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中年女性，是一個僅僅聽著都頗為沉重的詞。隨著女性年齡的增長，她們的生活壓力隨之增大。不僅僅是工作層面的上升困境、家庭育兒養(yǎng)老壓力、個人發(fā)展等等一系列問題，都不斷在她們身上疊加。
女性的中年危機，也自此開始。在傳統(tǒng)社會認知中，母親是女性的天生職責。在照顧子女的同時，女性被默認還需要關(guān)心丈夫和父母。一旦無法滿足社會的要求，女性無形之中就會承受巨大的精神壓力，從而摧毀自信心。
除此之外，步入中年的女性，網(wǎng)網(wǎng)頁會因為年齡等因素遭到不公平待遇。這些一連串的現(xiàn)實問題必然會引發(fā)中年女性陷入自我否定的困境。中年女性的生活究竟是什么樣？她們是否還有獨屬于自己的喘息時間。在社交媒體上關(guān)于這一話題的討論引起了TOPHER的關(guān)注。
事實上，當家庭的瑣事和工作壓力落在中年女性頭上，能留給自己的時間就變得所剩無幾，為了更好地放松，她們也開始試圖培養(yǎng)自己的小愛好。TOPHER注意到，很多女性在評論區(qū)留言，紛紛寫下了專屬于自己的中年樂趣。有人會親密接觸大自然，種種花、養(yǎng)養(yǎng)小動物，有人會定期運動，瑜伽、普拉提、跑步等等；有人愛上了烘焙，常常對著食譜探索新的食物；也有人表示，自己找到的愛好就是自拍、看言情小說，每天對著手機會消耗不少時間，但非常之快樂；有人說到了中年，更加注重養(yǎng)生，吃維他命、多曬陽光，凡是對身體好的都會一一嘗試......
中年女性究竟該以怎樣的心態(tài)面對生活？她們的現(xiàn)狀是怎樣的？又該如何活出自我？在本期的特別策劃中，TOPHER希望整理出不同的女性模版，以期讓大家看到更多無限可能。
PART 1 另一種可能
中年女性的生活是怎樣的？年過四十的拉蒙娜則身兼數(shù)份工作以應對巨大的經(jīng)濟壓力，瑣碎而殘忍的生活讓她倍感焦慮，她該如何擺脫這種可怕的循環(huán)？
導演阿爾瓦羅·加戈在《中年女性》這部影片中，使用大量手持跟拍鏡頭，通過紀錄片般的視角真實展現(xiàn)了一位中年婦女所處的社會關(guān)系網(wǎng)絡，這種現(xiàn)實主義風格的粗糲影像描繪出了一幅底層階級女性的生活肖像。
拉蒙娜的角色是多樣化的，她幫鰥夫注銷過世妻子的電話卡，跟同事抗議不合理薪酬，打男友曖昧不清的舞伴，像是勇猛的戰(zhàn)士；面對女兒，拉蒙娜常覺虧欠，覺得沒有給她一個家；面對自我，她時常對著能反光的鏡面，托起下垂的乳房，覺得像是生活的敗將......
當種種復雜的情緒襲來，影片中的女主拉蒙娜，卻也只能趁著雨夜窩在汽車里宣泄情緒。她不愿向旁人展露自己的脆弱，也不想讓她本就被看輕的靈魂更為不堪。
本片在一種克制的表達背后，展現(xiàn)了頑強的女性生命力，其也被提名2023年柏林國際電影節(jié)GWFF最佳長片處女作獎，并榮獲2023年馬拉加西班牙語電影節(jié)最佳導演處女作和最佳女主角獎。
影片將中年女性面臨的現(xiàn)實的不堪，和面對慘淡人生的無力感，攤開給眾人看。故事結(jié)尾，拉蒙娜最終離開了鰥夫的家，與女兒和解，拿著不多的存款，乘上了駛向未知的火車。雖然我們不知道最后走向如何，但影片通過對中年女性故事的講述，為我們提供了人生的另一種可能。
圖片來源：品牌官方
薦影：《中年女性》
導演: 阿爾瓦羅·加戈
編劇: 阿爾瓦羅·加戈
主演: 瑪麗亞·巴斯克斯 / 桑蒂·普雷戈 / Tatán / Susana Sampedro / Soraya Luaces / 更多...
