文 | 深瞳音樂 李一吟
編輯 | 納豆
冬天到了，大家心情還好嘛？
前段時間，大張偉的《萬物盛開法則》一度席卷了年輕人的音樂播放器，成為短視頻的大火bgm。
這讓人想起，鳳凰傳奇翻唱的《海底》，至今在B站的播放量已高達4800多萬。雖然時隔幾年，但依舊有人在評論大呼被治愈到了。
疫情影響、經(jīng)濟放緩、就業(yè)壓力、內(nèi)耗嚴重……當情緒被壓抑在一塊發(fā)光的板磚上，人們對于發(fā)泄和療愈的渴求也就愈加強烈。
小紅書上，關于“發(fā)瘋文學”話題的瀏覽量已經(jīng)超過13億次，關鍵詞為“解壓”的400多萬篇筆記，無一不在訴說著當代年輕人的“高壓”現(xiàn)狀。
《2023安盛心理健康狀況調(diào)研報告》顯示，疫情對Z世代（18~24歲）群體沖擊巨大，中國內(nèi)地近半數(shù)（46%）Z世代群體的心理健康狀態(tài)堪憂。
當越來越多的年輕人在發(fā)光和發(fā)熱之間選擇了“發(fā)瘋”，療愈市場自然有著光明的未來。
全球健康研究所的《全球健康經(jīng)濟：超越新冠病毒》報告預測，全球療愈經(jīng)濟將以每年約10%的速度增長，到2025年，療愈經(jīng)濟的市場規(guī)模將達到7萬億美元。
正如《海底》和《萬物盛開法則》一樣，通過音樂給聽眾們打開了一個情緒出口。從上香、靈修、塔羅、占卜，再到音療、瑜伽、冥想、正念等等，年輕人的選擇千奇百怪，療愈經(jīng)濟的火越燒越旺。
只是音樂在這些療愈選項中，似乎更特殊些。只因我們被一首歌或者一段音樂治愈，大都不會只是因為純粹的好聽，更因為它們或多或少和我們的人生經(jīng)歷有所關聯(lián)。
音樂療愈，究竟是個怎樣的存在？
一、從敬天酬神到學科應用，音藥不能停
音樂療愈的說法自古就有，“樂者，藥也?！?/p>
音樂療愈的功能也普遍存在于世界不同民族的音樂中。
在中國的第一部醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就詳細探討了人的心肝脾肺胃和五聲音階宮商角徴羽的關系，提出了“內(nèi)有五臟，以應五音”的理論。
在西方古希臘神話中，阿波羅神同時掌管著音樂和醫(yī)療，希臘學者畢達哥拉斯提出了音樂治療病患的觀念。
但音樂治療正式成為一種專業(yè)學科，是在1940年的美國卡薩斯大學。
那么，現(xiàn)代的“音樂療愈”到底該如何定義？
根據(jù)艾瑞咨詢《2021年中國場景音樂人群洞察白皮書》，“音樂治療”指的是按照應用音樂體驗的方法，以音樂實用性為基礎來治療疾病及促進身心健康。
總的來看，其作用機制分為生理和心理兩種方式。生理上，通過適度物理能量引起人體組織細胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象；心理上，良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，改善情緒，激發(fā)情感，振奮精神。
有說法對“療愈”和“治療”進行區(qū)分，認為“療愈”更注重預防及過程，“治療”更注重結果。
也有說法認為，當人們因為心理問題走進心理咨詢室之前，音樂療愈就像是臨時應急的止痛片。
除此之外，在當下的公眾認知里，人們普遍對心理和情緒問題諱莫如深，音樂療愈反而成為大眾比較容易接受的一種方式。
單從音樂的療愈功能這個角度來看，它被人關注則可能需要從音樂出現(xiàn)的那一刻算起了。無論是敬天酬神、驅(qū)邪避鬼還是供人消遣等等，根本還是在于對人的安慰。
