編輯 | summer
近期，社交平臺上關(guān)于“重新養(yǎng)自己一遍”的討論極為熱烈，由此所帶來的一個(gè)有趣的現(xiàn)象則是，00后紛紛提倡“沒福硬享”。
于是，秉持著”先苦不一定后甜，先甜一定虧不了自己“的理念，年輕人們開始花錢報(bào)課外班、給自己買布娃娃、享用小時(shí)候嘴饞卻沒吃到的美食、看一場“有點(diǎn)貴”的演唱會、買一束花、學(xué)一門浪費(fèi)時(shí)間的樂器，甚至是學(xué)會不在內(nèi)耗，勇敢說“NO”......
事實(shí)上，從字面意思理解，“重新養(yǎng)育自己”，是指和過去自己所受到的養(yǎng)育方式告別，年輕人們希望通過重走一遍”養(yǎng)育自己“的過程，把自己當(dāng)作新的生命體，全方位的滿足、疼愛自己，自己做自己的“理想父母”。
例如，物質(zhì)層面，將匱乏變?yōu)樨S富，不再主打”沒苦硬吃“；精神層面，崇尚鼓勵(lì)教育，學(xué)會擁抱內(nèi)心的小孩；人際相處上，他們不再被社會規(guī)則、人情所捆綁，而是勇敢表達(dá)自己的所思所想。
他們?yōu)楹螣嶂杂凇敝匦吗B(yǎng)育自己“？為什么會想要“重新養(yǎng)自己一遍”？在TOPHER看來，這與當(dāng)代人自我意識的覺醒有著密切的聯(lián)系。
一方面，過去的人們往往被社會時(shí)鐘（social clock）所限制，我們常常聽到的則是”什么年齡做什么事情“，由此帶來的打壓式教育也對人們的性格心理產(chǎn)生了極大的影響。隨著社交媒體網(wǎng)絡(luò)逐漸發(fā)達(dá)，教育水平不斷提升，年輕人的自我意識也在加速覺醒中。
另一方面，“自我同情”（self-compassion）意識也在同步崛起。這一理念提倡人們在面對挫折、失敗時(shí)，能夠?qū)ψ约焊鼫厝?、更寬容，用一種更為開放的態(tài)度對待自我。基于此，年輕人開始比老一輩更加關(guān)注自己的所需所求，并敢于真正投入實(shí)踐。
”重新養(yǎng)育自己“到底有多重要？我們該從哪些角度入手‘養(yǎng)育”？或許在今天TOPHER的特別策劃中，你會找到最合適的方法。
PART 1 學(xué)會喜歡自己
出身日本東北鄉(xiāng)下，在令人疲憊的親子關(guān)系中長大，事業(yè)、婚姻、未來都在父母的規(guī)劃之中，一生仿佛就要看到頭時(shí)，她逃離了老家來到東京，最終成為一名漫畫家。
可惜過去沒有一筆勾銷。無論是待人接物時(shí)的小心翼翼，面對生活細(xì)節(jié)時(shí)的茫然無措，還是習(xí)慣性地默默欺負(fù)自己，人生中的一切似乎都在提醒她，哪里終究不對。
與父母分離，斷親，經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，擁有自己的生活……做到這些和擁有令自己滿意的生活中間，始終差了一步。于是乎，雖然又過了許多年，我們的故事才剛剛開始。喜歡自己是不需要條件的，但她在很多年里都沒有接納這一點(diǎn)。
她身上有許多令自己不滿意的地方，她也像很多人一樣嘗試自律、努力、井井有條。但這些或許只是分散注意力罷了，獨(dú)自靜下來時(shí)，她還是會感到一切都沒有改變。
事情真正開始發(fā)生轉(zhuǎn)變，是在她決定陪自己重新長大時(shí)?；蛟S每個(gè)人都有沉重的過去，但時(shí)間也會為我們積攢力量。她依然在嘗試改變，但不再是為了“改正”什么，或者讓自己“看起來好點(diǎn)”。她安慰鼓勵(lì)幼時(shí)的自己，也像孩子一樣重新?lián)肀郎系姆N種美好。