類型: 劇情
制片國家/地區(qū): 西班牙
語言: 加里西亞語
片長: 99分鐘
PART 2 學會享受孤獨
一個人生活就一定是因為孤僻和有社恐嗎？一個人生活就是可憐無助嗎？獨處就一定會孤獨嗎？呼朋喚友的生活就一定不孤獨嗎？為什么獨處的能力至關(guān)重要？…………
有個脫口秀演員曾說“一個人看電影、吃快餐、去咖啡廳、吃火鍋、做手術(shù)， 這不叫孤獨，叫你一個人過得挺好”。這貌似調(diào)侃的語句，其實不無道理。有的人在看似孤寂的生活中，依然保有內(nèi)心的豐饒；有的人身處人聲喧鬧中，卻嘗盡孤獨的苦澀。
獨處是一種客觀的生活狀態(tài)，而孤獨則是一種主觀上與他人或社會隔離與疏遠 的感覺和體驗。我們在被動或主動的獨處中，都可能過上繽紛豐盈的生活；但心一旦被孤獨包圍，人生則往往只?！捌囡L苦雨”。
事實上，不管是自愿的，還是被迫的，人在生命的某個階段，都要面對獨自一個人的生活。在當今社會，孤獨是需要解決的普遍性問題。
可以看到，現(xiàn)代人面對的孤獨大體有三種：沒有伴侶、沒有知己，因缺少必要的聯(lián)結(jié)而感受到的孤獨。這是受生活逼迫而生的非選擇性孤獨；一個人生活，認為既然已經(jīng)一個人了，那不妨就盡情享受自己的時間吧，這也是一種選擇性孤獨；遠離塵世喧囂，一個人在靜默中深刻直面自己內(nèi)心“存在的孤獨”。這是希求自由和解放而陷入的選擇性孤獨。
由諸富祥彥撰寫的《獨處》一書，則從社會現(xiàn)象和人的精神角度帶領(lǐng)我們?nèi)フJ識孤獨，從心理學和哲學角度向我們展現(xiàn)了獨處的意義。
作者認為，我們不必美化孤獨，更不用去刻意追求孤獨，把人生的裝扮出病態(tài)凄美的調(diào)性。如果我們可以在孤獨中生出一種堅定的直面內(nèi)心的力量，就能開辟出生機盎然的心靈花園。只有學會了更好地獨處，才能更好地把握人生。
獨處不可怕，可怕的是失去選擇和改變的能力。我們終歸要學會與自己獨處，學會于喧囂的當下，藏熱鬧的深處，如此，才能真正積聚內(nèi)在成長的力量，獲得面對生命的那份從容。
圖片來源：出版社
薦書：《獨處》
作者：［日］諸富祥彥
出版社: 中國人民大學出版社
出品方: 閱想時代
副標題: 安頓一個人的時光
譯者: 范俏蓮
PART 3 踐行控糖之旅
對于現(xiàn)代人來說，忙著減肥、忙著美膚、忙著健身，但同時失眠、焦慮、痤瘡、糖尿病等亞健康問題又如影隨形，尤其是中年女性，控糖問題更是尤為重要。
法國“葡萄糖女神”、生物化學家杰西·安佐斯佩告訴你，這些亞健康問題往往都是由我們體內(nèi)的血糖水平變化引起的，只是我們不自知而已。若置之不理，皮膚問題、情緒問題往往就會接踵而至，情況嚴重的話，更會引發(fā)2型糖尿病、多囊卵巢綜合征等身體問題。
杰西·安佐斯佩在《控糖革命》一書中，提出了三個關(guān)鍵性的、顛覆常識的觀點：不是只有糖尿病人才需要關(guān)心血糖，80%的現(xiàn)代人都有血糖方面的問題；我們不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的變化；比節(jié)食更有效的控糖方法是改變吃的順序。
全書分為三大部分：為什么要控糖、出現(xiàn)葡萄糖峰值有哪些危害、輕松控糖的10個小竅門，作者通過8個章節(jié)，系統(tǒng)闡釋了如何在不節(jié)食、不放棄我們喜愛的食物的情況下，用10個簡單而令人驚訝的方法平衡我們的血糖水平，提升和改善我們的健康狀況，包括睡眠、情緒、健康、皮膚、體重，甚至減緩衰老。
圖片來源：出版社
薦書：《控糖革命》
作者: [法]杰西·安佐斯佩（Jessie Inchauspé）
出版社: 浙江科學技術(shù)出版社
出品方: 湛廬文化
原作名: Glucose Revolution
譯者: 張艷娟
PART 4 感受普通的珍貴
陳沛珛是一位挖掘現(xiàn)實題材的創(chuàng)作者。她曾表示，她不喜虛假，也怕無聊。她認為平淡的生活由許多人的關(guān)系組合起來，她就像在解謎，然后拆解、分析。
《暫時先這樣》恰是雜糅了她日常的所見所聞創(chuàng)作出來的。她把自己和朋友的真實經(jīng)歷作為靈感，并擷取城市文化樣貌融入作品之中，以半自傳的形式記錄下巷尾街頭的生活片刻，用緩慢的步調(diào)踏進半夢半醒的臺北市：北漂都市求生的通勤上班族、假日下廚享受慢煮慢食的獨身女子、一起抱怨伴侶散漫和在異鄉(xiāng)打拼孤獨的三五好友……