隨著這些理論的變化及音樂在臨床應用的有效性，音樂治療被許多國家所接受。
20世紀 40年代后期，音樂調(diào)控訓練項目在幾所學院和大學發(fā)展起來后，1971年美國音樂治療協(xié)會成立，音樂治療專業(yè)蓬勃發(fā)展。
我國的現(xiàn)代意義上的音樂治療行業(yè)的發(fā)展，始于20世紀80年代，期間一度停滯。
1997年，中央音樂學院系統(tǒng)地引進音樂治療學科，建立了音樂治療研究中心；1998年招收第一屆研究生；2003年招收第一屆本科生，音樂治療人才培養(yǎng)體系逐漸完善。
2014年，中國商業(yè)企業(yè)管理協(xié)會批準成立了《中國商業(yè)企業(yè)管理協(xié)會音樂治療師行業(yè)委員會》，一批來自各個高校、醫(yī)院及康復中心的從業(yè)者組成了督導師小組。
不難看出，現(xiàn)代意義上的音樂療愈，已經(jīng)是一門集音樂、心理學、醫(yī)學等為一體的綜合交叉學科。
二、在線音療：賽博療法，重在參與
音樂療愈在互聯(lián)網(wǎng)上有著相對清晰的發(fā)展脈絡。
從單一的音頻、音樂平臺開始，再進階到專門解壓舒緩的應用，隨后也在視頻平臺上開始出現(xiàn)。從高不可企到觸手可及，音療正逐漸走下神壇。
而飛入尋常百姓家之后，音樂治療又如何融入年輕人的日常生活？
音樂平臺正在給出他們的回答。
QQ音樂設置有【輕音樂療愈專區(qū)】，其中設置了“情緒收集站”，根據(jù)不同情緒進行曲目推薦；同時也根據(jù)樂器分類設置了“樂器FM+”。
此外，還有類似【睡眠日企劃：今天早點睡】等運營活動，通過推薦古典樂和輕音樂來幫助對抗失眠。
酷狗音樂設有【療愈專區(qū)】，首頁即可直達。不同于QQ音樂的分類方式，酷狗的分類更加全面，如正念冥想、緩解抑郁等。
值得關注的是，酷狗音樂【療愈專區(qū)】是與專業(yè)的醫(yī)療機構聯(lián)合打造的，包括中山大學附屬第三醫(yī)院，以及多位心理咨詢師及音樂制作人等。此外，還可以根據(jù)個人的心理狀態(tài)定制歌單，記錄心情數(shù)據(jù)。
網(wǎng)易云音樂則更為簡單，設有【助眠專區(qū)】，進行歌單和單曲推薦，冥想音樂則被劃分在【新世紀】。
音頻平臺同樣有相關內(nèi)容，如喜馬拉雅內(nèi)同樣有用于療愈的歌單。2019年年底，喜馬拉雅上線助眠冥想APP“頂空”。
B站、抖音、視頻號甚至小紅書等也都有音樂療愈的相關內(nèi)容和直播。
除了上述平臺，還有專門提供白噪音的解壓助眠APP。如小睡眠、潮汐等。
總體來看，在線平臺的音療功能呈現(xiàn)出門檻低和集成性兩大特點。賽博療法，專不專業(yè)還在其次，主打一個人有我有，重在參與。
也因此，線上平臺在整合音樂資源的同時，多了些玄之又玄的意味。比如宣揚療愈音樂可以實現(xiàn)皮膚美白，面部回春……
三、線下音療：逐漸規(guī)范，形式單一
線下的音療服務也在療愈經(jīng)濟持續(xù)走熱的背景下不斷涌現(xiàn)。
不同于單向地“聽音樂”，線下音樂療愈需要音療師進行操作。音療師更像一個醫(yī)生版的私人DJ，需要根據(jù)用戶的個人狀況及各種因素進行即時調(diào)整，是有靈魂的定制“播放”。
以頌缽為例，它的原理是通過聲音和身體產(chǎn)生同頻共振，放松身體鄰近部位的肌肉，安撫情緒，從而強化音樂—情緒—生理反應通路，從而改善身體和情緒狀態(tài)。
