我們什么該做，什么不該做，還優(yōu)雅而生動(dòng)地分享了要如何改變我們的思想和大腦。此外，即使是小的改變也能獲得大的收益。畢竟，全球老齡化已無可避免，但我們可以選擇怒斥光陰的消逝，而非溫和地走入良夜。
薦書：《最好的晚年》
作者: [加] 丹尼爾·J.列維廷
出版社: 北京聯(lián)合出版公司
出品方: 后浪
副標(biāo)題: 從現(xiàn)在開始，為精彩活過100歲做準(zhǔn)備
原作名: Successful Aging: A Neuroscientist Explores the Power and Potential of Our Lives
譯者: 鄺慧玲
尾
佐野洋子在人生最后的告白中如是寫道：
“六十八歲的我很閑。
六十八歲了，誰都不會(huì)再需要我了。
六十八歲的老太太無論做什么、不做什么，
都沒有人會(huì)關(guān)注。
孤獨(dú)嗎？別開玩笑了。
一想到剩下的日子不多了，
我就會(huì)想要把日子過得天衣無縫，
想從前不敢想的事。
然后，我看看電視。”
她恣意、瀟灑、無畏也無謂的面對(duì)著最后的時(shí)光，
卻給了我們走出了一條獨(dú)特的老年之路。
事實(shí)上，
生活在這個(gè)史無前例的長(zhǎng)壽社會(huì)中的我們，
根本沒有可以借鑒或標(biāo)準(zhǔn)的生活方式，
只能在黑暗中摸索著。
因此，如果有可能，
我們誠(chéng)摯希望所有人，
能在生活的尾聲更尊崇自己的內(nèi)心。