本書跳脫出了主流漫畫的風格，內(nèi)斂節(jié)制的敘事手法與樸拙隨性的畫面構(gòu)圖默契配合，透過熟悉的街景和閑散的對話，輕描淡寫卻深刻地勾勒出一部別具靈氣與韻味的臺北女子物語。
書中每一篇的內(nèi)容情節(jié)清淡尋常卻扎實雋永，并非呈現(xiàn)生命中的大起大落或陰差陽錯，而更像是為普通人溫柔地找到生活的最大公約數(shù)。在日復一日的日子里，一個“暫時”接著又一個“暫時”，漸漸串成連續(xù)的動作。
人生中大抵都有這些細碎片段，短暫而彌足珍貴；生活在動靜冷暖間流動，淡然而不朽。陳沛珛用鉛筆、彩色鉛筆和水彩，施以隨性、簡練的線條，低飽和、低明度的水彩派泥灰（Payne's Gray）與藏青層層鋪疊出暗郁色調(diào)，而不經(jīng)意點綴的郁金和赤紅，劃破了淡冷畫面輕送的涼意，最終完成了一部冷中帶暖的城市描摹。
當你慢慢翻閱此書，可以在感受巷尾街口綿延的細膩情緒的同時，看到那些暴露在空氣中、被日照，卻沒變質(zhì)的生活瞬間。最后，請像拿著放大鏡一樣去體味這部作品吧！
圖片來源：出版社
薦書：《暫時先這樣》
作者：陳沛珛
出版社：中國友誼出版公司
出品方：后浪
原作名：For the Time Being
PART 5 最好的時光
處在家庭與事業(yè)等多重壓力下的中年女性，常常感到精力和腦力大不如前，忙到?jīng)]有時間能留給自己，面對繁雜的人際關(guān)系疲于奔命……就這樣老了嗎？在耀眼的青春后，中年注定要退居背景嗎？
由心理學博士羅比 路德維格撰寫的《最好時光是現(xiàn)在》一書，徹底打破傳統(tǒng)偏見，重新定義中年之美。路德維格從科學與文化角度探討了中年的關(guān)鍵意義，提供了婚戀、事業(yè)、營養(yǎng)學、心理健康等方面的建議。
她不僅是一位經(jīng)驗豐富的心理治療師，也是一位時尚媒體界人士，在對中年概念的解構(gòu)和重建之外，她也將分享一系列令人活力四射的生活方式。
路德維格援引大量真實案例，從生活中的方方面面入手，介紹了把中年時代活成人生中第二個青春期的方法，讓你活得更精致，更自由，更健康。
可以看到，學習是本書的一大主題，也是女性擁有精彩中年生活的秘訣之一。我們將從年輕的自己身上獲取繼續(xù)年輕的能量，從改變心態(tài)和觀念開始，進入第二次青春期。本書會告訴你中年有多美好，以及怎樣挖掘、創(chuàng)造、延續(xù)這份美好。
事實上，現(xiàn)在的女性享受著比母輩、祖母輩更優(yōu)越的生活條件，并成為技術(shù)進步的受益者，青春保鮮期因此大大延長。到了這個年齡，大部分女性已經(jīng)明確了自己在生活和精神上的真正需求，也擁有了年輕時無法比肩的經(jīng)濟能力和心理自由度。
作者認為，自信會讓女性從內(nèi)而外散發(fā)美麗，是個顛撲不破的真理。她援引大量真實案例，從生活中的方方面面入手，介紹了把中年時代活成人生中第二個青春期的方法，讓女新可以活得更精致，更自由，更健康。通過閱讀本書，可以告訴所有更年期的女性，你的黃金時代并非已經(jīng)過去，而是正在到來。
圖片來源：出版社
薦書：《最好時光是現(xiàn)在》
作者: [美] 羅比·路德維格
出版社: 江西人民出版社
出品方: 后浪
副標題: 與美麗、活力、自由相伴的人生第二春
原作名: Your Best Age is Now: Embrace an Ageless Mindset, Reenergize Your Dreams, and Live a Soul-Satisfying Life
譯者: 郭在寧
尾
王小波在《黃金時代》里說：
后來我才知道，
生活就是個緩慢受錘的過程，
人一天天老下去，
奢望也一天天消失，
最后變得像挨了錘的牛一樣。
那么，中年女性是否也如此呢？
事實上，
在人生的舞臺上，
女性扮演著多重角色，
她們既是家庭中乖巧的女兒、
溫柔的妻子、堅強的媽媽，
同時也可以是職場精英。
她們在不同身份上自如切換，
只要她們愿意，一切就皆有可能。
只要從心態(tài)上保持積極就完全可以勝任。
即使是進入了中年時代。
TOPHER希望，
所有女性都能夠享受自己的每一個時間段，
因為最美好的時刻就是當下！