透過這段經(jīng)歷我們最終會發(fā)現(xiàn)，沒有特別好的家世，沒有特別出眾的學(xué)歷，沒有特別富裕，沒有特別美麗，不苗條，不時(shí)尚，不特別合群，甚至不十分健康……這些都不該妨礙一個(gè)人喜歡ta自己。
或許每個(gè)小孩都希望長大了能好好“放縱”，不再守家里的規(guī)矩，不再被一些東西束縛?；蛟S我們都曾有過遺憾，想要彌補(bǔ)卻不知如何下手。又或許在一些人生節(jié)點(diǎn)和十路口處，我們都期待生活迎來內(nèi)在的變化，開啟另一片曠野。
在《很想喜歡我自己》這本給人啟發(fā)的小書中，在看到作者惴惴不安地準(zhǔn)備登上舞臺唱歌時(shí)，在看到她從簡單到不能再簡單的小事開始給自己鼓勵(lì)時(shí)，我們同樣會想起自己來。我們會想起當(dāng)年未實(shí)現(xiàn)的愿望，會想起沒有努力做到最后的事，會想起“以后再說”的計(jì)劃，會想起雖然渴望卻沒有勇氣去嘗試的事情。
圖片來源：后浪
薦書：《很想喜歡我自己》
著繪：［日］渡部椪
譯者：游念玲
出版社：北京聯(lián)合出版公司
出品方：后浪
PART 2 跳出既有思維
不知道大家一樣，每天看似很忙碌，卻沒什么提升，只能在日復(fù)一日中懷疑生活的意義“好累”，“這班真沒意思”這些話是不是都很熟悉？但事實(shí)真的如此嗎？
當(dāng)我們好好反思自己所謂的“努力”行為時(shí)，會發(fā)現(xiàn)很多都是“無效努力”！當(dāng)我們只會機(jī)械地投入時(shí)間、精力，這反而是一種偷懶。而當(dāng)這種“無效努力”成為習(xí)慣，卻沒能得到任何反饋時(shí)，我們就會陷入一種“習(xí)得性無助”的困境，最終只會更加沮喪絕望。
告別無效努力/習(xí)得性無助的核心在于清醒的自我認(rèn)識！如果你也想完成自我刷新，提升主體價(jià)值感，那一定要讀讀面試王者楊天真的新書《去遇見》，這是繼《把自己當(dāng)回事兒》、《通透》之后給職場打工人的第三個(gè)智慧錦囊！
首先，你需要坦誠面對自己，人間清醒如楊天真都在不斷接受更多元的認(rèn)知：不斷地出行，不斷地遇見，遇見山山水水，遇見多樣性的人類，遇見寧靜與喧囂，遇見放肆與深思，遇見真正的自己。
人有時(shí)候在日復(fù)一日的規(guī)律中是沒有辦法跳脫出來以一種更大的視角來觀察自己的，而遇到一些新的人、新的生活方式才會看到世界的多樣性。
其次，需要跳出既有思維定勢去遇見更遼闊的天地：旅行很重要的一件事就是拍照時(shí)間是不會停的，快門摁下的每一個(gè)瞬間都是彼時(shí)彼刻最后一次的記錄，不把那個(gè)瞬間最美好的自己永遠(yuǎn)保留下來，那該多遺憾。
最終，仍需要回歸到自我的核心：我們很容易被一些巨大的符號困住，比如“一定應(yīng)該做某種事”“某個(gè)歲數(shù)有特別的含義”“沒有某些體驗(yàn)就是巨大的遺憾”……但符號是被創(chuàng)造出來的，這也意味著它可以被隨時(shí)消解，所有的意義，其實(shí)只取決于你自己。
希望所有陷入過無效努力、習(xí)得性無助的打工人都能擺脫困擾，去遇見更真實(shí)更純粹的自己。
圖片來源：果麥文化
薦書：《去遇見》
作者: 楊天真
出版社: 太白文藝出版社
出品方: 果麥文化
PART 3 勇敢對抗焦慮
你是否經(jīng)常反復(fù)確認(rèn)門有沒有鎖好？
你是否喜歡囤積大量的物品？
你是不是一個(gè)停不下買買買的購物狂？
你是不是經(jīng)?；孟胱约簳庥鑫ｋU(xiǎn)？
……
別怕，這些強(qiáng)迫行為是我們對抗焦慮的方式。
