花眼或稱為老視，屬于年齡相關性的視功能衰退，是正常的生理現(xiàn)象。雖然花眼不是眼病，也不屬于屈光不正，但會給人們的生活帶來很多不便和困擾。很多四十多歲的人，感覺眼睛瀏覽文字或手機屏幕越來越費力，越來越模糊，需要把距離拉遠才舒服，而持續(xù)看幾分鐘就會感到昏昏欲睡，這很有可能是即將出現(xiàn)花眼了。

那么，如何延緩花眼的發(fā)生和發(fā)展?近日，中華老字號北京大明眼鏡針對中年人的視力問題給出了3大建議。

?同時，花眼是一種正常的生理現(xiàn)象，無需過度擔心。出現(xiàn)花眼問題后，應盡快到專業(yè)機構做驗光檢查。出現(xiàn)花眼后建議配戴漸進多焦點眼鏡或花鏡予以矯正通過建立健康的生活方式、避免過度用眼、保持科學膳食，可以在一定程度上延緩花眼的發(fā)生和發(fā)展。當出現(xiàn)花眼之后，配戴漸進多焦點眼鏡或花鏡都是很好的解決方法，其中漸進多焦點眼鏡更適合有屈光不正的人配戴，方便看遠看近視力隨時切換，消除了隨身攜帶兩副眼鏡來回輪換摘戴的煩惱。以下3大建議可延緩老花眼的發(fā)生：

1. 建立健康的生活方式。

人體在睡眠狀態(tài)時，血液循環(huán)會變緩，眼睛緊張的神經(jīng)和肌肉也會逐漸放松。充足的睡眠時間對緩解眼睛疲勞有很大幫助。建議在22-23點就寢，睡眠時間控制在7小時左右。

糖尿病、高血壓可能會加劇視力問題，對眼睛健康產(chǎn)生直接或間接的影響。如果身體本身有這些慢性病，平時應注意積極控制。

個人心理健康管理十分重要，心理壓力可能影響睡眠質量或產(chǎn)生體內激素紊亂進而影響眼睛健康，長期心理壓力不僅損害身體也會加速眼睛衰退。除了自我調節(jié)壓力，適當運動可以有效緩解不良情緒，生理和心理的雙向互動有益于視力健康。

同時，適當?shù)膽敉膺\動能促進血液循環(huán)，良好的血液循環(huán)有助于增強身體代謝，并為眼睛帶來充足的氧和營養(yǎng)成分，維持眼睛各項功能正常，眼睛也會有更多時間眺望遠方達到放松的作用。

2. 避免過度用眼

人們在日常工作和娛樂時經(jīng)常長時間看電腦、手機屏幕。建議平衡看近和看遠的時間，每看近40分鐘至1小時，就停下來休息10-15分鐘，休息時可遠眺戶外，以減輕眼部肌肉的緊張狀態(tài)，幫助緩解眼睛疲勞。

長期在光線過亮或過暗的環(huán)境中用眼，都會造成視力下降。均勻充足、避免直射的光照，會使眼部肌肉更加輕松，有效減少光線引起的視覺壓力。建議屏幕的亮度要與室內照明亮度相適應，屏幕和環(huán)境照明之間的明暗對比應合適。

3. 保持科學膳食

蔬菜、水果、豆類、蘑菇、核桃、肉類等可提供眼睛所需的維生素群，攝入充足的維生素有助于增強晶狀體彈性和睫狀肌運動能力。肉、蛋、奶、豆類中的蛋白質有助細胞組織的修補。菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜，番茄、胡蘿卜等彩色蔬菜，所富含的葉黃素和玉米黃素有助于營養(yǎng)黃斑區(qū)、緩解視疲勞、抵御花眼。魚類中富含的Omega-3脂肪酸有助于提升視網(wǎng)膜健康，延緩眼睛年齡相關性衰退。

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