在更規(guī)范的醫(yī)療領域，2022年，四川已經(jīng)發(fā)布音樂治療的服務價格，其中三甲醫(yī)院每次收費65元。今年6月，國內(nèi)首場大型音樂療愈公益演出在上海舉辦，名為“醫(yī)藝結合 四季雅集”。
但是即使是在線下，也依舊面臨一些問題。
例如，消費者對于音樂療愈的需求并不穩(wěn)定，商業(yè)模式可復制性也比較難，難以出現(xiàn)大規(guī)模的連鎖門店模式。國內(nèi)音樂療愈行業(yè)發(fā)展時間較短，在音樂療愈的過程中形式還比較單一地集中于“聽”。
事實上，音樂療愈不應該只是單純地“聽”。
專家表示，音樂治療應是一個系統(tǒng)的干預過程，它為患者提供一個通過音樂和語言交流來表達、宣泄內(nèi)心情感的機會?！俺薄翱础薄拔琛薄白唷钡鹊龋磺信c音樂有關的活動形式都可以作為音療手段。
四、短視頻時代，音療的盡頭是情感博主
沒有歌詞，在傳播上處于劣勢的純音樂，在音療中卻有著明顯優(yōu)勢。舒緩寧靜的純音樂，更能夠讓聽眾緩緩代入。
也因此，音療中普遍選用純音樂、白噪音等沒有歌詞、沒有人聲、較少的樂器參與的音樂。即使有人聲，也大都是吟唱，節(jié)奏大都舒緩悠揚。
通過純粹的樂器演奏和旋律變換，調(diào)動聽眾的情緒，從而達到療愈的目的。
這也與傳統(tǒng)中醫(yī)的五音療病的理論相契合，五音中“宮商角徵羽”有著各自不同的屬性特征，如何與人們的身體相關聯(lián)，古人也早有說法。
如施發(fā) 《察病指南》 提出五音的表情色彩性質(zhì)：角聲應肝“悲而和雅”、徵聲應心“雄而清明”、 宮聲應脾“慢而緩大”、商聲應肺“促而清冷”、羽聲應腎“沉而細長”。
當下的一些“五音療疾”的作品中，也沿用了以上的分類方式。
而短視頻時代，進一步寬泛了音療的范圍。
深瞳音樂觀察發(fā)現(xiàn)，有的音療號時長可能只有短短幾十秒，畫面也只是簡單的幾幀，甚至都不是完整的故事，但往往都有10w+的點贊。
有的即使不是純音樂，搭配上一個第一視角的雨天街景，照樣蒙上了療愈的面紗。
除了BGM大都是純音樂外，它們大都搭配風景的空鏡和貼合音樂的文字，在喧囂的推送機制助推下，于深夜時分到達一個個或哀傷或感懷的觀眾面前，以音樂為媒勾起觀眾久遠的回憶。
音樂+視頻的結合，在不經(jīng)意間將一些節(jié)奏舒緩的非純音樂帶入了治愈之路。音樂為“表”之下，核心是用音樂來表達情感。
換言之，看似音樂號，實則情感號。反正，自媒體的盡頭總是情感博主。
但難得逃離“高壓”生活，這難道不正是年輕人的“心靈大保健”和“在線桃花源”？
結語
從“喪”“佛系”“躺平”，到“解壓音樂”和“發(fā)瘋文學”，年輕人總企圖在后現(xiàn)代的表達中達到自我釋壓。
在莫名其妙的發(fā)瘋和突突然然的治愈之間，年輕人的情緒完成了一輪又一輪的掉血和回血。
極限操作的背后，是療愈經(jīng)濟的走熱，更是年輕人“成長的煩惱”。
無論在音樂APP上聽大悲咒，在iPad上敲木魚，還是涌入寺廟吃齋念佛，抑或是買個彩票圖一樂，如此種種，也許是當下一刻的“救命稻草”，但終歸治標不治本，無法為人生“妙手回春”。
“心靈大保健”雖好，卻不可沉迷。
把療愈作為抵御負面情緒的武器，為的是接下來站起來重新出發(fā)。可以偶爾脆弱，卻不能長久“脆皮”。
最后，還是想用一句用爛卻依舊好用的話作為結尾：世界上只有一種真正的英雄主義，那就是看清生活的真相之后，依然熱愛生活。
畢竟生活還是要繼續(xù)，只有你能救自己。