強(qiáng)迫行為在我們的日常生活中無處不在，一定要擺齊的水杯，一定要從尾部開始擠起的牙膏，一定要按照顏色排列的手機(jī)APP，反復(fù)確認(rèn)門有沒有鎖好。作者莎倫·貝格利本書通過非常多的實(shí)際案例，重新審視了這些行為，及其這些行為背后的科學(xué)，揭示了人類強(qiáng)迫行為的真相。
知名科學(xué)作家莎倫·貝格利在《對抗焦慮，接納自己》一書中指出，不管是我們普通人的一些溫和的強(qiáng)迫行為，還是一些偏激的強(qiáng)迫癥，其本質(zhì)都是對抗焦慮，這也是大腦贈予人類的禮物。
她為人們理解普遍存在的強(qiáng)迫行為提供了一個(gè)新的視角。通過閱讀這本書，受到強(qiáng)迫行為困擾的人們或許會對自己產(chǎn)生新的認(rèn)識。最終你會發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫行為只是我們對抗焦慮的方式。以強(qiáng)迫對抗焦慮，讓生活更有秩序，讓工作更有效率。
這本書告訴我們，在如今這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代里，人們的生活和工作壓力越來越大，焦慮已經(jīng)非常普遍，人們的各種強(qiáng)迫行為似乎無處不在。實(shí)施強(qiáng)迫行為其實(shí)也是一種應(yīng)對焦慮的方式，意識到這一點(diǎn)，我們所有的困惑和不安也就可以迎刃而解了。
整體看來，這本書既迷人又富有同情心，兼具知識性和趣味性，應(yīng)該成為每一位精神病學(xué)家的必讀書，也應(yīng)該成為所有故事愛好者的床頭書。
圖片來源：湛廬出版社
薦書《對抗焦慮，接納自己》
作者：[加]莎倫·貝格利
譯者：胡珅
出版社：湛廬出版社
PART 4 不被輸贏定義
隨著大家對功績、成就的追求越來越頻繁，內(nèi)心的焦慮也隨之加重?？梢钥吹?，有關(guān)成功的解讀對人類的行為取向至關(guān)重要。很多人總是陷入非贏即輸?shù)亩季S陷阱，仿佛沒能實(shí)現(xiàn)某種成就即宣告生活盡毀。這種想法嚴(yán)重阻礙著我們擺脫輸贏定式去探索更加豐富多彩的人生。
那么，面對失敗的經(jīng)歷，我們應(yīng)該如何去做呢？身兼奧運(yùn)亞軍、資深外交官及商務(wù)精英等多重身份的凱絲·畢曉普在《長期思維：不被輸贏定義的人生》一書中為我們做出解答。
本書作者以自己多種人生經(jīng)歷為切入點(diǎn)，深入觀察、思考和揭示現(xiàn)實(shí)社會以輸贏論成敗的成因及其復(fù)雜性，創(chuàng)新性地提出了以3C理念為核心的長期思維：
厘清思路（clarity）——明確對我們最重要的是什么；
持續(xù)學(xué)習(xí)（constant learning）——用自身的成長而非外在的結(jié)果去定義自己；
相互聯(lián)系（connection）——積極建立人際關(guān)系，但不拿自己與他人相比較。
本書從體育、教育、商業(yè)、政治等多個(gè)維度闡述那些我們似曾相識的故事和情節(jié)、參與者的內(nèi)心深處的感受、利益相關(guān)者的心態(tài)和反應(yīng)，以及旁觀者所受到的暗示和影響，讓你多角度、深層次地審視輸與贏，建立屬于自己的輸贏觀和長期主義思維。
作者告訴我們，要把重心放在不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)上，以探究之心重新審視輸贏標(biāo)簽之外的含義。我們的生活應(yīng)著眼長遠(yuǎn)，而非急功近利；我們的人生應(yīng)追求多元，而非一門心思地尋找捷徑、借助假設(shè)或過分簡化，去追求贏家的稱號或勝者的光環(huán)。
