匆忙的腳步、溫暖的微笑，這是許多人對(duì)我的第一印象，也是對(duì)我們團(tuán)隊(duì)小伙伴們的第一印象。我們是一群扎根和服務(wù)于社區(qū)的心理健康工作者，我和團(tuán)隊(duì)小伙伴們的故事還要從這杯咖啡說(shuō)起。

在精神衛(wèi)生中心工作，是一種什么樣的體驗(yàn)？

談及精神障礙時(shí)，病恥感是始終繞不開(kāi)的話題。它就像諺語(yǔ)房間里的大象當(dāng)中，誰(shuí)都知道它存在，卻無(wú)人愿意真正地觸及。

對(duì)于很多人而言，工作社交或者平凡的生活，再普通不過(guò)。然而在精神障礙患者的世界當(dāng)中，他們被困在了一扇旋轉(zhuǎn)門里，人生很難找到出口，更奢談重新融入社會(huì)，并開(kāi)啟正常的生活。

2014年，我們長(zhǎng)寧區(qū)精神衛(wèi)生中心秉承著復(fù)原的理念，建立了以培養(yǎng)社區(qū)康復(fù)學(xué)員職業(yè)技能、社交能力、溝通能力為宗旨的職業(yè)康復(fù)基地，在這里誕生了上海市首個(gè)開(kāi)設(shè)在區(qū)級(jí)精神?？茩C(jī)構(gòu)的咖啡館，它真正的意義并不是為了售賣咖啡，而是教授患者職業(yè)技能，幫助他們恢復(fù)社會(huì)功能，重新融入社會(huì)。

毛毛就是我們的學(xué)員之一，身患精神障礙多年，讓他沒(méi)有辦法像同齡人一樣享受生活，仿佛被困在一個(gè)黑暗的世界里。

在經(jīng)過(guò)職業(yè)康復(fù)訓(xùn)練以后，毛毛慢慢地抬起了頭，靦腆地說(shuō)道，看見(jiàn)來(lái)來(lái)往往的人來(lái)這里買咖啡的時(shí)候，我感覺(jué)到被認(rèn)可被肯定和被喜歡了。

十年來(lái)，299咖啡幫助了一批又一批像毛毛這樣的精神障礙患者，或是康復(fù)學(xué)員重返社會(huì)。

今天的299咖啡輕松、跨界、人文、療愈，容易能夠被大眾接受的方式來(lái)宣傳精神衛(wèi)生，普法、科普心理健康知識(shí)，也讓公眾可以更近距離地走近精神障礙患者的世界，消減對(duì)于這個(gè)特殊群體的恐懼和歧視。

我們探索“大象啾啾朋友圈”心理健康促進(jìn)新范式，想通過(guò)這樣的方式來(lái)呼吁社會(huì)各界對(duì)心理健康的認(rèn)知度，接受度和包容度都可以再上一個(gè)臺(tái)階。

怎樣擁抱成長(zhǎng)壓力，呵護(hù)青春健康？

如今，人們也越來(lái)越重視心理健康，特別是青少年的心理健康，各種問(wèn)題及需要專業(yè)的解答。

在一號(hào)難求的“600號(hào)”之外，上海正在構(gòu)建整個(gè)全方位的心理健康防護(hù)網(wǎng)絡(luò)，16個(gè)區(qū)17家區(qū)屬精神衛(wèi)生中心，也在共同打造精神疾病防治服務(wù)網(wǎng)絡(luò)的新引擎。

位于仙霞路299號(hào)的華東師范大學(xué)附屬心理咨詢中心，讓“學(xué)習(xí)困難”急需干預(yù)的青少年和家長(zhǎng)，讓電子游戲中迷失和沉迷的孩子們，有了可以暢聊心聲的一個(gè)安全空間。

區(qū)別于精神科門診，這里沒(méi)有患者，只有來(lái)訪者。也不叫號(hào)，是全預(yù)約制，也嚴(yán)格保證了就診的時(shí)長(zhǎng)。私密性也在各種的細(xì)節(jié)當(dāng)中得以體現(xiàn)。

在上海市長(zhǎng)寧區(qū)精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師、醫(yī)教結(jié)合學(xué)習(xí)困難?？崎T診主任鄭宏看來(lái)，苦口婆心的勸說(shuō)以及填鴨式的教育，很會(huì)引起我們孩子們的逆反。近年來(lái)，立足于心理學(xué)和教育康復(fù)學(xué)，我們開(kāi)設(shè)醫(yī)教結(jié)合“學(xué)習(xí)困難”心理咨詢門診，希望為孩子們打開(kāi)心門。

快節(jié)奏的生活中，如何擁有一顆強(qiáng)大的心臟？

我們知道職場(chǎng)人的心理健康既關(guān)乎個(gè)人和家庭，也關(guān)乎企業(yè)和社會(huì)發(fā)展。

職場(chǎng)人是社會(huì)中的中流砥柱，向上可以覆蓋到老年人，向下可以延伸到青少年。當(dāng)職場(chǎng)人出現(xiàn)心理危機(jī)的時(shí)候，我們也要看到它對(duì)個(gè)體產(chǎn)生的潛在的積極影響。首先，我們要正確地識(shí)別壓力信號(hào)和心理危機(jī)信號(hào)。早期預(yù)防非常的重要，自我調(diào)整也非常的重要。調(diào)整自己面對(duì)壓力或者心理危機(jī)的態(tài)度，我們要知道并不是所有的壓力可能都是一件壞事情。適度的壓力也可以促進(jìn)我們更好地適應(yīng)環(huán)境、向前發(fā)展。最后不要忘記，要善于去尋找專業(yè)的幫助和支持。那么，為了幫助職場(chǎng)人更好地保持心理健康，我們也通過(guò)職場(chǎng)情緒管理員“一顆種子計(jì)劃”，開(kāi)始布局職場(chǎng)人的心理健康服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，幫助至少能在自助的同時(shí)也能幫助身邊的人。所以危險(xiǎn)當(dāng)中一定隱含著改變來(lái)臨的機(jī)遇。

這不是我一個(gè)人的故事，也是我們一群人的故事。非常榮幸能夠代表大家來(lái)講述我們的故事，也非常感謝沒(méi)有出鏡的幕后英雄們。

青春寄語(yǔ)：每個(gè)人的心中都有一頭象征心理健康的“大象”。我希望每個(gè)人都能夠看見(jiàn)這頭“大象”、關(guān)愛(ài)好這只“大象”。