通過本書這場直擊痛點(diǎn)的激昂之辯，我們可以看到對贏的執(zhí)念深刻地影響著人生選擇和生活體驗(yàn)。但實(shí)際上，爭勝不是非贏即輸?shù)牧愫筒┺?，更不能因?yàn)樽约簺]能達(dá)到某些方面的標(biāo)準(zhǔn)就感覺自己沒有價(jià)值。每個(gè)人的處境和稟賦不同，窄化的衡量標(biāo)準(zhǔn)不足以成為眾人追捧的價(jià)值尺度。
希望大家都能秉承長期思維，即使正經(jīng)歷失敗，也應(yīng)把“為什么失敗的是我”轉(zhuǎn)念為“失敗給我?guī)砹耸裁础薄ｍ樉承蘖?，逆境修心。因上努力，果上隨緣。成功本無定義，成長當(dāng)無止境。
圖片來源：中國人民大學(xué)出版社
薦書：《長期思維：不被輸贏定義的人生》
作者：凱絲·畢曉普
出版社：中國人民大學(xué)出版社
PART 5 坦然接受不可控
如果幸運(yùn)女神偏不眷顧，我們究竟如何準(zhǔn)備才能應(yīng)對逆境？你能決定自己是否生病嗎？你能選擇要不要卷入一場意外嗎？你能阻止心愛之人的離去嗎？你能保證取得成功嗎？你對以上事項(xiàng)有多大的控制力？
事實(shí)上，人們一直在思考，如何面對不幸。兩千多年前，古羅馬斯多葛主義哲學(xué)旨在幫助人們在起起伏伏的人生中游刃有余。他們相信，事情好壞與否，取決于我們看待事情的方式。許多痛苦都來源于盲目的期待和錯(cuò)誤的判斷。
他們提出了行之有效的核心理念：接受不可控和保持判斷力。人生誠如摔跤手必須堅(jiān)持艱苦地訓(xùn)練，才能在面對強(qiáng)敵勁旅時(shí)從容不迫。同時(shí)，還須向外看，看到浩瀚的時(shí)空，認(rèn)清自己只是宇宙中一個(gè)微小的瞬間，并從中獲得安寧。
塞拉斯撰寫的《我們可以坦然接受不可控并盡力而為》一書，則通過三位斯多葛主義代表人物（塞內(nèi)加、馬可·奧勒留、愛比克泰德）精彩的人生片段和理論支持，給現(xiàn)代人帶來安慰和啟發(fā)：生活中的哪些方面是你真正能夠掌控的？當(dāng)你不能保證一切能按照你的意愿發(fā)展時(shí)，你該怎么做？在“共同生活”這個(gè)主題上，斯多葛學(xué)派又能教會我們什么？
近年來，斯多葛主義的復(fù)興不是偶然，我們前所未有地需要一種導(dǎo)引，帶領(lǐng)我們看破對未知的恐懼，珍視短暫如奇跡般的生命，在逆境中找回勇氣。
本書將斯多葛學(xué)派的關(guān)鍵信條提煉出來，用優(yōu)雅、經(jīng)濟(jì)的散文，敦促我們通過專注于理性決策，成為更好、更快樂的人。
圖片來源：后浪
薦書：《我們可以坦然接受不可控并盡力而為》
作者: [英] 約翰·塞拉斯
出版社: 上海三聯(lián)書店
出品方: 后浪
原作名: Lessons in Stoicism
譯者: 修玉婷
尾
所謂社會時(shí)鐘（social clock），
指的是每個(gè)人的不同階段在時(shí)鐘上都有固定的位置，
并且都有對應(yīng)的典型行為。
一旦你的行為違背了社會時(shí)鐘，
就可能引發(fā)自己的焦慮和周圍人的質(zhì)疑。
而“重新養(yǎng)育自己”。
不僅僅是為了治愈受傷童年的良藥，
也有助于打破社會時(shí)鐘的偏見，
實(shí)現(xiàn)自我成長、自我愛育的一種絕佳方式。
希望所有人都能在“重新養(yǎng)育自己”的過程中，
找到愛自己的快樂真諦！
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